Масло и хлеб на похудении нельзя: почему это миф

Масло и хлеб на похудении нельзя: почему это миф

Многие люди, стремящиеся похудеть, исключают из своего рациона хлеб и масло, считая их врагами стройной фигуры. Однако это один из самых распространенных мифов в диетологии. На самом деле эти продукты могут быть частью здорового питания, если употреблять их правильно. Почему хлеб не следует бояться? Полезные углеводы Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы, которые снабжают организм энергией и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Клетчатка для пищеварения Хлеб из цельного зерна богат клетчаткой, которая способствует пищеварению, улучшает микрофлору кишечника и помогает контролировать аппетит. Важный для баланса рациона Исключение хлеба может привести к дефициту углеводов, что приведет к усталости, снижению концентрации и замедлению метаболизма. А как насчет масла? Полезные жиры Натуральное сливочное масло содержит полезные жирные кислоты, витамины A, D, E и K, необходимые для работы мозга, гормонального баланса и здоровья кожи. Насыщенные жиры не являются врагом Исследования показывают, что умеренное потребление насыщенных жиров не приводит к ожирению, если придерживаться общего баланса калорий. Помогает усваивать витамины Некоторые витамины (A, D, E, K) являются жирорастворимыми, поэтому организму необходимы жиры для их полноценного усвоения. Как правильно употреблять хлеб и масло на похудении? Выбирайте цельнозерновой или ржаной хлеб. Контролируйте порции – 1-2 ломтика хлеба с небольшим количеством масла вполне допустимы. Соединяйте с белками и овощами, чтобы обеспечить баланс питания. Избегайте сочетания с сахаром, например в виде сладких булочек. Следовательно, хлеб и масло не являются врагами похудения. Главное – умеренность и правильный выбор продуктов. Баланс в питании важнее безосновательных ограничений. Напомним, портал “Комментарии” писал , почему при похудении все равно выпирает живот.

Source: Комментарии Украина