Как заснуть за 2 минуты: врачи рассказали об особой методике
Перейти к содержимому
Выбор на УРА
Происшествия
Копирайт© 2025 УРА-Информ.
Все права защищены.
Тема: Dolpa От ThemeInWP.
На платформе WordPress.
Как заснуть за 2 минуты: врачи рассказали об особой методике
Как заснуть за 2 минуты: врачи рассказали об особой методике
Родион Власов
3 января, 20253 января, 2025
Быстрый и эффективный способ засыпания в течение двух минут — это больше не миф, а практическая реальность, основанная на научных исследованиях в области стресса и релаксации.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Данная техника, изначально созданная для пилотов, обрела популярность среди широких слоёв населения благодаря своей простоте и действенности. Начните с лица, так как напряжение в этой области чаще всего остаётся незаметным. Расслабьте лоб, затем мышцы вокруг глаз и рта.
Представьте, что ваше лицо становится мягким, словно воск. Медленно опустите плечи, позволив им свободно свисать вниз. Расслабьте руки, чтобы они лежали спокойно. Это снимет напряжение и обеспечит общее ощущение покоя. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, сосредоточившись на ритме дыхания.
Это поможет замедлить сердцебиение и снизить уровень стресса. Перенесите внимание на ноги: расслабьте бедра, икры и ступни. Почувствуйте, как ваши ноги становятся тяжёлыми, как будто уходят в мягкую поверхность.
Закройте глаза и представьте спокойное место, например, пляж или поле. Если мысли продолжают отвлекать, попробуйте повторять про себя фразу: «Не думай». Это поможет сосредоточиться и отключить внутренний диалог.
Эта методика подходит всем, кто испытывает трудности с засыпанием. Регулярное использование принесёт заметные результаты. Кроме того, дополнительная польза от данной техники заключается в её универсальности: она эффективна не только для тех, кто сталкивается с хроническими проблемами сна, но и для людей, находящихся в условиях повышенного стресса или нарушенного режима дня.
Кроме того, врачи рассказали, как распознать проблемы с кишечником.
ВБыстрый сон, здоровый сон, здоровье человека, ЗОЖ
Добавить комментарий
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Последние статьи
2 января, 20252 января, 2025
Родион Власов
Как распознать проблемы с кишечником: врачи назвали четыре ключевых симптома
Когда кишечник перестает работать должным образом, организм начинает сигнализировать о проблемах, которые часто остаются незамеченными. Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Newsyou.info. Здоровый кишечник…
2 января, 20252 января, 2025
Родион Власов
Лучшие советы для улучшения сна: врачи сказали, что можно сделать на ночь
В условиях современного ритма жизни качество сна становится одной из ключевых составляющих здоровья. Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане». Согласно…
31 декабря, 202431 декабря, 2024
Родион Власов
Какие болезни могут передаваться через наличные деньги: ученые удивили ответом
Ученые отметили, что наличные деньги – одни из самых загрязненных предметов, с которыми человек сталкивается ежедневно. Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Newsyou.info. Ученые…
31 декабря, 202431 декабря, 2024
Родион Власов
Что делать при сердечном приступе: врачи сказали, как спасти себя до приезда медиков
Современный образ жизни часто приводит к стрессам, которые негативно влияют на сердце, и врачи рекомендуют знать алгоритм действий при сердечном приступе, так как своевременные меры…
30 декабря, 202431 декабря, 2024
Генадий Бабченко
Як захистити організм від інфекцій?
Інфекційні захворювання відрізняються поширенням і часто призводять до розвитку важких ускладнень.
30 декабря, 202430 декабря, 2024
Родион Власов
Как уберечься от инфаркта и инсульта: включите в рацион один простой продукт
Канадские ученые назвали простейший продукт для профилактики инсульта и инфаркта. Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Newsyou. Они пришли к выводу, что оливковое масло…
Навигация по записям
Предыдущая запись:Усик «выкосил» весь супертяжелый дивизион: промоутер Джошуа подобрал ему достойного соперника
Как заснуть за 2 минуты: врачи рассказали об особой методике
Усик «выкосил» весь супертяжелый дивизион: промоутер Джошуа подобрал ему достойного соперника
Третий за сутки теракт в США: в ночном клубе Нью-Йорка произошла массовая стрельба
Уже много лет не одинок: Горбунов раскрыл тайну брака Александра Пономарева
Кому нужно больше сна мужчине или женщине: неожиданный вывод ученых
Как распознать проблемы с кишечником: врачи назвали четыре ключевых симптома
Зачем спецборт Путина совершил тайный полет в США: эксперт предположил цель визита
Два города на Харьковщине готовят к круговой обороне: детали от Синегубова
Когда РФ планирует завершить переговоры с Украиной: в Sky News назвали дату
Оформление украинской пенсии за рубежом: алгоритм действий и необходимые документы
В первый день 2025 года украинцы увидели живописное природное явление (фото)
У Зеленского состоялась закрытая встреча: инсайдер раскрыли, что решили по Украине
Борьба продолжается – Сырский дал новое обещание после посещения Курской области
С чего начнется мир в Украине: на Западе рассказали, какой лишь единственный шаг ждут
Зеленский анонсировал огромный провал для РФ: стало известно, что случилось
Третий за сутки теракт в США: в ночном клубе Нью-Йорка произошла массовая стрельба
Впервые в истории: бойцы ГУР сбили вертолет РФ с помощью морского дрона (видео)
Хуситы Йемена выдвинули Саудовской Аравии жесткий ультиматум – СМИ
Определен новый тренер баскетбольной сборной Украины: названа фамилия
Крупнейшая авария за последние десятилетия: в Южной Корее разбился пассажирский самолет
РФ готовит массированный ракетный обстрел Украины: когда быть «начеку»
В «Ощадбанке» обратились с важным заявлением к своим клиентам: детали
В Украине появился еще один государственный праздник: когда и что украинцы будут отмечать
В Украине переделали самолет в смертоносный БпЛА дальнего радиуса действия: детали (фото)
Украинцев предупреждают о новой мошеннической схеме: детали (фото)
Доходы от замороженных активов РФ: Украина получила первый транш от США
В Киеве и области введены графики отключений света на 25 декабря: детали от ДТЭК
В Кривом Роге завершили спасательные работы на месте ракетного удара: в ГСЧС назвали количество пострадавших
В Украине может появиться новый праздник: что и когда предлагают отмечать
В Египте начались масштабные протесты: СМИ сообщают, что обстановка накаляется (фото)
У Зеленского состоялась закрытая встреча: инсайдер раскрыли, что решили по Украине
У Зеленского новый «титул» в США: стало известно, кем его назвал Илон Маск
Что делать при сердечном приступе: врачи сказали, как спасти себя до приезда медиков
Украина дала новое согласие по поводу конца войны: официальное заявление посла Украины
В США сделают важное заявление насчет Украины: Зеленский предупредил, о чем пойдет речь
РФ готовит массированный ракетный обстрел Украины: когда быть «начеку»
Трамп случайно опубликовал в сети личное сообщение: кому и что он написал
Украинские военные отправили президенту Чехии неожиданный подарок (фото)
Война в Украине закончится «в этом году»: телеведущий рассказал, что произойдет 30 декабря
РФ обвинила Украину в открытии «второго фронта»: детали заявления Громыко
Смерть — не конец: ученые открыли новое состояние жизни после гибели организма
Как понять, что со щитовидкой не все в порядке: названы малоизвестные тревожные сигналы
ВСУ вынужденно начали отходить до границы с Днепропетровской областью: осталась последняя линия обороны
Трамп поставил ультиматум Зеленскому: инсайдер раскрыл, чем пригрозили лидеру Украины
Путин сделал новое заявление о войне в Украине: речь зашла о возможном конце «СВО»
Актуальные новости спорта на сайте euro.com.ua от нашего партнера.
Последняя запись
Как заснуть за 2 минуты: врачи рассказали об особой методике
Усик «выкосил» весь супертяжелый дивизион: промоутер Джошуа подобрал ему достойного соперника
Третий за сутки теракт в США: в ночном клубе Нью-Йорка произошла массовая стрельба
Уже много лет не одинок: Горбунов раскрыл тайну брака Александра Пономарева
Кому нужно больше сна мужчине или женщине: неожиданный вывод ученых
Лучшая рубрика
Происшествия
Выбор на УРА
Происшествия
В первый день 2025 года украинцы увидели живописное природное явление (фото)
Зачем спецборт Путина совершил тайный полет в США: эксперт предположил цель визита
Происшествия
Третий за сутки теракт в США: в ночном клубе Нью-Йорка произошла массовая стрельба
Оформление украинской пенсии за рубежом: алгоритм действий и необходимые документы
В Киеве установили необычную елку: СМИ показали, из чего её сделали (фото)
Редакционная политика
онлайн казино та ставки на спорт betking
Редакционная политика
Go to mobile version
Source: Родион Власов