Сколько раз в неделю надо делать информационный «детокс»: объяснение психологов
Перейти к содержимому
Выбор на УРА
Происшествия
Выбор на УРА
Сколько раз в неделю надо делать информационный «детокс»: объяснение психологов
Выбор на УРА
Сколько раз в неделю надо делать информационный «детокс»: объяснение психологов
16 июня, 202516 июня, 2025
В эпоху тотальной диджитализации и круглосуточного информационного потока все больше людей сталкиваются с синдромом «информационной усталости». Об этом сообщает «УРА-Информ».
Постоянное обновление новостных лент, избыток тревожных сообщений, бесконечные дискуссии в соцсетях — все это создает значительную психоэмоциональную нагрузку. Именно поэтому специалисты по психическому здоровью все чаще советуют регулярно устраивать информационный детокс — то есть сознательно ограничивать или временно полностью прекращать потребление информации.
Согласно рекомендациям психологов Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, оптимальным является проведение таких детокс-периодов 2-3 раза в неделю. Каждый из таких эпизодов может длиться от шести до двенадцати часов, в зависимости от индивидуальной потребности и особенностей ритма жизни конкретного человека.
Исследования специалистов Гарвардской медицинской школы демонстрируют, что такие регулярные «психологические паузы» существенно снижают уровень кортизола, улучшают качество сна, способствуют снижению тревожности и помогают избегать эмоционального истощения.
Особенно положительно влияет практика вечернего детокса, когда отказ от гаджетов и новостей позволяет нервной системе перейти в режим восстановления перед сном. Кроме физиологического эффекта, информационный детокс способствует улучшению концентрации, продуктивности и общей стрессоустойчивости.
Психологи подчеркивают, что основная цель детокса — не отказ от знаний как таковых, а введение здорового баланса между информированностью и внутренней стабильностью. Ведь в мире гиперактивного контента способность контролировать собственную информационную среду становится важным навыком сохранения ментального благополучия.
Читайте также, почему мужчины уходят от любящих женщин, два высказывания Омара Хайяма раскрывают тайну.
Винфодетокс, информационный детокс, мозг, Психология
Добавить комментарий
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Последние статьи
16 июня, 202516 июня, 2025
Какие сны не стоит рассказывать: предостережения и народные поверья
Часто приятные сны хочется продлить, не просыпаясь, а от тревожных — избавиться как можно скорее.
15 июня, 202515 июня, 2025
Что означает знак рыбы на машине и зачем его устанавливают водители?
Зачем на машинах клеят знак рыбы?
14 июня, 202513 июня, 2025
К чему снится падение: что сон может означать?
Что значит падение во сне?
14 июня, 202513 июня, 2025
Почему мужчины уходят от любящих женщин: два высказывания Омара Хайяма раскрывают тайну
Две фразы Омара Хайяма, которые объясняют уход мужчин.
13 июня, 202513 июня, 2025
РФ планирует запускать «шахеды» по Украине с новой локации: детали
Аэропорт «Керч» становится военной базой для запуска дронов «Шахед».
12 июня, 202512 июня, 2025
ИИ спрогнозировал внезапное завершение войны в Украине: описаны сценарии
Какие факторы могут привести к прекращению войны в Украине?
Навигация по записям
Предыдущая запись:Прогноз погоды на неделю с 16 по 22 июня: циклоны, кратковременные дожди и комфортные +25
Следующая запись:Какие сны не стоит рассказывать: предостережения и народные поверья
Какие сны не стоит рассказывать: предостережения и народные поверья
Сколько раз в неделю надо делать информационный «детокс»: объяснение психологов
Прогноз погоды на неделю с 16 по 22 июня: циклоны, кратковременные дожди и комфортные +25
Какие характеристики смартфонов на самом деле ничего не значат: хитрые уловки производителей
РФ планирует новые атаки по Украине: Зеленский сказал, какие объекты в зоне риска
Иран поставил новый ультиматум Израилю и США: что уже известно
Восточный гороскоп на 16 июня: что день Лошади сулит каждому знаку
Кого поздравляют с Днём ангела 16 июня: значение имён и народные приметы
16 июня на Земле ожидается магнитная буря: чего ждать и как сохранить здоровье
Львів – Київ: автобусна подорож до серця України
Таро-гороскоп на неделю с 16 по 22 июня: что карты предвещают каждому знаку Зодиака
Какое давление несёт больший риск — низкое или высокое: пояснение врачей
Как защитить томаты от фитофтороза: простые способы защиты урожая
Что означает знак рыбы на машине и зачем его устанавливают водители?
К чему снится падение: что сон может означать?
Самый низкий уровень в истории: в Украине критически низкие запасы газа
Израиль атаковал Иран: Нетаньяху назвал цель операции
Зеленский предупредил о следующей цели Путина: какой город под угрозой?
Киев и Одесса в огне: есть попадания в жилые дома, жертва и раненые (фото)
На Киевщине из-за российского обстрела повреждены пути: как будут курсировать поезда
В Украине некоторые админуслуги будут платными: о чем идет речь
В Украине переименуют 184 населённых пункта: изменения коснутся 16 областей
Украина получила рейтинг дефолта: S&P фиксирует невыплату $665 млн
Зеленский назначил «Мадяра» командующим Силами беспилотных систем: что известно о новом лидере
Зеленский назначил нового командующего ДШВ: что о нем известно
Зеленский предупредил о газовом дефиците: важное заявление президента
На Днепропетровщине объявили вторую волну принудительной эвакуации: детали
Пенсионерам начнут начислять доплаты со дня рождения: кому и сколько положено?
Мощная магнитная буря ожидается 2 июня: медики советуют быть особенно осторожными
Когда гривну привяжут к евро: прогноз НБУ
Иран поставил новый ультиматум Израилю и США: что уже известно
Какое давление несёт больший риск — низкое или высокое: пояснение врачей
Что означает знак рыбы на машине и зачем его устанавливают водители?
Почему мужчины уходят от любящих женщин: два высказывания Омара Хайяма раскрывают тайну
Как определить высокое давление без тонометра: симптомы, которые могут указывать на опасное состояние
Некоторые украинцы имеют право на двойной стаж: перечень профессий
Как распознать нехватку магния: симптомы дефицита и продукты, которые помогут восполнить его уровень
ИИ спрогнозировал внезапное завершение войны в Украине: описаны сценарии
Удивительная история названия реки Днепр: кто на самом деле дал ей это имя и что оно означает?
Зеленский предупредил о следующей цели Путина: какой город под угрозой?
Как защититься от атак дронов: какие этажи в многоэтажках наиболее уязвимы?
В Сумах заметили букву «Z» прямо в центре города: что случилось
У Путина озвучили новое условие для завершения войны в Украине
Можно ли делать удобрение из человеческих фекалий: ответ многих удивит
Как очистить артерии и защитить сердце: продукты, которые стоит добавить в рацион
Актуальные новости спорта на сайте euro.com.ua от нашего партнера.
Последняя запись
Какие сны не стоит рассказывать: предостережения и народные поверья
Сколько раз в неделю надо делать информационный «детокс»: объяснение психологов
Прогноз погоды на неделю с 16 по 22 июня: циклоны, кратковременные дожди и комфортные +25
Какие характеристики смартфонов на самом деле ничего не значат: хитрые уловки производителей
РФ планирует новые атаки по Украине: Зеленский сказал, какие объекты в зоне риска
Лучшая рубрика
Происшествия
Выбор на УРА
Происшествия
Прогноз погоды на неделю с 16 по 22 июня: циклоны, кратковременные дожди и комфортные +25
РФ планирует новые атаки по Украине: Зеленский сказал, какие объекты в зоне риска
Происшествия
Израиль атаковал Иран: Нетаньяху назвал цель операции
Самый низкий уровень в истории: в Украине критически низкие запасы газа
Киев и Одесса в огне: есть попадания в жилые дома, жертва и раненые (фото)
Редакционная политика
онлайн казино та ставки на спорт betking
Редакционная политика
Go to mobile version
Source: Ирина