Haftada 1-2 egzersiz bile yetiyor
En önemli tıp dergilerinden biri kabul edilen Circulation’da yayımlanan yeni bir çalışma ile bu bilgi bir kez daha doğruladı. O çalışmaya göre her hafta sadece 1 ila 2 gün egzersiz yapmanız bile sizin “264 farklı hastalığa yakalanma riskinizi” önemli ölçüde azaltabilir. Haftada sadece 1 veya 2 bilinçli egzersiz çabasının bile yalnızca fiziksel sağlığınızı değil zihinsel refahınızı da önemli ölçüde etkileyebileceğini gösteren önemli bir çalışma bu. Zira aynı çalışma bu sınırlı fiziksel aktiviteyi bile her hafta düzenli olarak yapmanız durumunda mutluluk hissinizin artacağını, ruh halinizin iyileşeceğini, gerginlik ve depresyon seviyelerinizin azalacağını gösterdi. Diğer taraftan aynı araştırma asgari düzeyde fiziksel aktivitenin bile genel sağlık ve uzun ömür üzerinde olumlu etkilerinin de olduğunu ortaya koydu.Unutmayın! Küçük adımlarla başlayacağınız kalıcı ve düzenli egzersiz çabaları sizi daha sağlam ve daha sağlıklı biri yapacaktır. İster evinizde, bahçenizde, parkta, sokakta, ormanda yürüyüş yapın ister günlük işlerinizde olması gerekenden daha aktif olmaya gayret edin isterseniz de haftada 1-2 gün deneyimli bir uzmanın fitness derslerine katılın… Yeter ki egzersiz yapın. Bu basit yaşam tarzı değişimi bile size daha sağlıklı, daha formda ve daha zinde bir hayatın kapısını açacaktır.İYİ BİLGİHER YAĞ DOKUSU AYNI DEĞİL Bedenimizde farklı yağ dokuları var ve bunların metabolizmamız daha da önemlisi sağlığımız üzerindeki etkileri birbirinden oldukça farklı. Genelde yağ dokusu “fazla kalorilerin depolandığı bir yer” gibi düşünülse de yağ hücrelerinin görevleri ya da yetenekleri birbirinden ve bilinenden oldukça fazla ve farklı. Örneğin “BEYAZ YAĞ DOKUSU”, diğer doku ve organlara zarar verebilecek kötü moleküller de üretebiliyor. Ayrıca yine aynı hücreler bağışıklık sisteminin işlevini de olumsuz etkileyebilen sayısız sinyal molekülleri salgılıyor. Diğer taraftan “TERMOJENİK YAĞ DOKUSU” olarak da bilinen “KAHVERENGİ YAĞ DOKUSU” fazla kalorileri depolamak için değil, ısı üretmek amacıyla kalori yakmak için adeta bir fırın işlevi üstleniyor. Kısacası bedenimizde biriken farklı yağ dokularının farklı yetenekleri ya da zararları var. Ve bu nedenle sağlığımızı sürdürmede ve yaşlanma kalitemizde kilit ve farklı roller oynayabiliyorlar. Mesela mı? Yanıt için bir sonraki kutuya geçebilirsiniz.UNUTMAYINYAĞ VAR YAĞ VAR Farklı yağ dokularının farklı işlevlerini aşağıdaki bilgilerle özetlememiz de mümkün.DERİ ALTI YAĞ DOKUSU: Derinin altında yer alan, enerjiyi depolamak ve gereğinde salmak üzere özelleşmiş bir yapıdır. Aynı zamanda kilo ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı moleküller/hormonlar da üretir.VİSERAL YAĞ DOKUSU: İç organlar ve çevresinde esas olarak karın bölgesinde biriken kötü ve zararlı yağlardır. GÖBEK YAĞLARI olarak bilinen bu yağlar yaşlandıkça bağışıklık bozan ve iltihap üreten sinyal moleküllerinin kaynağı haline gelir. Neticede de bu yağlar yaş ilerledikçe insülin direnci, şeker hastalığı, hipertansiyon, gut, kalp damar hastalığı gibi sorunlara yol açabilir.KAHVERENGİ YAĞ DOKUSU: Isı üretmek için kalori tüketen farklı ve faydalı bir yağ dokusudur. Yeni doğan bebekte bol miktarda yer alırken yaşlandıkça miktarı hızla azalır.KEMİK İLİĞİ YAĞ DOKUSU: Sadece kemik iliğinde bulunur. Yaş ilerledikçe çoğalır ve genişler. Bu dokunun da iltihaplı hücre artışına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabileceğini gösteren kanıtlar var.ÖZETİ ŞUDURYAĞ DOKULARINIZI DİKKATLE İZLEYİN Yağ dokularımızdaki değişiklikler ve farklılıkların yaşlanma sürecimizde önemli rolleri var. Burada mühim olan viseral yağ dokumuzun artmasını önlemek ve miktarını minimumda tutmaktır. Bunun yolu da doğru beslenmek ve düzenli egzersizden geçiyor. Sağlığa faydalı olabilen kahverengi yağ dokusunun korunması ve çoğaltılması için ise şimdilik elimizde tek bir kanıt var: Soğuğa maruz kalmak! Soğuğa maruz kalmanın kahverengi yağ dokusunun korunması ve büyümesine faydalı olabileceğine dair bilimsel veriler mevcut. Son yıllarda “longevity” amacıyla uygulanan kriyoterapi yöntemlerinin nedeni de ve umulan faydası da muhtemelen bu bilgi.OKUR SORUSUİNSÜLİN DİRENCİNİ KIRMAK İÇİN BESLENME Mİ EGZERSİZ Mİ DAHA ETKİLİ Genel kanaatin aksine insülin direnci ile mücadelede bir numaralı ilaç “beslenme değişikliği/diyet” değil, “düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz”dir. Daha da önemlisi başarılı bir insülin direnci savaşı yürütmek istiyorsanız sadece aktivitenizi arttırmakla da yetinmemeli, egzersizi vazgeçilmez bir ilaç haline getirmelisiniz. Bir araştırmada net ve açık olarak gösterildi ki: “Eğer ‘sıfır egzersiz’ yapan biriyseniz haftada sadece 90 dakika egzersiz yapmaya başladığınızda insülin direnci nedeni ile ölme riskinizi yüzde 14 azaltabilirsiniz.”
Source: Osman Müftüoğlu
Gebreisus Tedros Adhanom
Net Worth
Tedros Adhanom Ghebreyesus – Ethiopian politician, Minister of Foreign Affairs of Ethiopia (2012-2016). Since 2017 – Director General of the World Health Organization (World Health Organization).
Place of Birth. Education. Born March 3, 1965 v Asmare in Ethiopia in the family of an engineer. Graduated from Asmara University in 1986 with a degree in Biology.
After the fall of the military regime of Mengistu Haile Mariama in 1991, he was able to continue his education abroad. In 1992, he graduated from the University of London with a Master”s Degree in Immunology of Infectious Diseases. In 2000, he received his doctorate from the University of Nottingham (UK) with a degree in community health. Passed additional educational courses in Denmark and Sweden.
Career. After graduating from universitywent to work as a laboratory assistant in the Ethiopian Ministry of Health.
In 2001-2003 Headed the health department of the Tigray region. In 2003, he was appointed Deputy Minister of Health of Ethiopia.
In 2005-2012 Ethiopian Minister of Health. In this position, he reformed the country”s healthcare system in order to increase the availability of medical care.
In 2012-2016 Ethiopian Foreign Minister. In this position, he helped develop a number of regional initiatives in the field of health and development assistance. In 2013, he chaired the Executive Council of the African Union (AU) and initiated the preparation of Agenda 2063, a strategic document aimed at accelerating the economic, political and social development of Africa. In 2015, he participated in the International Conference on Financing for Development in Addis Ababa, where he helped to overcome differences and develop consensus on the adoption of the Sustainable Development Action Plan.
He was Vice-Chair of the 60th World Health Assembly (2007; the governing body of the World Health Organization – WHO), Chairman of the 56th session of the WHO Regional Committee for Africa (2007), served on the board of the Global Alliance for Vaccines and Immunization (2008-2009) ), chaired AIDS Watch Africa (2013).
In 2012-2014 served on the Harvard University Advisory Board on Ministerial Leadership in the Health Program. He was a member of the Council of Global Leaders in Reproductive Health of the Aspen Institute (USA), the advisory board of the University of Addis Ababa (Ethiopia).
In 2016-2017 Special Advisor to the Prime Minister of Ethiopia.
Since 2017 – Director General of WHO.
Scientific specialization. He is a specialist in the study of malaria. He acted as a co-author of numerous publications in a number of international scientific publications (“Tropical Medicine and Parasitology”, “The Lancet”, “Nature”, “Parasitology”).
Criticism. As the Minister of Foreign Affairs of Ethiopia, he was accused by the expert community of covering up outbreaks of several cases of cholera in Ethiopia in 2006, 2009 and 2011.
During the COVID-19 pandemic, Tedros was criticized by the public for being slow to act on the epidemic and for being too close to the Chinese government (where the pandemic originated).
Awards. In 2016, he was awarded the Order of the Serbian Flag.
He became the first non-American to receive the Humanitarian Prize. Jimmy and Rosalynn Carter (USA, 2001).
In 2016, he received an award from the international non-governmental organization Women Deliver “for hard work” in recognition of his contribution to women”s health.
In 2012 he was elected an honorary member of the London School of Hygiene and Tropical Medicine.
Family. Tedros is married and has five children.
Source: Vealthy Milton
Alev alev yanan ABD”de ölü sayısı 5″e yükseldi, ekonomik kayıp 2 trilyonu aştı
ABD”nin California eyaletinde yer alan Los Angeles”ta Eaton, Palisades, Hurst ve Woodley”deki orman yangınları devam ediyor. Santa Monica Dağları ve Pasifik Okyanusu arasındaki lüks bir yerleşim bölgesi olan Pacific Palisades bölgesinde dün sabah başlayan yangında 5 bin dönümden fazla alan kül oldu. HAYATINI KAYBEDENLERİN SAYISI 5″E YÜKSELDİ Pasadena ve Altadena bölgesinde dün akşam yerel saatle 18.30 sularında başlayan Eaton yangınında şimdiye kadar 2 bin 227 dönümlük alan yok oldu. Los Angeles County İtfaiye Şefi Anthony C. Marrone, Angeles Ulusal Ormanı ve Altadena bölgesindeki Eaton yangınında 5 kişinin hayatını kaybettiğini açıkladı. Marrone, yangında çok sayıda kişinin yaralandığını ve yüzlerce evin de küle döndüğünü duyurdu. YANGIN RÜZGARLA BİRLİKTE GÜNEYE DOĞRU YAYILDI Dün gece 10.30 sularında San Fernando”nun kuzeyindeki Sylmar”da çıkan Hurst yangınında şimdiye kadar 500 dönümlük alan etkilendi. San Fernando Vadisi”ndeki Woodley”de 06.15 civarında başlayan yangında ise en az 75 dönümlük bir alanın etkilendiği duyuruldu. Yangının güçlü rüzgarlar nedeniyle güneye doğru yayıldığı uyarısı yapıldı. BÜYÜK BİR KAOS YAŞANIYOR Kuru hava şartları ve güçlü rüzgarların etkisiyle çıkan yangınlar, felaket bölgelerinin dışında da kaosa neden oldu. Yangın nedeniyle bu sabah bölgede yaklaşık 300 bin kullanıcıya elektrik verilemedi. Yangın nedeniyle ayrıca Los Angeles”ın bazı bölgelerinde hava kirliliği tehlikeli seviyelere ulaştı. Yetkililer yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kalp ya da akciğer hastalığı olan bireylere tedbir alma ve aktivite düzeylerini düşük tutma çağrısı yaptı. EĞİTİME ARA VERİLDİ Los Angeles”ta devam eden orman yangınları nedeniyle bugün birçok bölgede eğitime ara verildi. Eğitime ara verilmesine ilişkin kararlardan 80 okul bölgesinden en az 19″u etkilendi. KAMALA HARRİS”İN EVİ İÇİN DE TAHLİYE EMRİ Yerel basın, “Hollywood kabusu” ifadeleriyle tanımlanan yangında çok sayıda ünlü ismin yaşadığı yer için tahliye emri verilirken, Başkan Yardımcısı Kamala Harris”in Los Angeles”taki evinin de tahliye emri verilen bölgede yer aldığı duyuruldu. Başkan Yardımcısı Kamala Harris”in Sözcüsü Ernesto Apreza, sosyal medyada yayınladığı açıklamada, “ABD Başkan Yardımcısının yaşadığı mahalle için tahliye emri verildi. O sırada evde kimse bulunmuyordu” dedi.Apreza ayrıca, “Başkan Yardımcısı ve Başkan, yangınlara ilişkin durumu yakından takip ediyor. Eyalet yetkilileri ve yerel yetkililer ile iletişim halindeler ve bu korkunç felakete müdahale ve toparlanma sürecinde ihtiyaç duyulan her türlü federal yardımı tedarik etme teklifinde bulundular” dedi. EKONOMİK KAYIP 57 MİLYAR DOLAR Dünya çapında hava tahmini hizmeti veren AccuWeather, California”daki orman yangınlarının ekonomik maliyetine ilişkin öncü tahminlerini paylaştı. Buna göre, California”daki orman yangınlarından kaynaklanan toplam hasar ve ekonomik kaybın 52 milyar dolar ile 57 milyar dolar arasında olabileceği tahmin edildi. BIDEN ROMA ZİYARETİNİ İPTAL ETTİ Beyaz Saray, Başkan Joe Biden”ın artık İtalya”nın Roma kentine gitmeyeceğini duyurdu. Biden, başkanlığının son günlerinde planlanan seyahatini, bunun yerine Kaliforniya”nın Los Angeles kentindeki şiddetli orman yangınlarını izlemek için iptal etti. BÜYÜK AFET İLANINI ONAYLADI Beyaz Saray basın sekreteri Karine Jean-Pierre Çarşamba akşamı yaptığı açıklamada, “Bu akşam Los Angeles”tan döndükten sonra, daha önce bölgede yaşanan tarihi yangınlarla mücadele eden polis, itfaiye ve acil durum personeliyle bir araya geldi ve Kaliforniya için Büyük Afet ilanını onayladı. Başkan Biden, önümüzdeki günlerde tam federal müdahaleyi yönlendirmeye odaklanmak için yaklaşan İtalya seyahatini iptal etme kararı aldı” dedi.
Source: Erdem Aksoy
Otogarda, koli içinde bulunan maymun emin ellerde… Bulunduğu yerde neşesi yerine geldi
Ankara”dan Antalya Büyükşehir Belediyesi Şehirlerarası Otobüs Terminali”ne 26 Aralık 2024 tarihinde gelen bir kolide bulunan, 3 aylık olduğu değerlendirilen “Rhesus” türü dişi yavru maymun, veteriner kontrolünden geçirildikten sonra Antalya Büyükşehir Belediyesi Doğal Yaşam Parkı”na teslim edilerek karantinaya alındı. “Fıstık” adı verilen yavru maymun, karantina sürecinde kendisine özel hazırlanan bir alanda tutuluyor. SAĞLIĞI SIKI TAKİPTEVeteriner ekipler tarafından sürekli kontrol edilen Fıstık, sebze, kuruyemiş ve yumurtadan oluşan özel bir diyetle besleniyor. Fiziksel gelişimini desteklemek amacıyla yerleştirilen ipli merdivenler ve kütüklerden oluşan küçük parkurlardan oluşan alanda karantina sürecine devam eden Fıstık, ziyaretçiler tarafından uzaktan gözlemlenebiliyor. Doğal Yaşam Parkı”na getirildiğinde 1 kilo 890 gram olan Fıstık, şu an 2 kilo 100 gram ağırlığa ulaştı. Fıstık”ın bakımı, sağlık kontrolleri ve tedavisi ise düzenli yapılıyor. Doğal Yaşam Parkı yetkilileri, Antalya”nın iklimi ve özel bakımı sayesinde yavru maymunun sağlığının her geçen gün daha iyiye gittiğini aktardı. ‘STRES ALTINTAYDI VE AÇ KALMIŞTI’Fıstık yemeyi çok sevdiği için yavru maymuna “Fıstık” adını verdiklerini ifade eden Doğal Yaşam Parkı Müdürü Aygül Arsun, “Fıstık otogarda yakalanıp Doğal Yaşam Parkımıza geldiğinde çok korkmuştu. Stres altındaydı ve aç kalmıştı. Bu süreç boyunca geçen günlerde onun daha keyifli ve neşeli olduğunu izledik. Antalya”nın havası, iklimi ona iyi geldi dedi. Bulunduğu alana çeşitli aktiviteler yapabilmesi için oyun parkuru, ipli merdivenler ve oyuncaklar yerleştirdiklerini aktaran Arsun, “Bulunduğu alanda mutlu ve kendisinin daha neşeli olduğunu izliyoruz. Keyfi yerinde. Bizler de sağlığını ve gelişimini izliyoruz diye konuştu. Karantina sürecinin ardından Fıstık”ın Doğal Yaşam Parkı”nda yeni sürüsüne kolayca adapte olabilmesi için çalışmalar ise sürüyor.
Source: Hurriyet.com.tr