Nescafe kilo aldırır mı?
Nescafe, günümüzde hızla hazırlanabilen pratik kahve türleri arasında başı çeker. Özellikle yoğun iş temposuna sahip bireyler, vakit kazanmak adına bu hazır kahveyi tercih eder. Öte yandan “nescafe kaç kalori?” ya da “nescafe günde ne kadar tüketilmeli?” gibi sorular, kilo kontrolüne önem verenlerin aklını meşgul edebilir. Pek çok kahve çeşidi gibi Nescafe de kafein içerir ve bu kafein, metabolizma üzerinde çeşitli etkiler doğurabilir. Ancak kahvenin yanında eklenen şeker, krema veya süt miktarı da kalori dengesini doğrudan etkiler. Bu nedenle “nescafe kilo verdirir mi?” ya da “nescafe kilo yapar mı?” gibi meraklar ortaya çıkabilir. Her besin ve içecek gibi, Nescafe’nin de yarattığı etki, miktar ve hazırlama şekline göre değişir. İşte detaylar… Nescafe Kilo Aldırır Mı? Öncelikle “nescafe kilo aldırır mı?” sorusunu ele alalım. Tek başına sade bir Nescafe (siyah kahve veya az sütle yapılan) genellikle düşük kaloriye sahiptir. Sade kahvenin ortalama 2-3 kalori civarında olduğu düşünülürse, yağlanmaya yol açması pek olası görünmez. Ne var ki işin rengi, kahveyi tüketirken eklenen malzemelerde değişebilir. Şeker, krema, yağlı süt veya şurup gibi ilavelerle hazırlanan kahveler bir anda 200-300 kalorilik bir içeceğe dönüşebilir. Bu durumda, elbette kilo alımına katkı sunma ihtimali vardır. Nescafe Kaç Kalori? Kalori konusunda en sık gelen soru “nescafe kaç kalori?” olabilir. Aslında bu, kahvenin nasıl hazırlandığına göre değişir. Sade olarak içildiğinde (şeker veya süt eklenmemiş halde) neredeyse yok denecek kadar düşük kalori içerir. Orta büyüklükte bir fincan sade Nescafe 2-5 kalori aralığında sayılabilir. Ancak kahveye tam yağlı süt, krema veya şeker ekliyorsanız, kalori değeri hızla 150-200 hatta daha fazla seviyelere çıkabilir. Özellikle aromalı kahve karışımları veya çikolata sosu eklenen tarifler, yüksek kalorili bir içeceğe dönüşebilir. Bu nedenle zayıflama hedefiniz varsa, kahvenizi mümkün olduğunca sade tüketmeniz veya az yağlı sütle hazırlamanız avantaj sağlar. Nescafe Günde Ne Kadar Tüketilmeli? Kahveyi seven ve “nescafe günde ne kadar tüketilmeli?” diye merak edenler için genel sağlık otoriteleri, günlük kafein alımının 300-400 mg civarında sınırlandırılmasını önerir. Bu, ortalama 3-4 fincan kahveye denk gelebilir. Elbette her bireyin kafein toleransı farklıdır. Kimi insanlar, 2 fincan kahveden fazlasını içtiğinde çarpıntı yaşarken, kimileri 5 fincan içse bile rahatça uyuyabilir. Yine de aşırı kafein, çarpıntı, anksiyete, uykusuzluk ve sindirim problemleri gibi yan etkilere yol açabilir. Bu nedenle dengeyi kaçırmamak önemlidir. Eğer kilo yönetimiyle ilgileniyorsanız, gün içinde tükettiğiniz kahve miktarını kontrol altında tutmak, yanında ne yediğinize de dikkat etmenizi gerektirir. Şekerli atıştırmalıklarla birlikte içilen kahve, kısa sürede kalori alımını çok yükseltebilir. Nescafe Kilo Verdirir Mi? Popüler tartışma konularından biri de “nescafe kilo verdirir mi?” ifadesinde saklıdır. Kahve, metabolizmayı bir miktar hızlandırabilir ve uyarıcı etkiye sahiptir. Bu nedenle düşük kalori diyetlerinde ve egzersiz programlarında bazen destekleyici bir rol oynayabilir. Örneğin, spor öncesi içilen bir fincan Nescafe, kısa süreli enerji artışı sağlayarak performansınızı yükseltebilir ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Fakat kahvenin bu etkisi genellikle sınırlıdır ve kişiden kişiye değişir. Tek başına Nescafe içmek, büyük ölçüde kilo verdiren bir mucize değildir. Yine de doğru beslenme ve düzenli egzersizle birleştiğinde, sade Nescafe veya az sütlü versiyonları kilo verme sürecinde küçük bir destek sunabilir. Nescafe Kilo Yapar Mı? Bir başka açıdan bakarsak, “nescafe kilo yapar mı?” sorusu yine hazırlama şekli ve miktarla ilişkilidir. Çok fazla şeker veya krema kullanarak hazırlanan kahveler, düşündüğünüzden çok daha fazla kalori içerebilir. Günde birkaç kez bu şekilde yüksek kalorili kahve tüketmek, kilo artışına zemin hazırlar. Ayrıca kahveyle birlikte yiyeceklere de dikkat etmek gerekir. Bazı insanlar, kahve içtiğinde tatlı atıştırmalıklara yönelme eğiliminde bulunabilir. Bu durumda, asıl kilo aldıran kahvenin kendisi değil, yanında yenen ekstra besinlerdir. Yani Nescafe kilo yapar mı sorusunun yanıtı, yine sizin tüketim tercihleriniz ve kalori dengesiyle belirlenir. Nescafe Zayıflatır Mı? Son olarak, “nescafe zayıflatır mı?” konusuna göz atalım. Kahvenin içerdiği kafein, kısa süreli enerji yükseltmesi ve iştah kontrolünde hafif bir etki yaratabilir. Bazı diyet programlarında ara öğün olarak sade kahve veya az sütlü kahve önerilir. Bunun sebebi, metabolizmayı biraz hızlandırması ve termojenik etki göstermesidir. Ancak kahvenin bu etkisi geçicidir ve sadece kahve içerek zayıflamayı beklemek gerçekçi olmaz. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kalori açığı oluşturmak, zayıflamanın temel taşlarını oluşturur. Kahve ise yalnızca yardımcı bir unsur olabilir. Eğer kahvenizi şekerli, kremalı ve yüksek kalorili hale getirirseniz, zayıflatmak yerine kilo almanıza bile neden olabilir.
Source: Habertürk