كيفية التخلص من آلام الظهر بسرعة
أشارت دراسات إلى أن حوالي 20% من سكان العالم يعانون من آلام شديدة في الظهر. ولتخفيف هذه الآلام بسرعة، يقدم الدكتور سيرغي أغابكين، أخصائي إعادة التأهيل، ثلاث نصائح فعّالة:
توفير الراحة:الألم هو رسالة من الجسم تدعونا للتوقف. لذلك، يُفضل الاستلقاء على سطح مستوٍ، مثل الأرض، مع ثني الركبتين ووضع وسادة تحت القدمين أو رفعها على أريكة. هذا الوضع يقلل الضغط عن العمود الفقري ويساعد على تخفيف الألم.
استخدام كمادة باردة:على عكس ما يفعله البعض بوضع شيء ساخن، يُنصح باستخدام الكمادات الباردة، خاصة إذا كان الألم ناتجًا عن التهاب. ضع منشفة مبللة أو كيسًا يحتوي على ثلج ملفوفًا بمنشفة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة. البرد يساعد في تقليل الالتهاب والتشنجات العضلية.
استشارة الطبيب:إذا استمر الألم أو كان شديدًا، من الضروري استشارة طبيب مختص. يمكن للطبيب وصف أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، التي تختلف من حيث التأثير المسكن أو المضاد للالتهابات.
أسباب آلام الظهر الشائعة:آلام الظهر قد تكون ناجمة عن الإجهاد، وضعيات الجلوس الخاطئة، التهاب العضلات، أو حتى مشاكل في الفقرات. لذلك، معرفة السبب ضرورية للحصول على العلاج المناسب.
مفتاح الوقاية: الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، تجنب حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة، والجلوس بوضعيات صحيحة لتقليل فرص الإصابة بآلام الظهر.
Source: جريدة الدستور
“القاهرة الإخبارية”: “مقاومة الأنسولين” خطر صامت يهدد صحة الفتيات
تحدث الدكتور فؤاد عودة، نقيب الأطباء الأجانب بإيطاليا، عن مقاومة الأنسولين والذي يعد خطرا صامتا يهدد صحة الفتيات، وقال ارتفعت نسبة الإصابة بهذا المرض لـ 32% في آخر عامين، خاصة في أوروبا بسبب نمط الحياة اليومي، وعدم ممارسة الرياضة.
35% من الإصابة بمقاومة الأنسولين تكون بسبب الغذاء و40% بسبب نمط الحياة
وأضاف عودة، خلال تصريحاته عبر قناة “القاهرة الإخبارية”، أن 35% من الإصابة بمقاومة الأنسولين تكون بسبب الغذاء، و40% بسبب نمط الحياة، و15% من الناحية النفسية، و10% من الناحية الوراثية، و5% أسباب عديدة.
عادات خاطئة تزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين
وأوضح نقيب الأطباء الأجانب بإيطاليا، أن حوالي 7 من 10 من الفتيات لديهن مشكلة إنقاص الوزن، وهناك عادات خاطئة في نمط الحياة غير مفيدة يتم الاعتماد عليها تزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
أعراض مقاومة الأنسولين
نوه نقيب الأطباء الأجانب بإيطاليا، بأن أعراض مقاومة الأنسولين لدى الفتيات تبدأ من صعوبة التركيز، والتعب، ونغز باليد والقدم، لافتًا إلى أن السكر له أهمية مهمة بنسبة قوة الجسم مع الغدة الدرقية، فالأخيرة لها تأثير كبير في تكوين وتركيز السكري مع البنكرياس والكبد، لذلك لا بد من المحافظة على نمط الحياة وإنقاص الوزن دون عادات خاطئة.
Source: جريدة الدستور