Эти продукты и напитки помогут вам мгновенно уснуть
Наверняка каждому из нас знакомо чувство, когда ворочание в кровати не подпускает и близко сон. Не помогают привычные способы с пересчетом овец. Но у доктора философии, психолога и эксперта по сну Александры Стратинер есть некоторые советы, чтобы быстренько уснуть.В частности, эксперт советует обратить внимание на те продукты, которые стоит съесть за несколько часов до сна. Вы, вероятно, слышали, что индейка вызывает сонливость, а стакан молока перед сном помогает заснуть – оба способа действуют. Индейка и молоко, а также курица и все молочные продукты, содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает вырабатывать серотонин и мелатонин, два ключевых гормона, регулирующих сон. Триптофан помогает вашему телу привычным образом расслабиться и подготовиться ко сну.Александра Стратинер советует придерживаться небольших порций, например, ломтик индейки весом или стакан молока. Старайтесь есть эти продукты за два-три часа до сна, чтобы улучшить качество сна, говорит Стратинер.Также, чтобы заснуть и хорошо высыпаться, съешьте перед сном перекус, богатый магнием, например, тыквенные семечки. Магний расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему. Ну, и конечно же, не стоит отказываться от классики. Ромашковый чай давно стал традиционным методом перед сном благодаря своим успокаивающим свойствам. Ромашка обладает легким седативным эффектом, объясняет Стратинер, помогая вам погрузиться в мир сновидений. Чай из корня валерианы также обладает успокаивающими свойствами. Попробуйте сочетать свою уютную чашку с каплей теплого молока (в котором содержится способствующий сну триптофан, чтобы усилить эффект.Читайте также на портале “Комментарии” – тем, кто не может долго заснуть или засыпает, но потом снова просыпается и не может снова отдыхать, поможет одна специя. Речь идет о тмине.
Source: Комментарии Украина
К чему снится терять работу
Сны о потере работы могут вызвать беспокойство, ведь работа для многих людей является не только источником дохода, но и важной частью жизни. Такой сон может иметь разные значения в зависимости от контекста и эмоций, которые вы испытывали во время сновидения. Возможны толкования сна Страх перемен. Если вы переживаете за свою карьеру или сомневаетесь в своих профессиональных возможностях, сон потери работы может отражать ваши внутренние опасения. Возможно, вы боитесь перемен или не уверены в своем будущем. Переутомление и стресс. Такой сон может быть сигналом о переутомлении или эмоциональном выгорании. Если вы работаете без отдыха, организм может подсознательно стремиться к освобождению от давления, проявляющегося в сновидении. Неудовлетворенность работой. Если ваша работа не доставляет удовольствия или вы чувствуете, что занимаетесь не своим делом, подсознание может показать вам потерю работы как способ решения проблемы. Финансовая нестабильность. В некоторых случаях такой сон может отражать ваши финансовые тревоги. Если вы переживаете из-за денег или нестабильности в компании, мозг может трансформировать эти страхи в сюжет сновидения. Начало нового этапа. Утрата работы во сне может символизировать не конец, а начало нового. Возможно, это подсознательный сигнал о том, что пора изменить направление в жизни или карьере. Что делать после такого сна? Если сон вызывал у вас сильные эмоции, стоит задуматься, есть ли в реальной жизни причины для беспокойства. Проанализируйте свою работу, уровень стресса и возможность перемен. Возможно, это знак, что пора отдохнуть или начать искать новые возможности. Сны могут быть зеркалом наших мыслей и переживаний. Главное – правильно их интерпретировать и использовать в качестве подсказки для лучшего понимания себя. Напомним, портал “Комментарии писал , к чему снятся потроха.
Source: Комментарии Украина
Секрет безупречного порядка: с чего именно следует начать весеннюю уборку
Весенняя уборка – отличный случай освежить пространство и избавиться от накопившегося за зиму беспорядка. Чтобы процесс был эффективным и не вызывал переутомления, важно правильно организовать работу. Издание Real Simple делится рекомендациями относительно того, с чего следует начать генеральную уборку. Чтобы избежать неприятных пауз во время работы, следует заранее проверить наличие всех нужных средств. Отсутствие моющего средства или чистой губки в разгар процесса может значительно замедлить уборку. Рекомендуется обновить губки, приготовить натуральный раствор на основе уксуса и лимона, а также убедиться, что достаточно соды и мыла. Следующий шаг – составить список дел, который поможет не пропустить важные участки. Среди задач могут быть не только базовые работы, но и дополнительные мероприятия, которые сделают дом более комфортным, например мытье кухонных шкафчиков, чистку ковров или перестановку мебели. Очистка пространства перед генеральной уборкой Прежде чем начать мыть поверхности, следует избавиться от лишних вещей. Убирать пыль и грязь среди беспорядков – то же, что вытирать воду при открытом кране. Чтобы быстро освободить дом от ненужного, стоит взять коробку для вещей, которые можно отдать, и мусорный пакет. Проходя каждую комнату, следует без колебаний избавляться от всего, что уже не используется. После такого шага уборка пойдет гораздо быстрее, а пространство станет визуально приятнее. С чего начать, чтобы увидеть мгновенный результат Чтобы поддержать мотивацию, важно начать с места, где скоро будет заметен результат. Одним из лучших вариантов является прихожая – именно она создает первое впечатление о доме. Достаточно убрать зимние вещи, почистить коврики, протереть двери, выключатели и светильники, чтобы почувствовать свежесть. Альтернативный вариант – кухня. Это одна из самых загрязненных зон, и очистка ее поверхностей, мойка холодильника и упорядочение шкафчиков быстро придадут простору аккуратности. Ранее портал “Комментарии” писал, что шторы выполняют важную функцию в интерьере, добавляя комнате уюта и стиля. Однако без надлежащего ухода ткань быстро накапливает пыль, аллергены и неприятные запахи, что может создать ощущение несоответствия.
Source: Комментарии Украина