Какая рыба приносит максимальную пользу организму: 5 самых ценных видов
Перейти к содержимому
Выбор на УРА
Происшествия
Какая рыба приносит максимальную пользу организму: 5 самых ценных видов
Какая рыба приносит максимальную пользу организму: 5 самых ценных видов
9 июня, 20259 июня, 2025
Рыба по праву считается одним из самых ценных продуктов для здоровья. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Она богата белком, витаминами, жирными кислотами Омега-3 и другими необходимыми нутриентами. Но не вся рыба одинаково полезна. Эксперты в области питания выделяют пять видов, которые стоит включить в рацион тем, кто заботится о своем самочувствии.
Безусловный фаворит среди диетологов — лосось. В нем много Омега-3 жирных кислот, которые способствуют нормальной работе сердца и мозга, а также уменьшают воспалительные процессы. Помимо этого, лосось содержит белок, витамины группы B и селен. Наибольшую ценность представляет дикий лосось: в нем меньше химических добавок и больше природных питательных веществ.
Эта жирная рыба насыщена витаминами и полезными жирами, особенно витамином D, укрепляющим иммунитет и костную ткань. Скумбрия отлично подходит для запекания или приготовления на пару. Лучше выбирать рыбу без соли — избыток натрия может негативно сказаться на артериальном давлении.
Невзрачные на вид, но невероятно полезные, сардины богаты кальцием, витаминами D и B12, а также Омега-3 кислотами. В них содержится коэнзим Q10 — соединение, которое помогает клеткам вырабатывать энергию. Часто сардины едят вместе с косточками, что делает их особенно ценными для костей.
Один из самых доступных и полезных видов рыбы. Сельдь насыщена белком, Омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B. Чтобы сохранить пользу, рекомендуется выбирать слабосоленый или запечённый вариант — так в продукте меньше соли и больше полезных веществ.
Форель славится мягким вкусом и высоким содержанием питательных компонентов. Она является источником калия, белка, Омега-3 жиров и антиоксидантов. Лучше всего готовить форель в духовке или на гриле, избегая чрезмерной обработки.
Для того чтобы рыба действительно работала на благо здоровья, специалисты советуют употреблять её минимум дважды в неделю. Выбирайте свежую, не пересоленную рыбу и готовьте щадящими способами: запекайте, тушите или готовьте на пару. Так вы сохраните все ценные свойства без вреда для организма.
Вас также может заинтересовать, как распознать нехватку B12, названы тревожные сигналы организма.
ВЗдоровье сердца, иммунитет, лосось, мозг, Омега-3, польза, сардины
Добавить комментарий
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Последние статьи
9 июня, 20259 июня, 2025
Ожидается ли магнитная буря 9 июня: прогноз солнечной активности на сегодня
Прогноз космической погоды на понедельник, 9 июня.
8 июня, 20258 июня, 2025
Как распознать нехватку B12: тревожные сигналы организма
Как проявляется недостаток витамина B12?
7 июня, 20256 июня, 2025
Ожидаются ли магнитные бури на выходных 7–8 июня: прогноз геомагнитной активности
Прогноз магнитных бурь на 7–8 июня.
6 июня, 20256 июня, 2025
Как начинается деменция: названы необычные ранние симптомы
Как распознать деменцию на ранней стадии?
5 июня, 20255 июня, 2025
Как восстановить печень при жировом гепатозе: советы от немецких врачей
Немецкие врачи рассказали, как спасти печень при стеатозе.
5 июня, 20255 июня, 2025
Магнитная буря 5 июня: каков уровень и чего ожидать метеозависимым
Сегодня, 5 июня, Землю заденет геомагнитная буря.
Навигация по записям
Предыдущая запись:На набережной Днепра сыграл двойник Байдена: сеть в восторге
Следующая запись:Россияне заявили о наступлении на Днепропетровщину: в ISW проанализировали ситуацию
Усик обратился к Трампу: что предложил президенту США
Может ли душа услышать нас после смерти: разъяснение священника
Как правильно пишется: «напрасный» или «напрастный» — разбор ошибки
Россияне заявили о наступлении на Днепропетровщину: в ISW проанализировали ситуацию
Какая рыба приносит максимальную пользу организму: 5 самых ценных видов
На набережной Днепра сыграл двойник Байдена: сеть в восторге
Новое наступление РФ: аналитики назвали ключевые направления
Женщин и 18-летних предупредили о скорой мобилизации: официальное заявление Берлинской
Зодиакальный гороскоп на 9 июня: что обещают звёзды сегодня?
Ожидается ли магнитная буря 9 июня: прогноз солнечной активности на сегодня
Финансовый гороскоп на неделю с 9 по 15 июня: советы астрологов для всех знаков зодиака
Как распознать нехватку B12: тревожные сигналы организма
К чему снится преследование: тревожный сигнал или знак перемен
День ангела 8 июня: кого поздравляют и что значат их имена
Какая проба золота лучше 583 или 585: в чём разница?
На Киевщине из-за российского обстрела повреждены пути: как будут курсировать поезда
В Украине некоторые админуслуги будут платными: о чем идет речь
В Украине переименуют 184 населённых пункта: изменения коснутся 16 областей
Украина получила рейтинг дефолта: S&P фиксирует невыплату $665 млн
Зеленский назначил «Мадяра» командующим Силами беспилотных систем: что известно о новом лидере
Зеленский назначил нового командующего ДШВ: что о нем известно
Зеленский предупредил о газовом дефиците: важное заявление президента
На Днепропетровщине объявили вторую волну принудительной эвакуации: детали
Пенсионерам начнут начислять доплаты со дня рождения: кому и сколько положено?
Мощная магнитная буря ожидается 2 июня: медики советуют быть особенно осторожными
Когда гривну привяжут к евро: прогноз НБУ
Учёные предупредили об угрозе: пролетающая звезда может выбить Землю с орбиты
День Вознесения Господнего 29 мая: история, традиции и запреты сегодняшнего дня
Гривна будет выглядеть по-другому: в НБУ заинтриговали украинцев
РФ готовит следующие ракетные удары: в ЦПД предупредили о планах врага
Как распознать нехватку B12: тревожные сигналы организма
Какая проба золота лучше 583 или 585: в чём разница?
Как начинается деменция: названы необычные ранние симптомы
РФ может нанести ядерный удар по Украине: политолог предупредил об угрозе для 5 городов Украины
В Украине переименуют 184 населённых пункта: изменения коснутся 16 областей
Как правильно подкармливать огурцы, чтобы получить обильный урожай?
Что лучше не рассказывать другим о себе: когда откровенность может навредить
Мобилизация мужчин от 60 лет: Рада в первом чтении одобрила важный законопроект
Трамп признался, что недавно сказал Путину: президент США о важной информации
«Металлист 1925» меняет название: харьковский клуб подал заявку на ребрендинг
Какой цвет у вашей ауры по гороскопу: астрологи назвали главную энергетику каждого знака
Украина и РФ пришли к новому согласию по переговорам: подробности
Зеленский назначил нового командующего ДШВ: что о нем известно
Что может стать следующей целью Украины в РФ: прогноз эксперта
Почему хищники рождаются слепыми и беспомощными, а травоядные — зрячими и активными?
Актуальные новости спорта на сайте euro.com.ua от нашего партнера.
Последняя запись
Усик обратился к Трампу: что предложил президенту США
Может ли душа услышать нас после смерти: разъяснение священника
Как правильно пишется: «напрасный» или «напрастный» — разбор ошибки
Россияне заявили о наступлении на Днепропетровщину: в ISW проанализировали ситуацию
Какая рыба приносит максимальную пользу организму: 5 самых ценных видов
Лучшая рубрика
Происшествия
Выбор на УРА
Происшествия
Женщин и 18-летних предупредили о скорой мобилизации: официальное заявление Берлинской
Новое наступление РФ: аналитики назвали ключевые направления
Происшествия
На Киевщине из-за российского обстрела повреждены пути: как будут курсировать поезда
Финансовый гороскоп на неделю с 9 по 15 июня: советы астрологов для всех знаков зодиака
На Киевщине из-за российского обстрела повреждены пути: как будут курсировать поезда
Редакционная политика
онлайн казино та ставки на спорт betking
Редакционная политика
Go to mobile version
Source: Ирина