ستاد «زنان پای کار ایران» تشکیل شد
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مرکز زنان و خانواده شهرداری تهران؛ مریم اردبیلی اظهارکرد: این ستاد در پی اتفاقات اخیر کشور و با هدف فعالیت‌های اجتماعی، مسئولیت محور، همدلانه و تسهیلگری در شرایط خاص توسط مرکز زنان و خانواده شهرداری تهران تشکیل شده است.
وی در توضیح کارکرد این ستاد بیان کرد: ستاد «زنان پای کار ایران» تلاش دارد که بخش مغفولی از اقدامات در فضای بحران و فضای جنگ که همان مدیریت بحران‌ها ی عاطفی در خانواده هاست را پوشش دهد. در واقع تلاش بر این است که ادامه روند زندگی را برای خانواده‌ها به قوت تسهیل کند؛ مزیت محوری این ستاد در مدیریت محوری، جریان زندگی برای همه خانواده هاست.
اردبیلی در خصوص ضرورت تشکیل چنین ستادی هم تصریح کرد: مشخصاً اتفاقاتی که بعد از گذشت چند روز از آغاز جنگ، پیامدها و بحران‌های آنکه که در مرکز زنان و خانواده رصد شد، به نظر رسید که باید با یک حالت ستادی و مدیریت چابک، برخی از این پیامدهای پیش آمده برای زنان و دختران و خانواده‌ها رفع شود. بنابراین تلاش داریم تا از ظرفیت‌های حوزه زنان و خانواده برای از بین بردن و یا کاهش این بحران‌ها بهره ببریم.
مشاور شهردار تهران در امور زنان و خانواده در خصوص خروجی‌های این ستاد هم خاطرنشان کرد: اول تلاش می‌کنیم که مسائل و نیازهای حوزه زنان خانواده را به صورت روزانه رصد کنیم و به طور حتم این وضعیت سنجی ها، نیاز به تولید محتوا خواهد داشت. همچنین از ظرفیت گروه‌های مردمی در قالب شبکه‌های منسجم و فعال بهره خواهیم برد تا شبکه هم افزایی شکل بگیرد.
وی با اشاره به فعالیت کمیته‌های شش گانه این ستاد ادامه داد: کمیته‌های مناطق؛ پشتیبانی؛ حمایتی؛ مردمی و ارتباطات؛ محتوایی و نشر و همچنین رسانه و اطلاع رسانی ذیل ستاد «زنان پای کار ایران» تعریف شده است.
مشاور شهردار تهران در امور زنان و خانواده با اشاره به شرح وظایف برخی از کمیته‌ها تصریح کرد: در کمیته مناطق، برگزاری نشست و هم اندیشی محله‌ای و منطقه‌ای؛ تولید محتوا در حوزه فعالیت و اقدامات انجام شده در مناطق ۲۲ گانه؛ تشکیل گروه‌های مجازی فعالان و اثرگذاران محله‌ای و منطقه‌ای؛ فعال سازی مراکز مختص بانوان تا سقف ۵۰ درصد؛ آماده سازی مراکز برای پشتیبانی شرایط اضطراری و بحران و… در نظر گرفته شده است.
وی همچنین خاطرنشان کرد: در شرح وظایف کمیته حمایتی، بازدید و گرفتن شرح وضعیت زنان شاغل در مراکز کوثر از طریق کارآفرینان مناطق ۲۲ گانه؛ شبکه سازی و ارتباط بین کنشگران اداره توانمندسازی و آموزش مناطق ۲۲ گانه با کمیته مردمی جهت احصای نیازهای شهروندان و خود سازمانی گروه‌های مردمی؛ تولید محتوا، آموزش و گروه درمانی حضوری و مجازی ویژه خانواده‌های دارای فرزند با نیازهای ویژه و ارتباط با کمیته مردمی؛ اتصال شبکه‌های مشاوره‌ای و درمانی به پرسنل زن و خانواده‌های شهرداری تهران با هماهنگی سازمان نوسازی؛ تشکیل گروه مجازی با حضور زنان سرپرست خانوار و زنان کم برخوردار عضو سامانه توانمندسازی در هر منطقه به منظور ارتباط مستمر و گرفتن شرح وضعیت؛ ارتباط مستمر با زنان سرپرست خانوار و زنان کم برخوردار عضو سامانه توانمندسازی از طریق پیامک و گروه‌های مجازی؛ شناسایی و به کارگیری منابع حمایتی و معیشتی از جمله تخصیص بن، فعال سازی خیریه‌ها و گروه‌های مردمی؛ ارائه خدمات مشاوره یکپارچه به زنان سرپرست خانوار، زنان کم برخوردار، خانواده‌های پرسنل شهرداری تهران
و شهروندان در معرض آسیب با استفاده از ظرفیت‌های طرح خانواده یار ومشاوره های اداره کل سلامت و همچنین تولید محتوای خانواده محور از طریق متخصصان این حوزه و با همراهی و همکاری کمیته محتوا در دستور کار است
اردبیلی با تاکید بر این مهم که برخی از گروه‌های مردمی و کنشگران اجتماعی به صورت خودجوش و جهادی در سطح محلات و مناطق اقدامات حمایتی را اجرایی کرده اند، خاطرنشان کرد: با شناسایی و ارتباط گیری مستمر با این گروه‌های مردمی باید بانک اطلاعاتی کاملی از نوع فعالیت‌های انجام شده از سوی زنان کنشگر احصا شود.
Source:
۵ گام خود مراقبتی در زمان بحران
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از بودا، بهنام لشگرآرا رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اهمیت اصول خود مراقبتی در بحران گفت: برای اینکه بتوانیم به خود و دیگران کمک کنیم، باید پیش از هر چیز باید کنترل احساسات و روان خود را در دست بگیریم تا اضطراب ما کاهش یابد.
محدود کردن شنیدن اخبار
رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان روش‌های خود مراقبتی در شرایط کنونی، به محدود کردن شنیدن اخبار اشاره کرد و گفت: توصیه می‌شود در شرایط کنونی، مشاهده و شنیدن اخبار را به کمترین میزان برسانیم و بررسی رسانه‌های اجتماعی را به‌ویژه پیش از خواب، محدود کنیم؛ چرا که اخبار جنگ، مغزمان را وارد حالت هشدار می‌کند، این یعنی همیشه منتظر خطر هستیم و استرس و نگرانی زیاد می‌شود.
وی شنیدن خبرهای منفی مکرر را به یک بار سنگین روی قلب و ذهن تشبیه کرد که اجازه نمی‌دهد آرامش پیدا کنیم.
تماس با خانواده، دوستان و آشنایان
لشگرآرا افزود: صحبت کردن با دوستان، خانواده، یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به افراد کمک کند تا احساسات خود را بیان کنند، حمایت عاطفی دریافت کنند و از انزوا و تنهایی دوری کنند. این ارتباطات همچنین می‌تواند به کاهش احساس درماندگی و افزایش احساس تعلق کمک کند؛ در شرایط موجود می‌توانیم با تماس‌های تلفنی، ارسال پیام یا حتی گفت و گوهای رودررو این ارتباط‌ها را حفظ کنیم.
پرهیز از مصرف مواد محرک
رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ادامه مصرف سراغ نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا حاوی الکل را موجب تأثیر منفی روی سلامت جسم و روان دانست که اضطراب را افزایش می‌دهد و گفت: مواد محرک علاوه بر افزایش اضطراب، موجب تپش قلب، بی‌قراری و سایر علائم مرتبط با اختلالات اضطرابی شود.
توجه به کارهای روزمره
وی انجام فعالیت‌های روزمره و همیشگی را در حفظ آرامش و کاهش اضطراب بسیار مؤثر دانست و گفت: حفظ یک روال منظم، انجام فعالیت‌های لذت‌بخش و برقراری ارتباط با دیگران می‌تواند به کاهش اضطراب و افزایش حس کنترل در شرایط پرتنش کمک کند.
ورزش و فعالیت بدنی مناسب
به گفته لشگرآرا فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش پاسخ‌های فیزیولوژیکی بدن به استرس، بهبود خلق و خو، افزایش تاب‌آوری در برابر موقعیت‌های دشوار و ارتقای سلامت کلی جسمی و روانی کمک کند.
Source:
با این تکنیک‌ها به آرامش روان برسید
هادی زرافشان روانشناس بالینی و عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در گفتگو با خبرنگار مهر در رابطه با مدیریت بحران افراد در شرایط بحرانی و دور ماندن از اخبار منفی توضیحاتی داد و گفت: تمایل انسان به جست‌وجوی اطلاعات، به‌ویژه در زمان وقوع حوادث ناگوار، واکنشی ذاتی و طبیعی است.
وی ادامه داد: این میل از احساس ناامنی و نگرانی نسبت به آینده ناشی می‌شود. افراد نگرانند که این اتفاقات تلخ تا چه زمانی ادامه دارد یا چه تأثیری بر خود یا عزیزان‌شان خواهد گذاشت. این میل را نمی‌توان به صفر رساند؛ انسان ناخواسته به‌دنبال جریان‌های خبری می‌گردد.
این روانشناس بالینی مطرح کرد: در سال‌های اخیر، همچون دوران همه‌گیری کرونا، یکی از چالش‌های اصلی، گردش گسترده اطلاعات نادرست در فضای مجازی بوده است. بسیاری از محتواهایی که به‌سرعت دست به دست می‌شوند، لزوماً صحت ندارند. بنابراین، ضروری است که افراد اخبار را تنها از منابع معتبر و رسمی پیگیری کنند و برای اطمینان، اطلاعات را از چند منبع موثق بررسی کنند.
زرافشان اذعان کرد: برای آنکه بتوانیم کمتر به‌سمت فضای پرتنش مجازی کشیده شویم، راهکارهایی ساده اما مؤثر وجود دارد. مهم‌ترین آن، حفظ روال عادی زندگی است. حتی در شرایطی که حادثه‌ای در خانه، محل کار یا برای اطرافیان رخ داده، ادامه فعالیت‌های روزمره می‌تواند تا حد زیادی از تمرکز افراطی بر اخبار منفی جلوگیری کند.
عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: به‌عنوان نمونه، اگر فردی به‌دلیل شرایط خاص قادر به رفتن سر کار نیست، می‌تواند بخشی از زمان خود را به مطالعه کتاب‌های مورد علاقه یا انجام فعالیت‌های بدنی در منزل اختصاص دهد. این جایگزین‌ها باعث می‌شوند فرد همچنان مشغول بماند و تمرکزش تنها روی اخبار اضطراب‌آور نباشد.
وی اظهار داشت: در این میان، باید به نقش افرادی که با دامن زدن به اخبار و تکرار مداوم رویدادها، ناخواسته به اضطراب جمعی دامن می‌زنند نیز توجه داشت. بسیاری از این افراد صرفاً در تلاش‌اند تا هیجان و نگرانی خود را تخلیه کنند و عمدی در کارشان نیست. در چنین مواقعی، می‌توان با شنیدن صحبت‌هایشان، یا تشویق آنان به گفتگو درباره موضوعات دیگر، فضا را از تنش دور کرد.
این روانشناس بالینی تصریح کرد: گفتگو، اگرچه ضروری است، اما لزوماً نباید حول محور حادثه بچرخد. تغییر موضوع گفتگو به مسائل متنوع می‌تواند به کاهش بار روانی کمک کند. به‌ویژه زنان که نسبت به مردان بیشتر تمایل به صحبت درباره احساسات دارند، نیاز دارند احساسات خود را بروز دهند. در مقابل، مردان معمولاً کمتر از این روش بهره می‌گیرند.
زرافشان در پایان خاطر نشان کرد: اشتراک‌گذاری احساسات و گفتگو در فضایی همدلانه، تا حدی می‌تواند در تخلیه هیجانات مفید باشد، اما از نقطه‌ای به بعد، ممکن است نتیجه معکوس داشته و حال فرد را بدتر کند. بنابراین، ضروری است که هر فرد تعادل روانی خود را با مشغولیت‌های سالم، انتخاب منابع معتبر خبری، و تعامل متعادل با دیگران حفظ کند.
Source: