Kötü duruş, boyun düzleşmesine kapı açıyor
Cumhuriyet, boyun düzleşmesine karşı dikkat edilmesi gereken noktaları uzman fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin ile konuştu. Sezgin, boyun düzleşmesinin çok sık görülen bir sağlık sorunu olduğuna dikkat çekerek “Boyun düzleşmesi, özellikle masa başı çalışanlarda ve mobil cihaz kullanan genç erişkinlerde sıklıkla görülmektedir. 20- 45 yaş arası bireylerde daha yaygındır” ifadelerini kullandı.Sezgin, boyun düzleşmesinin başlıca nedenlerinin kötü postür (duruş), uzun süreli bilgisayar ve telefon kullanımı, stres kaynaklı kas spazmları ve boyun travmaları olduğunu belirtti. Sezgin meslek tercihinin ve yaşam tarzının da hastalığın oluşumunda etkili olduğunu söyleyerek “Sürekli öne eğik pozisyonda çalışanlar, hareketsiz yaşam sürenler ve ergonomik olmayan koşullarda çalışan bireyler risk altındadır” dedi. Boyun düzleşmesinin pek çok şekilde tedavi edilebileceğine değinen Sezgin, “Manuel terapi kas spazmını ve boyun eklemlerinde var olan fonksiyon bozukluklarını gidermeye yardımcı olur.Egzersizler boyun kaslarını güçlendirir. Postür eğitimi ise doğru duruş alışkanlıklarını kazandırarak nüksü önler. Üçü birlikte uygulandığında etkili sonuçlar alınır” diye konuştu.EGZERSİZ ÖNEMLİSezgin, günlük yaşantıda dikkat edilmesi gerekenleri şöyle anlattı: “Eğer kişi monitör kullanıyorsa göz hizasında olmalı, omuzlar gevşek durmalı, sırt desteklenmeli, sandalyede 90 derece oturulmalı, otururken diz kapakları mümkünse kasık hizasını geçmeli ve her 40 dakikada bir ayağa kalkıp 1-2 dakika hareket ederek pozisyon değiştirilmelidir”
Source: Damla Polat
Otur-kalk testi sağlığımız için hangi ipuçlarını veriyor?
Getty ImagesGünlük olarak aktif bir hayat sürdürmek bu testte yüksek skor almanıza faydalı olabilirBir sandalyeden kalkmak önemsiz bir hareket gibi görünse de, bu hareketi yapabilme yeteneğiniz sağlığınız hakkında oldukça fazla bilgi veriyor.Bunu değerlendirmek için doktorlar otur-kalk testini kullanıyor. Bu test, 30 saniye içinde oturur pozisyondan kaç kez tam olarak ayağa kalkabildiğinizi ölçüyor.Genellikle aile hekimlerinde sağlık sorunlarını değerlendirmek için yapılıyor. Ancak evde de kolayca uygulanabilir.İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetlerine (NHS) bağlı Guys and St Thomas Vakfından geriatri (ileri yaş sağlığı) uzmanı ve Kings College Londonda geriatri profesörü olan Jugdeep Dhesi şunları söylüyor:Bu gerçekten çok faydalı bir test çünkü insanların ne kadar iyi işlediği hakkında çok fazla bilgi veriyor. Kas güçleri, dengeleri ve esneklikleri hakkında bilgi veriyor. Ayrıca bazı çalışmalar, bu testin düşme, kalp-damar sorunları ve hatta ölüm riski taşıyıp taşımadığını değerlendirmede yardımcı olabileceğini gösteriyor.Yaşlandıkça insanların karakterleri nasıl değişiyor?Yaşlanmanın faydalarıTesti nasıl yapacaksınız?Evde bu testi yapmak için sırtı düz olan kolsuz bir sandalye ve bir kronometre yeterli.Testi yapmak için sandalyenin ortasına oturun, kollarınızı göğsünüzde çaprazlayıp ellerinizi karşı omuzlarınıza koyun.Sırtınızı dik tutun, ayaklarınız da yere tam bassın.Kronometrenizi başlatın ve tam bir şekilde ayağa kalkıp tekrar oturun. Bunu 30 saniye boyunca tekrarlayın ve kaç kez ayağa kalktığınızı sayın.Test genellikle 60 yaş üstü bireyler için kullanılsa da, daha genç insanlar üzerinde de uygulanıyor.Getty ImagesABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri (CDC) tarafından farklı yaş grupları için ortalama sonuçlar şöyle:60–64: Erkekler için 14, kadınlar için 1265–69: Erkekler için 12, kadınlar için 1170–74: Erkekler için 12, kadınlar için 1075–79: Erkekler için 11, kadınlar için 1080–84: Erkekler için 10, kadınlar için 985–89: Her iki cinsiyet için 890–94: Erkekler için 7, kadınlar için 4Bu ortalamaların altında kalan skorlar, düşme gibi sağlık risklerinin habercisi olabilir.Ancak bu ortalamalar kişinin tıbbi geçmişini göz önünde bulundurmuyor.Örneğin, yakın zamanda ameliyat olmuş bir kişinin puanı doğal olarak daha düşük olabilir.Gençler için de faydalıTest, sağlık sorunu olmayan gençler için de faydalı. Çünkü test alt vücut kas gücü ve dayanıklılığını ölçmek için iyi bir gösterge sağlıyor.İsviçrede yapılan bir çalışmada yaklaşık 7 bin yetişkin STS testine katıldı. 20–24 yaş arasındaki erkeklerin ortalaması dakikada 50, kadınların ise 47 olarak bulundu. Bazı katılımcılar dakikada 72 tekrar yapabildi.Başka bir çalışmada, 21 yaş ortalamasına sahip sağlıklı gönüllülerde, STS testi ile aerobik kapasite arasında güçlü bir ilişki tespit edildi.Düşük test skorları, kişinin ameliyat sonrası veya kanser tedavisi sonrası daha kötü sonuçlar yaşama riski taşıdığını da gösterebilir.Ayrıca kalp ve akciğer fonksiyonlarının iyi çalışmadığını, dolayısıyla kalp krizi, inme veya kalp yetmezliği gibi olumsuz kardiyak olaylar riskinin yüksek olduğunu gösterebilir.Getty ImagesCDCye göre, yaşıtlarının ortalamasının altında kalan bireylerin düşme riski de daha yüksektir.Dhesi bu konuyla alakalı, Asıl endişemiz, insanlar güçlerini, dengelerini, esnekliklerini ve kardiyovasküler sağlıklarını koruyamazlarsa düşme olasılıklarının artmasıdır görüşlerini paylaşıyor.Her yıl 65 yaş üstü kişilerin yaklaşık yüzde 30u düşüyor. 80 yaş üstünde bu oran yüzde 50ye kadar çıkıyor.Bir kez düşen kişiler, tekrar düşmekten korktukları için daha az dışarı çıkıyorlar. Bu da sosyal izolasyona yol açabiliyor.Düşmelerin ciddi sonuçları olabilirDüşmeler özellikle yaşlılar için ciddi yaralanmalara neden olabilir.Dhesi, Düşmeler büyük bir sorun çünkü küçük yaralanmalar, kas yırtıkları ve burkulmaların yanı sıra kalça kırıkları gibi önemli hasarlar da yaratabilir diyor.ABDde her yıl 300 binden fazla insan kalça kırığı yaşıyor.İngilterede de her yıl yaklaşık 70 bin kalça kırığı vakasının yaşandığını belirten Dhesi, Bu kişilerin yaklaşık yüzde 30u bir yıl içinde hayatını kaybediyor diyor.2012 yılında yapılan bir çalışma, STS testinin bir versiyonunun 51–80 yaş arası yetişkinlerde ölüm oranının önemli bir göstergesi olduğunu buldu.Bu testte düşük puan alanların, yüksek puan alanlara göre 6 yıl içinde 5 ila 6 kat daha fazla ölüm riski taşıdığı tespit edildi.Ancak Dhesi, bu testlerin yaşam süresini tahmin etmek için değil, sağlık durumu hakkında fikir vermek için kullanılması gerektiğini vurguluyor:Bu testler, kişinin sağlık sonuçlarını, yaşam kalitesini, bağımsızlığını iyileştirmek ve daha iyi bir yaşam sürmesini sağlamak için ne yapabileceğimizi değerlendirmede önemli. Kendi sağlığınızın sorumluluğunu almanızı sağlayan bir yöntem.İtalyada yaşlılık dönemi 75 yaşında başlıyorYaşlanma süreci nasıl önlenebilir?Performansınızı nasıl artırabilirsiniz?Getty ImagesBahçe işleri gibi faaliyetler genel gücünüzü ve kondisyonunuzu artırmak için öneriliyorDhesiye göre skoru artırmanın en iyi yolu aktif ve hareketli kalmak.Hareket kabiliyeti zorsa, oturarak yapılan egzersizlerle kas gücü artırılabilir. Ardından her 1–2 saatte bir 5 kez ayağa kalkmayı deneyebilirsiniz.Evin içinde yürümek, günde birkaç kez merdiven inip çıkmak da oldukça faydalı.Ayrıca egzersiz derslerine katılmak, hem fiziksel hem sosyal açıdan fayda sağlayabilir. Sosyal izolasyonun sağlığa olumsuz etkileri bilinen bir gerçek.Dhesi tüm bunların yanı sıra ev işleri yapmak, torunlarla oynamak, yerde oturup kalkmak gibi basit günlük aktivitelerin bile faydalı olabileceğini söylüyor.Uzun süre oturduysanız kalkıp esnemek, alışverişe yürüyerek gitmek veya bahçeyle uğraşmak gibi şeyler de yine Dhesinin önerileri arasında.Yaşlandığınızı gösteren 9 biyolojik emare
Source: Bbc Türkçe
Tavuk döner alarmı: Baskınlar sürüyor
Zehirlenmelerin arttığı son günlerde uzmanlar pişmiş etin üzerine çit et takviyesiyle oluşan salmonella tehlikesine dikkat çekiyor.Bazı dönercilerin sosyal medyada gıda kurallarını ihlal eden görüntüleri tepki çekerken tüm yurtta eş zamanlı denetimler gerçekleşti.Tarım ve Orman Bakanı İbrahim Yumaklı”nın talimatları doğrultusunda Çanakkale İl Tarım ve Orman Müdürlüğü Gıda Kontrol görevlileri tarafından “Türk Gıda Kodeksi Et, Hazırlanmış Et Karışımları ve Et Ürünleri Tebliği” çerçevesinde tüm ülkede olduğu gibi eş zamanlı denetim yapıldı.Yapılan denetimlerde özelikle gıda da izlenebilirlik ve ürünlerin muhafaza şartlarına önem verildi.İl Tarım ve Orman Müdürlüğü tarafından yapılan yazılı açıklamada, toplu tüketim yerlerine yönelik denetimlerin aralıksız devam edeceği belirtilerek, “Tüketicilerin gıda konusunda karşılaştıkları tüm sorun ve şikâyetlerini Tarım ve Orman Bakanlığımızın Alo 174 Gıda Hattı”na iletebilirler.” denildi.
Source: Mehmet Küçükkahveci
Kronik ağrılardan kurtulmanın yolu: Kişiye özel nöral terapi
İstanbul’da yaşayan 52 yaşındaki Melek Genç, yaklaşık 10 yıl önce fibromiyalji tanısı aldı. Yorgunluk, kas ve eklem ağrılarıyla başlayan şikayetleri zamanla migren ataklarına dönüştü. Yıllar boyunca baş dönmesi, mide bulantısı ve istifra gibi belirtilerle hayat kalitesi düşen Melek Genç’e en son vestibüler migren tanısı kondu. Kulak burun boğaz, nöroloji gibi pek çok alanda farklı tedaviler görmesine rağmen sonuç alamayan Genç, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Sena Tolu ile tanıştıktan sonra nöral terapiye başladı. Uygulanan bütüncül tedavi sayesinde bir yıldır hiçbir atak yaşamayan Genç, “Artık sabahları ağrısız uyanabiliyorum” diye konuştu.AĞRI HAYATLARIN MERKEZİNE OTURUYORFibromiyaljinin çağımızın en yaygın kronik hastalıklarından biri olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Tolu, “Bu hastalık beynin ağrı duyusunu algılamasında oluşan anormalliklerle ortaya çıkar. Yaygın kas ve eklem ağrıları, aşırı yorgunluk, uyku sorunları, baş ağrısı ve konsantrasyon problemleriyle seyreder. Zamanla hastanın yaşam kalitesi büyük ölçüde bozulur. Melek Hanım bize geldiğinde artık çaresiz ve mutsuz hissediyordu. Denemediği tedavi kalmamıştı. Ağrıları zamanla vertigo ve migrene dönüştüğü için hayatı tamamen etkilenmişti. Kimi zaman sabaha kadar acilde kaldığını anlattı” dedi.KİŞİYE ÖZEL TEDAVİ ŞARTNöral terapi uygulamasıyla kısa sürede sonuç aldıklarını belirten Doç. Dr. Tolu, “İkinci seanstan itibaren tüm belirtilerinde belirgin azalma gördük. Uyku problemleri, şiddetli baş ve sırt ağrıları, yorgunluk gibi şikayetler geriledi. Başta sık uyguladığımız bu yöntemi şu anda aylık seanslarla sürdürüyoruz. Hasta daha önce ağrıları nedeniyle yurt dışı planlarını ertelemişti. Artık bu planlarını rahatlıkla yapabiliyor” ifadelerini kullandı.BU HASTALIK ÇARESİZ DEĞİLFibromiyaljinin umutsuzlukla değil, doğru yaklaşımla ele alınması gerektiğini belirten Doç. Dr. Sena Tolu, “Bu hastalık çaresiz değil. Önemli olan, tedavinin kişiye özel planlanması. İyi bir fizik muayene, ayrıntılı hasta öyküsü ve geçmiş tedavilerin değerlendirilmesi bu süreçte kritik öneme sahip. Nöral terapi ve benzeri alternatif yöntemleri doğru kişilere, doğru şekilde uyguladığımızda çok olumlu sonuçlar alabiliyoruz” şeklinde konuştu.YILLARCA ATAKLARLA YAŞADI, HAYATTAN KOPTUMigren ve vertigo ataklarının hayatını durma noktasına getirdiğini anlatan Melek Genç, “Fibromiyalji tanısından sonra hastalığı çok net bilmediğim için sadece ağrılarım vardı. Sonra bu durum migren ataklarına dönüştü. Baş dönmesi, mide bulantısı ve aşırı istifra yüzünden hayatla ilişiğim kesildi. Sadece temel ihtiyaçlarımı karşılayabiliyordum. Vertigo tanısıyla başlayan süreçte yaklaşık 7 yıl boyunca farklı tedaviler gördüm, kulak burun boğazdan nörolojiye birçok branşa başvurdum. Ancak sonuç alamadım” şeklinde konuştu.BU SENE HİÇ ATAK YAŞAMADIMYaşadığı şikayetlerin mevsim geçişlerinde daha da şiddetlendiğini dile getiren Genç, “Ekim’den Mayıs’a kadar günlük hayatımı sürdüremeyen biriydim. Son olarak Sena Hanım’la tanıştım. Bana fibromiyalji hastalarında otonom sinir sistemi bozukluğu olduğunu ve nöral terapiyle bunun dengelenebileceğini söyledi. İlk seanslardan itibaren ataklarım azalmaya başladı. Bu sene hiçbir bulantı, kusma, baş ağrısı, baş dönmesi yaşamadım. Sabahları daha enerjik kalkıyorum” ifadelerini kullandı.
Source:
Sağlığımızı hiçe sayan tavuk devine bedellik askerlik kadar ceza
Önemli tavuk markaları arasında yer alan Şenpiliç”in Annemin Köftesi isimli ürününde insan sağlığına zarar verecek olan Listeria bakterisi bulunmuş ve ürün raflardan acilen toplatılmıştı. Yaşanılanlar sonrasında şirkete kesilen para cezası herkesi şoke etti. 210 bin TL”lik para cezasını duyanlar tepki gösterdi. Bazı tüketiciler ise yıllık cirosu 19 milyar TL olan şirkete kesilen cezayı, 243 bin lira olan bedelli askerlik ücretiyle kıyasladı.
ŞAKA GİBİ CEZA
İnsan sağlığını tehlikeye atan Şenpiliç”e kesilen 210 bin TL”lik ceza eleştirilere neden oldu. Verilen ceza, yıllık cirosu 19 milyar TL olmasından dolayı düşük bulundu. Tüketici dernekleri ise bu cezaya tepki gösterirken sosyal medya kullanıcıları da insan sağlığını bu denli riske adan bir firmaya daha ağır yaptırımlar uygulanması gerektiğini savundu.
ÜRÜNLER TOPLATILMAYA BAŞLANDI
Sakarya İl Tarım Müdürlüğü tarafından, Türkiye genelinde bulunan Şenpiliç”in Soğucak tesislerinden alınan örneklerle Listeria bakterisi bulunduğu ortaya çıkmıştı. Ürünün belirli partileri toplatılmaya başlandı. Firmaya ise yasal süre içerisinde ürünlerini piyasadan toplatma kararı verildi.
ŞENPİLİÇ: ÜRETİM TİTİZLİKLE YAPILIYOR
Şenpiliç tarafından yapılan açıklamada ise bazı parti ürünlerinin acilen geri çağrıldığı ve laboratuvar testlerinin yalnızca bu partiye özgü olumsuz sonuç verdiği ifade edildi. Şirket ayrıca üretim süreçlerinin gıda güvenliği politikaları kapsamında titizlikle sürdürüldüğünü de ekledi.
Source: Haber Merkezi