تجلد ذاتك كل ليلة؟ إليك أفضل الطرق للتخلص من احتقار الذات
تجلد ذاتك كل ليلة إليك أفضل الطرق للتخلص من الشعور بالذنب واحتقار الذات…يعد الشعور بالذنب من العواطف الإنسانية الطبيعية التي ترتبط بإحساس الفرد بالصواب والخطأ وينشأ هذا الشعور عادة بعد ارتكاب خطأ أو تصرف يندم عليه الشخص وغالبًا ما تصاحب هذا الشعور مشاعر الحزن أو عدم الراحة الجسدية.
إذا كنت تقوم بتلك الأفعال عليك التوقف فورًا.. تعرف على مظاهر احتقار الذات
و يمكن أن يتحول هذا الشعور إلى شعور مزمن يجعلهم عالقين في دائرة من التفكير السلبي يصعب الخروج منها وتكون مظاهره احتقار الذات أو كراهية النفس هو شعور داخلي يجعل الشخص يشعر بعدم الكفاية أو الدونية مقارنة بالآخرين.
عادةً ما ينتج هذا الشعور عن مقارنة الفرد لنفسه مع الآخرين بشكل مستمر، مما يؤدي إلى تضخيم عيوبه الشخصية وإضعاف تقديره لذاته.
و قد يُعبَّر عن هذه المشاعر داخليًا من خلال نقد الذات أو خارجيًا عبر محاولة التعالي على الآخرين لإخفاء مشاعر النقص.
إقرأ أيضًا..لا تستطيع التحكم في البكاء؟ هذه هي أعراض البكاء المفاجئ
لا تقلق…إليك أفضل الاستراتيجيات للتغلب على الشعور بالذنب واحتقار الذات
هناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعد في مواجهة هذه المشاعر السلبية منها:
1. التعرف على المحفزات الداخلية من الضروري فهم الأسباب الجذرية وراء الشعور بالذنب أو كراهية الذات ويمكن القيام بذلك من خلال التفكير بوعي حول مصدر هذه المشاعر والعمل على تجنب المحفزات التي تزيدها سوءًا.
2. تحدي الأفكار السلبية عندما تطرأ أفكار مثل “أنا أكره نفسي”، يجب الرد عليها بتحدٍّ داخلي مثل: “لماذا أعتقد ذلك؟” ثم التفكير في الأسباب التي تجعل هذا الشعور غير منطقي أو مبالغًا فيه.
3. ممارسة الحوار الإيجابي كتابة قائمة بما يعجب الفرد في نفسه والرجوع إليها يوميًا يمكن أن يعزز من احترام الذات وعند مواجهة أفكار سلبية، يجب تذكر هذه القائمة أو قراءة أحد عناصرها بصوت عالٍ لتقوية الثقة بالنفس.
4. إعادة صياغة الأفكار السلبية تغيير صياغة الأفكار السلبية إلى منظور إيجابي أكثر يمكن أن يكون مفيدًا على سبيل المثال، بدلًا من القول “أنا سيء في التحدث أمام الناس”
يمكن القول: “لدي فرصة لتحسين مهاراتي في التحدث”.
5. التواصل مع الآخرين لأن الانعزال يزيد من المشاعر السلبية، بينما قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يمنحون الدعم والإيجابية يساعد على الشعور بالراحة والثقة بالنفس.
6. طلب المساعدة عند الحاجةلا ينبغي التردد في الاستعانة بخبير صحة نفسية لتلقي الدعم المناسب.
كما يمكن للمتخصصين تقديم استراتيجيات فعالة لإدارة المشاعر السلبية وتعزيز الصحة النفسية.
بتطبيق هذه النصائح، يمكن لأي شخص العمل على تحسين نظرته لنفسه والتغلب على الشعور بالذنب واحتقار الذات ومحاولة تخطي تلك الأزمات لكي تعيش حياة أفضل.
Source: بوابة الفجر
دعاء طلب البركة في اليوم.. أفضل أدعية الفجر للثناء والاستغفار وقضاء الحاجات
يُعد وقت الفجر من أفضل أوقات اليوم للدعاء والتقرب إلى الله تعالى، حيث يتسم بالسكينة والخشوع، وهو وقت تتنزل فيه الرحمة وتُستجاب فيه الدعوات.
وفي هذا المقال نستعرض أفضل الأدعية التي يمكن للمسلم أن يدعو بها في هذا الوقت المبارك.
فضل الدعاء في الفجر
وقت الفجر هو لحظة تحول بين الليل والنهار، وهو وقت يُشهد له بالبركة والطمأنينة، كما جاء في قول الله تعالى: “وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالْأَسْحَارِ” [آل عمران: 17]. والدعاء في هذه الساعة يُقرب العبد من ربه، ويعينه على استقبال يوم جديد بروح مليئة بالإيمان والطاقة الإيجابية.
أفضل أدعية الفجر
دعاء الثناء والاستغفار”اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك عليَّ وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.”يُعرف هذا الدعاء باسم سيد الاستغفار، وهو من أعظم الأدعية التي يمكن أن تُقال في أي وقت، وخصوصًا عند الفجر.
دعاء قضاء الحاجات”اللهم إني أسألك من الخير كله عاجله وآجله، ما علمت منه وما لم أعلم، وأعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله، ما علمت منه وما لم أعلم.”دعاء شامل يطلب فيه العبد الخير من كل جوانبه، وهو مناسب لبداية يوم جديد مليء بالتحديات.
دعاء طلب البركة في اليوم”اللهم بارك لي في يومي هذا، واجعله شاهدًا لي لا عليَّ، ووفقني فيه لكل خير، واصرف عني فيه كل شر.”
دعاء التسبيح والرضا”رضيت بالله ربًا، وبالإسلام دينًا، وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيًا ورسولًا.”يُعد هذا الدعاء إعلانًا عن الرضا بالله وبقضائه، وهو شعور مهم لبدء اليوم بسلام نفسي.
دعاء طلب الحماية والتوفيق”اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، واحفظني من بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أُغتال من تحتي.”
أثر الدعاء في حياة المسلم
يمنح الدعاء عند الفجر شعورًا بالطمأنينة والسلام الداخلي.يُعزز من قدرة المسلم على مواجهة التحديات اليومية بإيمان قوي.يربط العبد بربه ويزيد من الثقة في قدرته على تحقيق النجاح والتوفيق.
Source: جريدة الدستور
دعاء الصباح اليوم السبت 21-12-2024
يحرص المسلمون على معرفة دعاء الصباح اليوم السبت 21-12-2024 عبر جوجل، أملا في يوم مشرق بالنشاط والتفاؤل.
دعاء الصباح اليوم السبت 21-12-2024
وتنشر “الدستور” في هذا التقرير دعاء الصباح اليوم السبت 21-12-2024.
دعاء الصباح اليوم
اللهم في هذا الصباح سخّر لنا من حظوظ الدنيا ما تعلم أنه خيرٌ لنا، اللهم قلوبنا بين يديك فـارزقها الثبات والراحة.
يا رب اشرح صدورنا، ويسر أمورنا، واحلل عقدة من ألسنتنا، يفقهوا قولنا، اللهم فوضتك أمري كله، فجمّله خيرا بما شئت، واجعلني يا رب ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دعاءه فأجبته.
اللّهمّ ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك، فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشّكر، حسبي اللّه لا إله إلاّ هو عليه توكّلت وهو ربّ العرش العظيم.
اللهم في هذا الصباح، اجعل كل أمنياتي تتحقق أمام عيني. اللهم استجب لكل ما لم أستطع التعبير عنه، فأنا يا رب في انتظار عطاياك السارة، وواثق تمامًا بأنك الكريم الذي لا يرد عبده. اللهم أنت الأعلم بما في قلبي، فحقق لي ما أتمناه.
اللهم اهدينا فيمن هديت، وعافنا فيمن عافيت، وبارك لنا فيمن أعطيت، وتولنا فيمن توليت، وقنا شر ما قضيت، فإنك تقضي ولا يقضى عليك.
اسأل الله أن يجعل هذا الصباح بداية خير لنا جميعًا، وأن يرزقنا راحة البال وسكينة القلب، ويبعد عنا الهموم والأحزان.
اللهم افتح لنا أبواب التوفيق والرزق، ويسر أمورنا وحقق أمانينا. صباح السعادة والبركة لي ولكم، وجعل الله يومنا هذا عامرًا بالطاعات ومليئًا بالتوفيق.
أذكار الصباح اليوم
اللهم في هذا الصباح نسألك صدق التوكل عليك، وحُسن الإعتماد عليك، وقوة اليقين بك.
اللهم سخّر جوارحنا لطاعتك، واملأ قلوبنا بحبك، وحب من يحبك.
اللهم أرحنا من هموم الدنيا، وأرزقنا البركه والرزق الواسع، وتيسير الامور وفرحه من حيث لا نحتسب والتوفيق في جميع أمورنا.
ندعوك اللهم في هذا الصباح أن تسخّر لنا من حظوظ الدنيا ما تعلم أنه خيرٌ لنا، اللهم قلوبنا بين يديك فـارزقها الثبات والراحة.
رب اشرح صدورنا، ويسر أمورنا، واحلل عقدة من ألسنتنا، يفقهوا قولنا، اللهم فوضتك أمري كله، فجمّله خيرا بما شئت، واجعلني يا رب ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دعاءه فأجبته.
اللهم ربّ النور العظيم، اللهم صلّ على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين.
اللهم في هذا اليوم لك مددت يدي، وفي ما عندك عظمت رغبتي، واللهم إنا نسألك في هذا اليوم ان تمسح عنا اوجاعنا وتنير ظلمات ليالينا، واسقينا فرحا ورزقا من كل مداخل الخير.
Source: جريدة الدستور
الكشف الطبي وصرف العلاج ل 600 مستفيد في قافلة مجانية بمركز شربين بالدقهلية
تابع اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، أعمال القافلة الطبية المجانية،التي قامت بالكشف وتقديم العلاج ل 600 شخص بقرية ابو جلال مركز شربين، وأكد على استمرار التعاون والتنسيق مع وزارة التضامن، ومختلف الوزارات والمؤسسات والقطاعات لتوفير سبل الدعم والمساعدة وتقديم الخدمات المجانية لأبناء المحافظة وتيسير وصول الخدمة للمواطنين في كل مكان.
وأكد محافظ الدقهلية أن القوافل الطبية والعلاجية المجانية تأتي في إطار مبادرة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية “بداية جديدة لبناء الإنسان “بالتنسيق والتعاون مع الدكتورة مايا مرسي وزيرة التضامن الإجتماعي لتقديم خدمات طبية وعلاجية مجانية في مختلف مراكز ومدن وقرى المحافظة.
وشملت القافلة الطبية تخصصات،أمراض الجهاز الهضمي،الأمراض الباطنة،أمراض الكبد،الأطفال، بقرية ابوجلال مركز شربين مع صرف العلاج اللازم واجراء التحاليل والأشعة بالمجان، واستفاد من الخدمات الطبية والعلاجية للقافلة أكثر من 600 شخص.
من جهتها أوضحت الدكتورة ماجدة جلالة مدير مديرية التضامن الاجتماعي أن القافلة أقيمت بالتنسيق والتعاون مع الدكتورة منى عثمان مدير مديرية الشباب والرياضة بمركز شباب ابو جلال مركز شربين،وبالشراكة مع جمعية الدكتور محمد عبد الوهاب لرعاية مرضى زراعة الكبد، ومؤسسة عمار الخير، وبحضور المهندس باسم بهاء رئيس مجلس أمناء مؤسسة عمار الخير، والأستاذ سامح رجب عبد البر رئيس مجلس إدارة مركز شباب ابوجلال،والأستاذ رضا علي منسق القوافل بمديرية التضامن الاجتماعي.
Source: بوابة الفجر
9661 وصلة مياه شرب نقية للأسر الأكثر احتياجًا بالفيوم
أعلنت مديرية التضامن الاجتماعي بالفيوم عن تركيب 9661 وصلة مياه شرب نقية للأسر الأكثر احتياجًا والأولى بالرعاية بقرى ومراكز المحافظة، وذلك على مدار السنوات العشر الماضية، فى خطوة تعكس التعاون المثمر بين المحافظة وجمعية الاورمان.
يأتي هذا الإنجاز في إطار حرص الدكتور أحمد الأنصاري، محافظ الفيوم، على النهوض بالأسر الأكثر استحقاقًا، وتقديم الدعم والرعاية تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية الرامية إلى تحسين مستوى المعيشة للفئات الأكثر احتياجًا.
وأكد الدكتور ياسر عبد الهادي، وكيل مديرية التضامن الاجتماعي بالفيوم، أن الجهود التنموية والاجتماعية بالمحافظة تشهد طفرة كبيرة من خلال التكامل بين المؤسسات الحكومية والجمعيات الأهلية ومنظمات المجتمع المدني.
وأضاف أن هذا التعاون يسعى إلى دعم الأسر الأولى بالرعاية وتخفيف أعبائها، مع التشديد على ضرورة زيادة أعداد المستفيدين من تلك الخدمات لتوسيع دائرة الدعم.
هذا المشروع يأتي كجزء من رؤية شاملة تستهدف تحسين البنية التحتية الأساسية بالمحافظة، مع تعزيز دور الشراكات المجتمعية في تحقيق التنمية المستدامة والارتقاء بحياة المواطنين.
Source: بوابة الفجر
ضبط أكثر من 2 طن سلع ومواد غذائية متنوعة وتحرير 226 محضر في حملات تموينية بالدقهلية
أكد اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية أن حملات التفتيش على منشآت بيع وتداول السلع الغذائية مستمرة يوميا، ووجه بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاه المخالفات وأوضح أنه تم ضبط أكثر من 2 طن سلع ومواد غذائية متنوعة غير صالحة للاستهلاك الآدمي،وكلف بإحالة المخالفات للنيابة العامة لإعمال شئونها حفاظا على صحة وسلامة المواطنين وضبط عملية تداول وعرض السلع في الأسواق.
جاء قرار محافظ الدقهلية بعد إطلاعه على التقرير الذي عرضه الدكتور علي حسن مدير مديرية التموين بالدقهلية بشأن الحملات التموينية التي تم تنفيذها بإشراف ومتابعة الأستاذ محمد زغلول مدير عام إدارة الرقابة التموينية والدكتورة شيماء الهندى مدير عام شئون التجارة الداخلية بمديرية التموين.
وأكد “مرزوق” على إستمرار أعمال الحملات التموينية بمراكز ومدن وقرى المحافظة لمحاربة الفساد والتصدي للجشع والتلاعب خاصة فى الأسواق ومحلات بيع السلع الغذائية والتموينية، مشددا على تكثيف الحملات على منافذ البيع لضبط الأسعار والمنشآت الغذائية لمنع الغش التجاري.
من جهته أوضح مدير مديرية التموين أن الحملة ضبطت طن فول سوداني،360 كيلو حمص،360 كيلو أرز،250 كيلو نشا،150 كيلو جبن مش،20 كيلو لحم بلدي،48 لتر مياه غازية،100 لتر بنزين،بالإصافة إلى 5 طن أسمنت،وتحرير 226 مخالفة بنطاق المحافظة خلال ثلاثة أيام وإحالتها للنيابة لاتخاذ إجراءاتها.
وشملت المخالفات في مجال الرقابة على المخابز،عدم وجود ميزان،مبيعات وهمية، وتصرف في دقيق، وعدم مطابقة مواصفات، وتوقف عن الإنتاج،وفي مجال الرقابة على الأسواق شملت المخالفات، عدم وجود شهادات صحية، وعدم الإعلان عن الأسعار،سلع مجهولة المصدر،وذبح خارج السلخانة،وتجميع سلع مدعمة، منشأة دون ترخيص،وتم اتخاذ الاجراءات القانونية حيال المخالفين.
ضبط أكثر من 2 طن سلع ومواد غذائية متنوعة وتحرير 226 محضر في حملات تموينية
Source: بوابة الفجر