Пять самых вредных для здоровья мест в спортзале: здесь полно бактерий
Эксперты назвали самые загрязненные места в спортзале, которые буквально “кишат” бактериями и могут представлять опасность для здоровья.Исследователь здравоохранения и безопасности Кейтлин Хофф рассказал, что коврики часто игнорируются во время уборки, и ими пользуется много разных людей.Тренажерный коврик может быть одним из самых заполненных микробами элементов оборудования в тренажерном зале из-за материала. Коврики сильно пропитываются потом разных людей и содержит много микробов.Известно, что пот может содержать бактерии, в частности Staphylococcus aureus. Примерно каждый третий человек имеет стафилококк в своих системах организма. Он обычно не является угрожающей проблемой, если он не контактирует с поврежденной кожей.Частая очистка коврика средствами может не избавиться от всех поглощенных микробов.Если после тренировки вы планируете принять душ, то стоит брать с собой тапочки, ведь на полу душевых ползают микробы. Теплая влажная среда создает идеальное место для роста бактерий.Стоит всегда носить защитную обувь и полотенце, если посещаете парную или сауну. Кроме того, будьте осторожны, касаясь частей душа руками.Раковины в тренажерных залах на самом деле являются самыми вредными местами во всем спортзале. Ручки смесителей являются рассадником бактерий, грибков и вирусов.57% микробов, расположенных на кране раковины спортзала, содержат грамотрицательные бактерии, которые вредны для человека. Эти микробы могут вызывать такие заболевания, как пневмония и менингит.Старайтесь не использовать раковины и вместо этого возьмите с собой антибактериальный гель для рук. Это снижает риск контакта с элементами раковины, а также избавляет руки от вредных бактерий.Также различные микробы есть на всех тренажерах, ведь оборудование не всегда моют. В следующий раз, когда вы захотите использовать отягощение или любой кардиотренажер, протрите его до и после. Таким образом вы гарантируете себе безопасную тренировку.Настороженно нужно отнестись к спортивным сумкам. В темных, теплых и влажных местах могут расти как грибковые, так и бактериальные микробы. Зуд ног и тела может возникнуть из-за неправильного обращения с одеждой и обувью в спортивной сумке.Лучше взять с собой запасной мешок для грязной одежды после тренировки, а когда придете домой, чем быстрее постирайте ее. Также следует сменить носки и проветрить обувь после тренировки.Читайте также на портале “Комментарии” – не забывайте об этом на дорожке в спортзале, если не хотите лишних проблем.
Source: Комментарии Украина
Наконец-то в этих 4 знаков Зодиака закончится “черная полоса”
Уже 22 марта представители 4 знаков Зодиака могут понять, что в их жизнь врываются перемены. Таро-гороскоп на субботу сулит им особый сюрприз от Вселенной. Об этом сообщает портал “Комментарии”, со ссылкой на Your Tango.СтрелецВ субботу вам не стоит засиживаться на одном месте. Пора решиться на что-то грандиозное, Вселенная устроит в вашей жизни невероятную перезагрузку, благодаря которой вы наконец-то поймете, что делать дальше. Начните с чего-то малого и постепенно прощайтесь с историей неудач, начинается новый период.ВодолейКарты Таро сулят вам особый сюрприз. 22 марта вы сможете выяснить, что мешало вам двигаться вперед и тянуло на дно. Настало время решительных действий, просто обрубите все связи с теми, кто ставит вам палки в колеса. Вселенная поможет сжечь мосты, но без вашего желания ничего не получится.ОвенНе стоит зацикливаться на прошлом, отпустите негатив и обиды. “Черная полоса”, из-за которой вы нередко терпели неудачи, заканчивается. Вселенная готовит для вас важный знак, благодаря которому все встанет на свои места – верьте в чудеса и не сомневайтесь в том, что вы достойны счастья.РакКарты Таро советуют вам задуматься о том, что для вас действительно важно. Не стоит гнаться за призрачными мечтами и пытаться угодить всем вокруг. Доверьтесь Вселенной, которая сделает этот день особенным, поставьте себя на первое место и начинайте новую жизнь!Читайте также на портале “Комментарии” – кого 22 марта нужно поздравить с Днем ангела.Также издание “Комментарии” сообщало – какие знаки Зодиака ждут судьбоносные выходные.
Source: Комментарии Украина
Сразу забудете о боли в спине: три лучших упражнения
Многие пытаются объяснить боль в спине возрастными изменениями организма и ничего не предпринимают. Но так делать не нужно. Ведь есть способы, как самостоятельно можно справиться с проблемой. Как передает портал “Комментарии”, об этом говорится в материале “Marca”.В публикации говорится, что есть три простых упражнения от боли в спине. Физиотерапевт Хуанма Ортега рассказал, что после 20 лет опыта работы с биомеханикой человеческого тела, он осознал постоянную проблему, с которой он сталкивался в своей практике.”Большинство пациентов приходят с одной и той же проблемой: они получали лечение, сосредоточенное на успокоении симптомов, но никто не научил их, что делать, чтобы раскрыть происхождение травмы. Увидев количество дезинформации о боли в спине, я решил написать эту книгу и развеять мифы и предложить реальное решение”, – отметил эксперт.Повороты туловища в сидячем положенииЭто упражнение помогает снять напряжение в пояснице и улучшает подвижность позвоночника. Оно идеально подходит для тех, кто часто проводит время сидя за столом или имеет сидячую работу. Повороты туловища улучшают гибкость и кровообращение в спине, что снижает риск развития боли.Как выполнять: садитесь на пол с вытянутыми ногами перед собой. Согните одну ногу в колене и поставь ее на пол с внешней стороны противоположной ноги. Руки положите на колено согнутой ноги и начните осторожно вращать туловище в сторону согнутой ноги. Удерживайте позу 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.Результат: уменьшение напряжения в пояснице, улучшение гибкости позвоночника и снижение боли.Кошка-корова (растягивание позвоночника)Это упражнение является одним из самых эффективных для растяжения спины и улучшения подвижности позвоночника. Оно помогает снять напряжение во всех участках спины, начиная от шеи и до поясницы.Как выполнять: станьте на колени, руки должны быть прямо под плечами, а колени – под бедрами. На вдохе прогните позвоночник вниз, опуская живот к полу, и поднимайте голову и копчик вверх (позу “коровы”). На выдохе осторожно подтягивайте живот к позвоночнику, округляя спину, и опускайте голову и копчик вниз (позу “кошки”). Повторяйте эти движения в течение 1-2 минут, выполняя их плавно.Результат: облегчение боли в спине, улучшение гибкости позвоночника и снятие напряжения в мышцах.МостикЭто упражнение способствует укреплению мышц нижней части спины, ягодиц и бедер. Оно также помогает растянуть мышцы спины, снижая боль в пояснице и улучшая осанку.Как выполнять: лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол на ширине плеч. Руки расположите вдоль туловища, ладонями вниз. Поднимайте ягодицы вверх, пока бедра и колени не образуют прямую линию. Удерживайте эту позу в течение 10-15 секунд, затем медленно опускайтесь назад. Повторите 10-15 раз.Результат: укрепление мышц спины, ягодиц и бедер, что помогает снять боль и предотвратить ее возникновение.Важно выполнять эти упражнения хотя бы 3-4 раза в неделю для достижения видимых результатов. Всегда перед выполнением упражнений проводите легкий разогрев мышц, чтобы избежать травм. Не забывайте дышать во время выполнения упражнений. Это поможет снизить напряжение и позволит мышцам расслабляться.Читайте также на портале “Комментарии” – настоящая панацея при боли в спине: врач назвал супер-витамин.
Source: Комментарии Украина
Джамала призналась, планирует ли снова принять участие в Евровидении
Популярная украинская певица Джамала, которая в 2016 году одержала победу на Евровидении, честно призналась, хотела бы снова принять участие в песенном конкурсе. По словам исполнительницы, пока она не планирует представлять нашу страну на международной арене, ведь считает, что в прошлый раз сказала своей песней все, что хотела. Об этом украинская звезда рассказала в интервью для YouTube-проекту “МУЗРУМ”. Исполнительница добавила, что сейчас ее удовлетворяет роль жюри Национального отбора.”Нет, точно не хотела бы (вернуться на Евровидение – ред.). Так получилось, что я уже несколько лет подряд сижу в жюри Нацотбора и наблюдаю такую тенденцию: у кого-то есть голос, нет песни. У кого-то есть песня и нет голоса. Все забыли, что это конкурс песни. Сначала говорят: Украина, “1944”, а потом уже кто. Вот реально важный момент, что ты вообще хочешь сказать, почему ты пришел сюда. Дальше это нужно исполнить. К чему я это, считаю, что я уже сказала, что хотела на этом конкурсе. Пока что так”, – заявила Джамала.Стоит напомнить, в 2016-м Джамала одержала победу для Украины в песенном конкурсе Евровидения, который проходил в столице Швеции – Стокгольме. Она покорила сердца жюри и зрителей драматической композицией “1944” о депортации крымских татар при Сталине.Читайте также на портале “Комментарии” – Джамала обманула организаторов Евровидения: к какой хитрости прибегла украинская певица.Также издание “Комментарии” сообщало – Джамала впервые рассказала о том, сколько килограмм набрала во время третьей беременности. Она откровенно сказала, что сейчас она весит на 20 килограмм больше, чем до беременности. Артистка признается, что поклонники хейтили ее за это.
Source: Комментарии Украина