Теперь все стало на свои места: сколько подушек нужно для здорового сна
Некоторые не могут заснуть без двух подушек, а другие комфортно чувствуют себя только с одной. Но при этом никто не может сказать, сколько же на самом деле нужно подушек – для здорового сна.Главное правило говорит о том, что, если вы плохо спите на своих текущих подушках, то пришло время их сменить. Некоторые люди предпочитают мягкие подушки, тогда как другие более твердые.В частности, если вы не уверены, какой тип подушек вам больше всего подходит, посетите магазин лично и попробуйте разные типы. Рассмотрите различные материалы наполнителя, от пены с эффектом памяти до пуховых перьев и различных форм. Хотя этот процесс может занять много времени, тело будет благодарно за дополнительное внимание и усилия.Во время поиска идеальной подушки вы станете еще на шаг ближе к определению того, подходит ли вам одна или две подушки. Если ваша идеальная подушка – это толстая клиновидная, то одной может быть достаточно. Но, если ваш выбор остановится на мягкой тонкой подушке, то стоит выбрать две.Одна подушка под головой – наверное самый здоровый и комфортный вариант. Вторая может быть полезной под колени или между ногами для дополнительной поддержки тела.Важно знать, что слишком большая высота подушки нарушает положение позвоночника и может вызвать боль в шее.Те, кто спит на боку, часто отдают предпочтение подушкам средней жесткости. Физиотерапевт Дхара Шах рассказал, что людям, которые спят на животе, лучше отдать предпочтение мягкой и тонкой подушке. Тогда как людям, которые спят на спине, стоит отдыхать, используя подушку, которую можно положить под колени и голову.Другие физические потребности или заболевания также играют важную роль в выборе идеальной подушки.Не забывайте о том, какая высота вашей подушки – она должна держать голову на одном уровне с позвоночником. Материал наволочки – лучше выбирать натуральные ткани (хлопок, лен, бамбук).Читайте также на портале “Комментарии” – будет сон, как у младенца: топ-3 успокаивающих эфирных масла.
Source: Комментарии Украина