Во сколько нужно завтракать, чтобы жить дольше: самое идеальное время
Считается, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Но далеко не каждый знает, что то, как вы едите утром, может повлиять на ваше здоровье и даже долголетие.Медики советуют не есть сразу после пробуждения. Также стоит подойти рационально к тому, что вы будет класть себе на тарелку.Доктор Рупи Ауджла добавляет, что ограничение еды во времени – то есть соблюдение перерыва по крайней мере 12 часов между ужином и завтраком – способствует сжиганию жира, поддерживает метаболическое состояние и помогает контролировать вес.Проснувшись, вместо еды сначала выберите воду, ведь ночью “ваши почки работали сверхурочно”. Вы можете добавить немного соли в воду и подождать с первым приемом пищи примерно до 9-10 утра.Утром не все голодны и хотят позавтракать. В основном потому, что тело уже начало экспортировать глюкозу в кровь, чтобы проснуться.Но здесь есть ловушка: классический завтрак на основе быстрых углеводов (крупы, тосты, круассаны) дает нам хороший скачок глюкозы, который подпитывает клетки, а потом дает сбой.”Вы снова голодны и вам нужен кофе и другие стимуляторы, чтобы оставаться сосредоточенными и бдительными до обеда”, – говорит врач.По словам эксперта, лучше всего выбирать завтрак, богатый белками и клетчаткой.Эти ингредиенты сделают вас сытыми и энергичными до обеда. Как подчеркивает доктор Ауджла, многие люди не обеспечивают достаточного количества белка в течение дня, и это имеет решающее значение с точки зрения здорового старения.Читайте также на портале “Комментарии” – кальций влияет на прочность костей и зубов, тонус мышц, работу кровеносных сосудов и активность нервной системы. Об этом сообщает портал “Комментарии”.
Source: Комментарии Украина
Эта пожилая китаянка объездила на велосипеде 12 стран на трех континентах: неожиданная причина
В свои 66 лет Ли Дунцзю самостоятельно путешествует по миру на велосипеде, преодолевая тысячи километров и посещая разные страны. Хотя она начала кататься только после 50, женщина уже объездила 12 стран на трех континентах, включая Камбоджу, Францию и Австралию. Ли Дунцзю родом из города Чжэнчжоу в китайской провинции Хэнань. Женщина общается только на мандаринском, поэтому использует приложения для перевода, чтобы найти общий язык с местными жителями. У нее много денег для путешествий, поэтому ночует в парках, на автозаправках и даже на кладбищах. В то же время многие люди предлагают ей ночлег в своих домах. Женщина говорит, что путешествия помогли ей выбраться из сокрушительной депрессии после развода в 2005 году. Ли рассказывает, что она увлеклась велоспортом в 2013 году, когда она увидела группу велосипедистов в профессиональной экипировке. Их энергия вызывала у женщины зависть, ведь на тот момент она чувствовала себя подавленной. После увольнения с государственной текстильной фабрики в 2002 году Ли жила на пенсию в размере 3 000 юаней (примерно $414). Сначала она смогла позволить себе только велосипедный шлем, но потом подарил ей складной горный велосипед за 1 000 юаней ($138). Сначала женщина мечтала отправиться в Тибет, но со 170 юанями ($23,50) в кармане это казалось нереальным. Поэтому она год работала уборщицей, чтобы собрать денег на путешествие по Юго-Восточной Азии вместе с двумя опытными велосипедистами, которых нашла в интернете. Впрочем, уже через неделю во Вьетнаме она потеряла своих спутников и осталась одна в чужой стране. К счастью, местный велосипедист, знавший китайский, помог ей вернуться домой. Следует отметить, что эта неудачная попытка не остановила Ли. Сначала она объездила 20 китайских городов, путешествуя вместе со своим любимцем – пуделем Сили, прожившим с ней 11 лет и умершим в 2023-м. В 2017 году, уже в 59 лет, Ли решила снова попробовать свои силы за границей. Оснащенная смартфоном с приложениями для перевода и картами, она отправилась во Вьетнам, Камбоджу, Таиланд и Мьянму. Ее спутники быстро сдались и вернулись домой, но Ли решила продолжить путешествие наедине. Именно Ли стала частью нового поколения китайских “серебряных путешественников” – пожилых людей, все чаще выбирающих активные путешествия. В 2019 году она взялась за новый вызов – велотур по Европе. Через 66 дней женщина посетила шесть стран, общалась с барменами в Боснии через Google Translate, находила дешевые багеты во Франции и встретила 80-летнего одинокого туриста в Хорватии. Осенью того же года Ли отправилась в Австралию, которую тогда охватили масштабные лесные пожары. Во время путешествия по тихому побережью она заметила возгорание в кустарниках, сняла видео и передала его местной полиции, предотвратив серьезный пожар. Из Австралии она уехала в Новую Зеландию, а в марте 2020-го вернулась домой из-за пандемии. В это время женщина осознала, что больше не принимает лекарства от депрессии. Напомним, портал “Комментарии” рассказывал , действительно ли спорт продлевает жизнь.
Source: Комментарии Украина
Вы не сможете есть этот овощ после того, как прочтете это
Есть овощ, который многие употребляют каждый день, даже не подозревая о его темных секретах. Его добавляют в салаты, супы и гарниры, считая полезным. Но действительно ли он так безопасен? После этой статьи вы дважды подумаете, прежде чем снова взять его в руки. О чем идет речь? Речь о сельдерее – овощ, который имеет немало поклонников среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Но его “идеальный” имидж – это только одна сторона медали. Сельдерей – один из самых грязных овощей Сельдерей входит в список “Грязной дюжины” – группы овощей и фруктов с наибольшим уровнем пестицидов. Из-за своей пористой структуры он поглощает химикаты, которые почти невозможно смыть даже под проточной водой. Он может вызвать серьезную аллергию Аллергия на сельдерей может быть столь сильной, что даже ее следы в блюдах вызывают отек гортани и анафилактический шок. В некоторых странах продукты, содержащие сельдерей, обязаны маркировать как потенциально опасные для аллергиков. Солнце сельдерей = ожоги Сельдерей содержит фуранокумарины – соединения, которые делают кожу сверхчувствительной к ультрафиолету. Если после контакта с соком сельдерея выйти на солнце, можно получить серьезные химические ожоги. Он может вызывать проблемы со щитовидкой В сельдерее есть гойтрогены – вещества, которые блокируют усвоение йода и могут влиять на работу щитовидной железы. Особенно это опасно для людей с гипотиреозом. Низкая калорийность – не всегда хорошо Сельдерей часто рекламируется как идеальный продукт для похудения, потому что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Но регулярное употребление сельдерея может привести к дефициту энергии и истощению организма. Он может быть токсичным в больших количествах Если есть слишком много сырого сельдерея, можно получить расстройства пищеварения, спазмы и даже симптомы отравления из-за высокого содержания природных токсинов. Вывод Сельдерей – это не такой уж “идеальный” продукт, как кажется. Если вы его любите, ешьте, но с осторожностью. Или, возможно, после этой статьи вам совсем захочется его есть . Напомним, портал “Комментарии” писал, чем может быть опасен простой картофель.
Source: Комментарии Украина