Kalıcı, derin ve dönüştürücü etkiler altındayız
Merkür’ün etkisiyle zihinsel faaliyetlerin yoğun olacağı, yeni fikirlerin havada uçuşacağı hareketli bir döneme giriyoruz. 27 Mayıs’ta gerçekleşecek İkizler burcundaki yeniayla birlikte iletişim, seyahat, ticaret ve medya alanlarında yeni adımlar atabiliriz. Cesaretimizi toplayıp değişime açık olmak, fikirlerimizi güçlü bir şekilde ifade etmek için harika bir dönem.Bugün Ay tüm gün Boğa burcunda seyahat edecek. Güven, konfor ve fiziksel ihtiyaçlarımız ön planda olacak. Bugün Satürn kısa süreliğine Koç burcuna geçecek ve aslında bu bir fragman niteliğinde. Bireysel sorumlulukları test edeceğimiz yeni bir dönem olduğunu söyleyebiliriz. 31 Ağustos’a kadar bu enerjinin ne anlama geldiğini küçük denemelerle tecrübe edeceğiz.Yarın saat 16.50 ile 20.21 arasında Ay, Boğa burcunda boşlukta olacak; önemli işlere başlamak için uygun değil. Ardından Ay, İkizler burcuna geçerek daha hareketli ve iletişim odaklı bir enerjiyi ortaya çıkaracak. Bugün ayrıca Merkür’ün İkizler burcuna geçmesiyle iletişim, eğitim, ticaret ve seyahat alanlarında pratik ve hızlı gelişmeler yaşayabiliriz. 9 Haziran’a kadar zihinsel faaliyetlerin yoğun olacağı, yeni fikirlerin havada uçuşacağı bir dönem bizi bekliyor.Salı İkizler burcunda, 6 derecede gerçekleşecek Merküryen yeniay sayesinde hayatımızda yenilik yapma fırsatı doğuyor. Plüton’un yeniaya güçlü desteğiyle yaşamınızda kalıcı, derin ve dönüştürücü etkiler yaratabilecek kararlar alabiliriz. Cesaretimizi toplayıp değişime açık olmalı, fikirlerimizi güçlü bir şekilde ifade etmekten çekinmemeliyiz.Duygularımız yoğunÇarşamba saat 15.59 ile 20.32 arasında Ay, İkizler burcunda boşlukta kalacak. Bu süreçte mevcut işlerimizi tamamlayabiliriz. Akşam saatlerinde Ay, Yengeç burcuna geçerek bizi duygusal anlamda daha hassas, sevdiklerimize karşı daha korumacı hale getirebilir. Ayrıca bugün Merkür ile Plüton arasında gerçekleşecek üçgen açı düşüncelerimizi derinleştirecek. Üç gün boyunca sürecek bu etkiyle dönüştürücü kararlar almamız mümkün.Perşembe Ay tüm gün Yengeç burcunda ilerlerken duygusal ihtiyaçlarımız ön plana çıkacak ve ailevi meselelerle ilgilenmek isteyeceğiz. İç dünyamıza yönelip ruhsal açıdan bizi rahatlatacak etkinlikler yapmak iyi gelecektir. Ev, yuva ve sevdiklerimizle ilgili konularda daha duyarlı ve empatik yaklaşımlar benimseyebiliriz. Bugün kendimizi güvende ve huzurlu hissetmek adına duygusal bağlarımızı güçlendirmek faydalı olabilir.Biraz sakinleşelimCuma Ay 19.49 ile 23.16 arasında Yengeç burcunda boşlukta olacak. Bu süreçte biraz sakinleşip rutin işlerimizi halledebiliriz. Ardından Ay, Aslan burcuna geçerek enerjimizi yükseltecek. Kendimizi daha coşkulu ve yaratıcı hissedeceğiz. Bugün Güneş ile Merkür birlikte hareket edecek. Düşüncelerimizi netleştirebilir ve kendimizi güçlü bir şekilde ifade edebiliriz.31 Mayıs Cumartesi Ay tüm gün Aslan burcunda seyahat edecek. Yaşamdan daha fazla keyif alacak, eğlenceye ve yaratıcılığa yönelmek için kendimizde güçlü bir motivasyon hissedeceğiz. Yeteneklerimizi göstermek için de güzel bir zaman. Sosyal aktivitelere katılabilir, sevdiklerimizle vakit geçirebilir ve daha görünür olmak isteyebiliriz. Bugün biraz risk almak ve kendimize güvenmek beklenmedik fırsatlar getirebilir.İKİZLER BURCUNDAKİ YENİAY BURÇLARI NASIL ETKİLEYECEK?Yeni dostluklar için cesur adımlar atabilirsinizKoç (21 Mart-19 Nisan)Bu hafta sosyal çevrenizde değişim yaşayabilirsiniz. Yeni bir eğitim almak ya da seyahat etmek isteyebilirsiniz. Önemli konuşmalar, yazışmalar ya da anlaşmalar gündeme gelebilir ama iletişiminize ekstra özen gösterin. Kendinizi ifade etmek için ideal bir dönemdesiniz, bunu fırsata dönüştürün. Hedeflerinizi gözden geçirebilirsiniz. Yeni dostluklar kurmak adına da cesur adımlar atabilirsiniz.Terfi ya da maaş artışı söz konusu olabilir Boğa (20 Nisan-20 Mayıs)Maddi ve finansal anlamda bu hafta size yepyeni kapılar açılacak gibi görünüyor. Kova burcundaki Plüton kariyer hayatınıza derin ve güçlü bir dönüşüm enerjisi taşıyor, bu da size maddi kazanç olarak geri dönebilir. Yeni bir iş fırsatı, mevcut işinizde terfi ya da maaş artışı söz konusu olabilir. Kendinizi finansal açıdan güçlü ve güvende hissetmek için yeni stratejiler belirleyebilirsiniz.Birçok alanda eşsiz fırsatlar yakalayabilirsinizİkizler (21 Mayıs-20 Haziran)Sizin için yılın en önemli yeniayı gerçekleşiyor. Kendinizi yenilemenin tam zamanı. Hayatınızın birçok alanında değişiklik yapmak için eşsiz fırsatlar yakalayabilirsiniz. Hayat felsefenizde büyük bir dönüşüm yaşayabilir, dünyaya bakışınızı kökten değiştirebilirsiniz. Fiziksel görünümünüz, imajınız ve kişisel hedeflerinizde radikal yenilikler yapabilirsiniz. Kendinizi daha özgüvenli ifade edebileceksiniz.Geçmişteki olaylarla yüzleşip şifalanabilirsinizYengeç (21 Haziran-22 Temmuz)Bilinçaltı dünyanızda önemli yenilikler yaşayabilirsiniz. Gizli kalan konular, duygusal yükler, sizi zorlayan meseleler açığa çıkabilir ve ardından şifalanabilir. Geçmişteki bazı olaylarla yüzleşip onları geride bırakmak için ideal bir dönem. Ortaklaşa gelirler, miras, borçlar gibi konularda güçlü dönüşümler yaşayabilirsiniz. Sizi aşağı çeken alışkanlıklarınızdan vazgeçmek için de çok uygun bir dönemdesiniz.Kariyer hedeflerinizi daha net belirleyebilirsinizAslan (23 Temmuz-22 Ağustos)Sosyal çevreniz, arkadaşlıklarınız ve gelecek hedeflerinizle ilgili güçlü bir değişimin eşiğindesiniz. İkili ilişkileriniz, ortaklıklarınız ve evlilik hayatınızda da dönüşümler yaşayabilirsiniz. Bu süreçte mevcut ilişkilerinizdeki dengeler değişebilir veya hayatınıza yeni ve etkili kişiler girebilir. Arkadaşlarınızdan alacağınız destek ve güçle kariyer hedeflerinizi daha net belirleyebilir ve somut adımlar atabilirsiniz.Yeni bir iş, görev değişikliği için ideal dönemBaşak (23 Ağustos-22 Eylül)Kariyer hayatınız ve toplumsal konumunuzla ilgili oldukça önemli gelişmeler sizi bekliyor. Çalışma koşullarınızda, günlük rutinlerinizde ve sağlığınızla ilgili konularda gelişmeler olabilir. İş hayatınızda daha güçlü ve kararlı adımlar atabilirsiniz. Üstlerinizden ve yöneticilerinizden destek görebilirsiniz. Yeni bir iş kurmak veya görev değişikliği yapmak için ideal bir dönemdesiniz.Bakış açınızın genişlediğini fark edeceksinizTerazi (23 Eylül-22 Ekim)Yeni seyahat planları yapabilir, yurtdışıyla ilgili fırsatlar elde edebilirsiniz. Aşk hayatınız, yaratıcılığınız ve çocuklarla ilgili konularda da güçlü ve kalıcı dönüşüm yaşayabilirsiniz. Bakış açınızın genişlediğini ve hayata karşı daha derin ve anlamlı bir duruşa sahip olduğunuzu fark edeceksiniz. Cesur adımlar atmaktan çekinmeyin, zira yenilikçi projeleriniz size çok güzel fırsatlar getirebilir.Psikolojik yüklerinizden özgürleşebilirsinizAkrep (23 Ekim-21 Kasım)Bu yeniay finansal ve duygusal meselelerde size yenilik getiriyor. İç dünyanızda önemli ve güçlü farkındalıklar yaşayabilirsiniz. Sizi zorlayan psikolojik yüklerden özgürleşmek adına önemli adımlar atabilirsiniz. Ailenizle ilişkilerinizde güçlü ve etkili değişimler yaşanabilir. Bu süreçte derin dönüşümlerinize cesaretle izin verin çünkü sonucunda kendinizi duygusal açıdan çok daha güçlü hissedeceksiniz.Karizmatik ve güçlü bir etki yaratabilirsinizYay (22 Kasım-21 Aralık)Evlilik, ortaklık ya da uzun vadeli ilişkiler konusunda adımlar atabilir, hayatınıza yeni kişiler çekebilirsiniz. İletişim tarzınızda, yakın çevre ilişkilerinizde ve düşünme biçiminizde güçlü bir değişim yaşayabilirsiniz. Bu süreçte kurduğunuz ilişkiler ve yaptığınız anlaşmalar uzun vadeli ve dönüştürücü olabilir. Yakın çevrenizde daha güçlü ve karizmatik bir etki yaratacağınız bir dönemdesiniz.Kendinizi değerli ve güçlü hissedeceksinizOğlak (22 Aralık-21 Ocak)İş ortamında daha fazla iletişim kurmak ve yeni bir düzen oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlığınıza dair kalıcı adımlar atmak için harika bir dönemdesiniz. Beslenme düzeninizi değiştirmek, yeni egzersiz rutinleri oluşturmak size iyi gelecek. Finansal anlamda cesur yatırımlar yapabilir, yeni projelere başlayabilirsiniz. Kendinizi daha değerli ve güçlü hissedeceğiniz bir sürece giriyorsunuz.Kişisel imajınızı gözden geçirebilirsinizKova (22 Ocak-18 Şubat)Yeniay hayatınızda aşkı, romantizmi, yaratıcılığı ve keyifli alanları canlandırıyor. Kişisel imajınızda ve hayatınızda radikal değişimler yaşayabilirsiniz. Bu dönemde kalbinizi daha cesurca açabilir, yeni aşklara adım atabilirsiniz. Yaratıcı projelerde cesaretle ve kararlılıkla hareket ederseniz ortaya çıkaracağınız sonuçlar sizi çok mutlu edebilir. Kendinizi daha net ifade edebilirsiniz.Duygusal sorunlarınızı geride bırakabilirsinizBalık (19 Şubat-20 Mart)Ev, aile, yuva ve köklerinizle ilgili konular ön plana çıkıyor. Aile içindeki ilişkilerinizi yenileyebilir, evinizi değiştirebilir veya dekorasyon yapabilirsiniz. İç dünyanızda ve bilinçaltınızda derin, köklü dönüşümler yaşayabilirsiniz. Bu süreçte geçmişten gelen ve sizi yoran duygusal yükleri artık geride bırakabilirsiniz. Ruhsal anlamda kendinizi daha özgür ve güçlü hissedeceksiniz.
Source: Dinçer Güner
Genetik kaderinizi yeniden yazın
Ancak bilim dünyası son yıllarda bu inancı temelden sarsacak veriler ortaya koyuyor. Kısacası potansiyel olarak kötü genlerle dünyaya gelmiş olmanız o genleri durduramayacağımız ya da en azından etkilerini azaltamayacağınız anlamına gelmiyor. Evet, genetik altyapımız bize bir harita sunuyor. Ama o haritada hangi yollara sapacağımız, nerede durup nerede hızlanacağımız ve hatta bazı tehlikeli yolları tamamen pas geçip geçmeyeceğimiz büyük ölçüde bizim seçimlerimize bağlı. İşte bunu bize gösteren gelişme ise modern tıbbın en umut verici alanlarından biri olan Epigenetik. Bu her şeyi değiştiren alan, sahip olduğumuz genlerin aktivitelerinin kontrolüyle ilgileniyor ve bizlere sağlığın sadece bir kader meselesi olmadığını, büyük ölçüde yaşam tarzımızdaki seçimlerle de şekillendiğini gösteriyor. Kısacası genetik kaderiniz ne kadar güçlü olursa olsun, sağlıklı alışkanlıklarla bu kaderi değiştirebilir, hatta baştan yazabilirsiniz.GENETİK KADERİ DEĞİŞTİREN SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARSon yıllarda yapılan araştırmalar bizlere gösteriyor ki; beslenme şeklimiz, ne kadar hareket ettiğimiz, nasıl uyuduğumuz, stresle başa çıkma yöntemlerimiz gibi yaşam tarzı tercihlerimiz, genetik mirasımızdan çok daha güçlü belirleyiciler. Özellikle söz konusu kronik hastalıklar olduğunda sağlıklı alışkanlıklar, genetik mirasımızın ötesine geçerek daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlayabiliyor. Yani, genetik yatkınlık bir başlangıçtır, sonuç değil. Peki, genetik kaderimizi değiştirebilmek için yaşam tarzımıza hangi sağlıklı alışkanlıkları dahil etmeliyiz? İşte sağlığınızın kaderini değiştiren ve uzun vadede iyileştiren 4 önemli alışkanlık…GENLERİNİZE DOST SOFRALAR KURUNSağlıklı bir yaşamın temeli, doğru beslenmeden geçer. Mesela genetik olarak obeziteye yatkın olabilirsiniz ama bu sizin kaderiniz değil. İşlenmiş gıdalardan, fast food tarzı yemeklerden ve şekerli içeceklerden uzak durmak ve bunların yerine sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ile yeterli protein içeren dengeli bir beslenme düzenine geçmek vücudunuzu korur. Ayrıca brokoli, zerdeçal ve yeşil çay gibi daha birçok besin gen ekspresyonunu olumlu etkileyerek iyi genleri aktive edebilmektedir. Bu nedenle uzun ve kaliteli bir ömür geçirebilmek için öncelikli olarak yediklerimize çok dikkat etmeliyiz. Ayrıca bu tür beslenme tarzına geçerek sadece kronik hastalıklara karşı değil, aynı zamanda kanser gibi ölümcül hastalıklara karşı da kendinizi daha iyi koruyabilirsiniz.HAREKET ET, YAŞLANMADüzenli fiziksel aktivite, sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda hücresel düzeyde genlerinizin çalışmasını da etkiler. Aslında egzersizin faydaları saymakla bitmez. Vücutta dolaşan hormonları dengelemek, metabolizmayı hızlandırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kalp sağlığına, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet gibi hastalıklara iyi gelmek ve genetik olarak zayıf olan bazı alanları güçlendirmek gibi daha birçok faydası vardır. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz, bu etkileri başlatmak için yeterli. Birçok araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin, ayrıca kanser ve depresyon gibi hastalıkların riskini azalttığını göstermektedir. Mesela her gün sadece 30 dakika yürüyüş yapmak, beyin sağlığınızı da güçlendirebilir. Eğer hareketsiz bir yaşam tarzı benimsemişseniz, biraz egzersizle bile büyük farklar yaratabilirsiniz.GENETİK ONARIMIN SESSİZ MUCİZESİ: UYKUGenetik faktörlerin yanı sıra uyku alışkanlıkları da sağlığımız üzerinde büyük etkiye sahiptir. Çünkü uyku, sadece yorgunluk hissini gidermekle kalmaz; aynı zamanda bedenin ve beynin kendini onardığı, genetik düzeyde kritik işlemlerin gerçekleştiği eşsiz bir süreçtir. Uyurken yalnızca enerji depolamayız; aynı zamanda hücrelerimiz DNA onarımı yapar, bağışıklık sistemi güçlenir, hormonlar dengelenir. Kısacası, her gece vücudumuz kendi laboratuvarında gizli bir iyileşme seansı düzenler. Araştırmalar, kronik uykusuzluğun vücuttaki stres yanıtını artırdığını, bu durumun da iltihapla bağlantılı genleri aktive ettiğini gösteriyor. Bu da diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi genetik yatkınlıklarımızı tetikleyebilecek hastalık riskini artırıyor. Yani kötü uyku, genetik mirasınızı bir “risk planına” dönüştürebilir.GÖRÜNMEYEN GENETİK TETİKLEYİCİSİ: STRESGünümüz dünyasında stres neredeyse kaçınılmaz bir gerçek. Ancak işin asıl tehlikeli yanı, stresin yalnızca zihinsel bir yük olmaktan çıkıp hücresel düzeyde genlerimizi etkileyen bir tehdide dönüşmesidir. Evet, doğru duydunuz: Sürekli stres altında kalmak, bazı hastalıklara genetik yatkınlığınızı artırabilir. Çünkü kronik stres, vücudun “savaş ya da kaç” tepkisini yöneten kortizol hormonunun uzun süre yüksek seviyelerde kalmasına neden oluyor. Bu durum da bağışıklık sistemini baskılayan ve inflamasyonu artıran genlerin aktif hale gelmesine yol açıyor. Uzun vadede bu genetik değişiklikler, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, depresyon ve hatta bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir. Elbette ki, günümüz şartlarında stresten tamamen uzak bir hayat sürmek pek kolay değil ancak onu etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmek zorundayız. Aksi takdirde, stres zamanla bizi içten içe tüketebilir.
Source: Buğra Adil Buyrukcu