Эти фрукты и ягоды обязательно употреблять летом: как влияют на организм
Лето – пора вкусных фруктов и ягод, некоторые из них очень полезны для организма. Большинство сезонных продуктов содержат витамин С, который помогает снизить риск заболеваний и способствует восстановлению тканей в организме. Какие ягоды и фрукты выбрать – читайте дальше. Издание Independent приводит список фруктов и ягод, которые должны быть в рационе летом. Вишни – помогают снизить уровень воспаления, а это может защитить от развития хронических заболеваний. К тому же, вишни содержат соединения, включая флавоноиды, и улучшают когнитивные функции. В вишнях мало калорий и сахара и много клетчатки. При умеренном употреблении вишни могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и артериальное давление. Ягоды – клубнику, чернику, клюкву, ежевику, малину называют суперпродуктами. Они укрепляют здоровье сердца. Употребление не менее трех порций ягод в день может улучшить здоровье с возрастом. Они могут снизить риск кардиометаболических заболеваний. Персики – источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Они помогают улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему, уменьшить воспаление, снизить уровень холестерина и артериального давления. Абрикосы богаты клетчаткой и содержат витамины A, C и E. Все они действуют как антиоксиданты, помогающие защитить клетки организма от повреждения. Они могут способствовать здоровью пищеварения и защищать глаза. Арбуз – источник калия, который защищает функции нервов и мышц. Арбуз также хорошо увлажняет кожу в жаркие летние месяцы. Напомним: портал “Комментарии” писал, что предупреждает о преждевременной смерти.
Source: Комментарии Украина