İhtiyarlamak şart mı
Dahası bununla da yetinmez yine de “uzun bir ömür arayışı” yolculuklarına çıkarız. Haksız mıyız? Kesinlikle hayır! Şu bilgi net ve açık: Uzun ve sağlıklı bir ömür arayışı kişisel değil evrenseldir. Ancak bilelim ki sağlık ve zindelik ile yaş alıp ihtiyarlamadan yaşlanmak ve uzun ömür yolculuğunu düşkün/muhtaç bir ihtiyar olmadan tamamlamak her zaman herkese nasip olmaz. Bilgi ister, dikkat ister, emek ister.BANA GÖREHEDEF İHTİYARLAMAMAK İSE…İsterseniz gelin “Yaş almak mı, ihtiyarlamak mı?” sorusunu doğru yanıtlayabilmek için önce “yaş almak” yani “sağlıkla yaşlanmak” ile “ihtiyarlamak” yani “düşkün ve hasta biri olmak” arasındaki farkı yeniden hatırlayalım: Sağlıklı yaşlananlar formda ve dinçtir. İhtiyarlayanlar yorgun ve düşkündür. Sağlıkla yaşlananlar her yaşta işinde gücündedir, ihtiyarlayanlar bitkin, hasta ve yardım peşindedir. Hepsi bu! Peki, başlıktaki sorunun yanıtı ne? İhtiyarlamadan yaşlanmak, sağlıkla yaş almak mümkün mü? Kesinlikle mümkün ve yanıtı sadece ama sadece yaşlılığın tadını kaçırıp onu bir “halsizlik, yorgunluk ve düşkünlük deryası haline getiren kronik hastalıklardan” korunmaktan ibaret. Peki, kronik hastalıklar hangileri ve onlar bize ne yapıyor?ÖNEMLİBİZİ KRONİK HASTALIKLAR İHTİYARLATIRYaşlanmanın tadını tuzunu kaçırıp kötüleştirenler, onu keyifli bir dinginlik dönemi olmaktan çıkarıp düşkünlük ile eşdeğer haline getirenler genelde kronik hastalıklardır. Hipertansiyondur, kalp ve beyin damar hastalıklarıdır, Parkinson’dur, Alzheimer’dır, romatizmal sorunlardır, şeker hastalığıdır, kanserdir, obezite, kas ve kemik kayıpları, uyku problemleri ya da kronik depresyon ve benzeri kronik sorunlardır. Ne iyi ki “sağlıklı yaşlanma ve sağlık bakımı odaklı” yeni tıp, “hastalık bakımı odaklı” eski ve klişeleşmiş tıptan farklı olarak kronik hastalıkların sadece erken teşhislerine ve de tedavilerine değil “önlenmeleri mümkün değilse geciktirilmeleri hatta tümüyle ortadan kaldırılıp yok hükmünde sayılmalarına” odaklıdır.UNUTMAYIN: Bilgisizliğimiz ve ilgisizliğimiz nedeniyle kötü yaşlandığımız için, kendimize gerekli dikkati göstermediğimiz için, yanlış/kötü alışkanlıkların esiri olduğumuz için yukarıda saydığım bu hastalıklara yakalanıyor, bu nedenle beklenenden daha hızlı, daha kötü ve daha tatsız yani “İHTİYARLAYARAK” yaşlanıyoruz.NE YAPMALIYIZİKİNCİ 50’YE İYİ HAZIRLANALIMÇoğumuz maalesef sağlıkla değil sağlıksız yani ihtiyarlayarak yaşlanıyoruz. Bu nedenle daha 40’lı yaşlara merhaba demeden ve mümkünse ikinci 50 virajını dönmeden “Ben ne yaparım da ihtiyarlamadan yaş alır ve nasıl sağlıklı ve formda bir yaşlılık yolculuğuna çıkarım?” sorusuna yanıt aramalıyız.KISA BİLGİ 1BELLEK BOZAN İLAÇLAR HANGİLERİBİR: Allerji ilaçları / AntihistaminiklerİKİ: Antipsikotikler / AntidepresanlarÜÇ: Uyku ilaçları ve destekleriDÖRT: SakinleştiricilerKISA BİLGİ 2BULGUR MU UN MU DAHA SAĞLIKLIBuğdayın kırılmış hali olan bulgur, elde edildiği buğdaydan daha çok kilo aldırır. Buğdayı un haline getirdiğinizde ise şişmanlatıcı özelliği daha da artar. Çünkü bir besin ne kadar çok işlenirse, bağırsaklarınız tarafından o kadar çabuk emilir ve kana daha çabuk karışır. Bulgur kana hızla karıştığı için kandaki insülin miktarını daha hızlı yükseltir.Bu da kan şekerinin daha fazla ve çabuk düşmesine neden olur. Kan şekerindeki bu düşüş, yemek yediğiniz halde kısa süre sonra acıkmanıza ve yediklerinizin hemen yağa dönüşmesine yol açar. Bu tarz bir beslenme sizi adeta bir “yağ üretme makinesi”ne dönüştürür.OKUR SORUSUGLUKOZAMİN TAKVİYELERİ İŞE YARAR MIGünde 750-1500 miligram dozlarda kullanıldıklarında ve çoğu zaman da “tip 2 kollajen” ve “kondroidin sülfat” gibi yol arkadaşlarıyla desteklendiğinde özellikle diz ve kalçalarda gelişen yaşlılığa bağlı eklem yıpranmasıyla ilişkili romatizmal sorunların/ağrıların hafifletilmesinde kaliteli bir glukozamin sülfat takviyesinden yararlanmamız mümkündür. Gelelim detaylara…DETAY BİR: Glukozamin, eklem kıkırdağının bileşenlerinde yer alan birçok kimyasalın yapıtaşıdır.DETAY İKİ: Öncelikle, bu maddenin kabuklu deniz hayvanlarından elde edildiğini, bu hayvanlara alerjisi olanlarda ciddi sorunlara yol açabileceğini aklınızdan çıkarmayın.DETAY ÜÇ: Glukozaminin sülfat formu daha etkilidir.DETAY DÖRT: Glukozaminin yaşlanmayla ilişkili romatizmal bir hastalık olan osteoartrite bağlı eklem ağrılarını azalttığını, eklemleri kıkırdak hasarından koruduğunu gösteren çok sayıda çalışma yayımlanmıştır.DETAY BEŞ: Glukozamin bazı insanlarda şeker dengesini bozabilir.DETAY ALTI: Midesi hassas, sık sık mide sorunları yaşayan kişilerin de dikkatli olmasında fayda var.DETAY YEDİ: Günlük 750-1000 miligramlık dozlar yeterli olur, 1500 miligramı geçmemek gerekiyor.DETAY SEKİZ: Eklem dostu bu vitamin ıspanak, maydanoz ve kuşkonmazda bol miktarda bulunur.
Source: Osman Müftüoğlu
Uzman tavsiyesi: Araçlar için 10 madde deprem malzeme listesi!
Türkiye’nin bir deprem ülkesi olduğu gerçeği, her sarsıntıyla yeniden hatırlanıyor. Özellikle şehir içinde seyir halindeyken ya da trafik yoğunken yaşanan depremler, araç içindeki bireyler için özel bir hazırlık gerektiriyor. Ayrıca, ev veya iş yerlerinde bulunan birçok kişi de deprem anında ilk olarak araçlarına yöneliyor. Depremden hemen sonra oluşan yoğun trafik ve belirsizlik ortamında, aracını güvenli bir sığınak gibi kullanmak isteyenler için uzmanların bazı önemli önerileri bulunuyor. Aracınızda hazır halde bulunacak doğru ekipmanlar ve temel malzemeler, acil durumlarda hayat kurtarıcı olabilir. İşte uzmanların önerdiği, deprem anında ve sonrasında arabada mutlaka bulunması gerekenler: 1. İLK YARDIM ÇANTASI Temel medikal malzemeler, yara bandı, antiseptik solüsyon, sargı bezi ve eldiven içermelidir. Araç muayenesi için bulundurulan ve genellikle eksik malzemelerle dolu olan standart ilk yardım çantalarına güvenmeyin; içeriğini mutlaka gözden geçirin ve güncelleyin. 2. SU VE GIDA Bagajda, güneş ışığı görmeyecek şekilde saklanan 3-4 litre içme suyu ve bozulmayan, yüksek kalorili atıştırmalıklar (enerji barları, konserve gıdalar) bulundurmak hayati önem taşır. 3. BATTANİYE VE YEDEK GİYSİ Termal battaniye (gümüş renkli kurtarma battaniyesi) ve mevsime uygun yedek giysiler mutlaka araçta bulunmalı. Gece sıcaklıklarının düşeceği düşünülerek kalın giysiler ve yağmurluklar da eklenmeli. 4. EL FENERİ, YEDEK PİL VE POWERBANK Kafa feneri tercih edilmesi pratiklik sağlar. Yedek piller ve taşınabilir şarj cihazları da iletişim için hayati önemdedir. Ayrıca araç şarj adaptörü ve kabloları unutulmamalı. 5. KİŞİSEL BELGELER VE NAKİT PARA Kimlik fotokopileri, acil durumda ulaşılabilecek telefon numaraları ve az miktarda nakit para, bankacılık sistemlerinin çalışmaması ihtimaline karşı hazır tutulmalıdır. 6. ÇOCUKLU AİLELER İÇİN EKSTRA MALZEMELER Bebek bezi, mama, biberon ve küçük bir oyuncak, çocuklar için güven verici ve temel ihtiyaçlardır. Eğer özel bir deprem çantası hazırlıyorsanız bu malzemeler mutlaka dahil edilmeli. 7. ÖZEL İLAÇLAR VE REÇETELER Kronik rahatsızlıklar için kullanılan ilaçlar ve reçetelerin bir listesi, acil durumda büyük kolaylık sağlayacaktır. Gerekiyorsa bu listeyi araçta ulaşılabilir bir yerde saklayın. 8. CAM KIRICI VE EMNİYET KEMERİ KESİCİ Sürücü koltuğuna yakın bir noktada sabitlenmiş bu araçlar, sıkışma durumunda hayat kurtarıcı olabilir. Aracınızda bu iki ekipmanın mutlaka bulunması önerilir. 9. MASKE, ELDİVEN VE DEZENFEKTAN Tozlu veya kirli ortamlarda solunum koruması için maske, ayrıca hijyen için el dezenfektanı ve ıslak mendiller mutlaka bulundurulmalı. 10. ÇAKMAK, BIÇAK VE KAMP MALZEMELERİ Acil durumlarda ateş yakmak için çakmak, su ısıtmak için metal kaplar ve çok amaçlı çakı gibi malzemeler işinize yarayabilir.
Source: Ali Çelik
24 Nisan Hangi Burç? 24 Nisan Ne Burcu, Yükseleni Hangisi?
Bir senede 12 ay bulunduğu gibi astrolojide de 12 burç bulunmaktadır. Her burcun kendine özel özellikleri bulunurken burçların renkleri, taşları, şanslı günleri ve sayıları gibi durumlar da mevcuttur. Astrolojiye ilgi duyan kişiler tarafından sıklıkla araştırılan bu konular geniş kapsamlı olmakla birlikte aynı zamanda hangi burcun hangi aya ve güne denk geldiğini de merak edilen konu başlıkları arasında yer alıyor. Hal böyle olunca; “24 Nisan Hangi Burç Oluyor?” sorusuna yanıt aranıyor. Peki; 24 Nisan Hangi Burç Oluyor? İşte 24 Nisan Burcu Özellikleri, Yükseleni ve Yorumu 24 NİSAN HANGİ BURÇ OLUYOR? 24 Nisan”da dünyaya gelenler Boğa burcu olmaktadır. Boğa burcu 21 Nisan – 21 Mayıs tarihleri aralığını kapsamaktadır. BOĞA BURCU GENEL ÖZELLİKLERİ Grup: Toprak/dişi/sabit/negatif Yönetici Gezegen: Venüs Renk: Ateş pembe, açık mavi, eflatun Uğurlu Taş: Elmas Şanslı Sayı: 6 Şanslı Gün: Cuma Karşıt Burç: Akrep Şehirler: Newyork, Dublin, Leipzig, Rodos Metal: Bakır Çiçekler: Pembe gül, pembe karanfil, şebboy, menekşe Ağaçlar: selvi, dişbudak, asma incir, elma, armut, kayısı badem, eğreltiotu KİŞİSEL ÖZELLİKLERİ: Boğa”lar hedefleri doğrultusunda ilerlerken, tüm dikkatlerini toplayabilme yeteneklerinin yanında maddecilikleri ile tanınırlar. SAHİP olma onların yaşam gerçekleridir. Bireysel ilişkiler konusunda son derece güvenilir olan Boğa”lar, insanlara yardım etmekten hoşlanırlar. Yaşamları boyunca güven ararlar ve bu yüzden kendilerini riske atmazlar. Amaçladıkları işler konusunda gösterdikleri sabır, bazen diğer kişileri çatlatacak boyutlarda olabilir. Bütün bunlara rağmen çevresi tarafından aranılan, sıcakkanlı insanlardır. Sürekli somut konularla uğraşmayı severler, doğada bulunan olaylardan örneklemelerle işlerini başarılı bir şekilde yürütürler. Bu yüzden ruhsal olarak da doyumlu kişilerdir. Olayları organize ederlerken rahatlıklarını gözetirler ve kendilerinin zevklerine uygun olmasına önem verirler. Yaşamdaki isteklerini elde ettikleri zaman, hiçbir koşul onları başka yönlere çekemez. Parayı rahata ulaşmak için bir araç olarak görürler. Mal ve mülk edinme konusunda beceriklidirler. Finans ve yatırım konuları ilgilerini çeker. FİZİKSEL ÖZELLİKLERİ: Kısa boylu, sağlam bir boyun yapısına sahiptirler. Kısa bir boyun ve mahmur bakışlıdırlar. Esmer tenli olup, koyu ve sıcak bakışlı kişilerdir. Saçlar gür ve kıvırcık olabilir. Özellikle boğa kadınları genç yaşlarda çok güzel olmalarına karşın, ileri yaşlarda aşırı nişastalı yiyecekler tükettikleri için, yüz hatları hantallaşır ve kalın bir bedene sahip olurlar. 24 NİSAN BOĞA BURCU YÜKSELENİ NEDİR? Yükselen burç kişinin doğduğu saate, dakikaya ve doğum yerine göre değişiklik göstermektedir. Bu sebeple aynı günde doğan herkesin yükseleni farklıdır. 24 Nisan tarihli burcun yükselenini hesaplamak için kişinin doğum saatini bilmesi gerekmektedir.
Source: Sabah
25 Nisan Hangi Burç? 25 Nisan Ne Burcu, Yükseleni Hangisi?
Bir senede 12 ay bulunduğu gibi astrolojide de 12 burç bulunmaktadır. Her burcun kendine özel özellikleri bulunurken burçların renkleri, taşları, şanslı günleri ve sayıları gibi durumlar da mevcuttur. Astrolojiye ilgi duyan kişiler tarafından sıklıkla araştırılan bu konular geniş kapsamlı olmakla birlikte aynı zamanda hangi burcun hangi aya ve güne denk geldiğini de merak edilen konu başlıkları arasında yer alıyor. Hal böyle olunca; “25 Nisan Hangi Burç Oluyor?” sorusuna yanıt aranıyor. Peki; 25 Nisan Hangi Burç Oluyor? İşte 25 Nisan Burcu Özellikleri, Yükseleni ve Yorumu 25 NİSAN HANGİ BURÇ OLUYOR? 25 Nisan”da dünyaya gelenler Boğa burcu olmaktadır. Boğa burcu 21 Nisan – 21 Mayıs tarihleri aralığını kapsamaktadır. BOĞA BURCU GENEL ÖZELLİKLERİ Grup: Toprak/dişi/sabit/negatif Yönetici Gezegen: Venüs Renk: Ateş pembe, açık mavi, eflatun Uğurlu Taş: Elmas Şanslı Sayı: 6 Şanslı Gün: Cuma Karşıt Burç: Akrep Şehirler: Newyork, Dublin, Leipzig, Rodos Metal: Bakır Çiçekler: Pembe gül, pembe karanfil, şebboy, menekşe Ağaçlar: selvi, dişbudak, asma incir, elma, armut, kayısı badem, eğreltiotu KİŞİSEL ÖZELLİKLERİ: Boğa”lar hedefleri doğrultusunda ilerlerken, tüm dikkatlerini toplayabilme yeteneklerinin yanında maddecilikleri ile tanınırlar. SAHİP olma onların yaşam gerçekleridir. Bireysel ilişkiler konusunda son derece güvenilir olan Boğa”lar, insanlara yardım etmekten hoşlanırlar. Yaşamları boyunca güven ararlar ve bu yüzden kendilerini riske atmazlar. Amaçladıkları işler konusunda gösterdikleri sabır, bazen diğer kişileri çatlatacak boyutlarda olabilir. Bütün bunlara rağmen çevresi tarafından aranılan, sıcakkanlı insanlardır. Sürekli somut konularla uğraşmayı severler, doğada bulunan olaylardan örneklemelerle işlerini başarılı bir şekilde yürütürler. Bu yüzden ruhsal olarak da doyumlu kişilerdir. Olayları organize ederlerken rahatlıklarını gözetirler ve kendilerinin zevklerine uygun olmasına önem verirler. Yaşamdaki isteklerini elde ettikleri zaman, hiçbir koşul onları başka yönlere çekemez. Parayı rahata ulaşmak için bir araç olarak görürler. Mal ve mülk edinme konusunda beceriklidirler. Finans ve yatırım konuları ilgilerini çeker. FİZİKSEL ÖZELLİKLERİ: Kısa boylu, sağlam bir boyun yapısına sahiptirler. Kısa bir boyun ve mahmur bakışlıdırlar. Esmer tenli olup, koyu ve sıcak bakışlı kişilerdir. Saçlar gür ve kıvırcık olabilir. Özellikle boğa kadınları genç yaşlarda çok güzel olmalarına karşın, ileri yaşlarda aşırı nişastalı yiyecekler tükettikleri için, yüz hatları hantallaşır ve kalın bir bedene sahip olurlar. 25 NİSAN BOĞA BURCU YÜKSELENİ NEDİR? Yükselen burç kişinin doğduğu saate, dakikaya ve doğum yerine göre değişiklik göstermektedir. Bu sebeple aynı günde doğan herkesin yükseleni farklıdır. 25 Nisan tarihli burcun yükselenini hesaplamak için kişinin doğum saatini bilmesi gerekmektedir.
Source: Sabah