Bağışıklığın da bir ‘Anayasa’sı var
Ve o yarının tam da ortasında çok şükür muazzam bir “KAR GÜZELLİĞİ” yaşadık. Görünen o ki inşallah yaşamaya da devam edeceğiz. Bu arada mutlaka siz de farkındasınızdır, kış enfeksiyonlarında özellikle de “soğuk algınlığı, nezle, tonsilit, farenjit, sinüzit, bronşit hatta zatürre vakalarında” gözle görünür bir artış var. Peki, güçlü bir salgın söz konusu mu? Kanaatimce hayır, ciddi bir salgın söz konusu değil. Orta karar bir enfeksiyon yoğunluğu söz konusu. Bunda yıllardır öğrendiklerimiz ve tecrübelerimizle edindiğimiz bağışıklık güçlendirme çabalarımızın önemli bir payının olduğu da kesin. Örneğin eskiye oranla grip veya zatürre aşısı yaptıranların sayısında belirgin bir artış var. Ayrıca daha güçlü bir bağışıklık için hangi tedbirleri almamız gerektiğini de çoğumuz az çok öğrenmiş durumdayız. Ama isterseniz gelin kışın geride kalan ikinci yarısını mikroplardan uzak daha rahat ve keyifli yaşayabilmek için bir başka deyişle “DAHA GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN” neler yapmamız gerektiğini biraz daha ayrıntılara girerek “BAĞIŞIKLIK ANAYASASI” başlığı altından yeniden hatırlayalım. Hazırsanız buyurun…KESİP SAKLAYINBAĞIŞIKLIK ANAYASASI VARAN 1BESLENMENİZE DİKKAT EDİN: Güçlü bir bağışıklık için bir numaraya protein gücü yüksek besinleri (yumurta, beyaz-kırmızı et, süt ürünleri, bakliyat) koymalısınız. Aşırı şeker, un/nişasta tüketiminin ise bağışıklık gücünüzü azaltacağınızı unutmamalısınız. Alışveriş listenizde sebze ve meyvelere de imkânınız ölçüsünde daha fazla yer açmanızda fayda var. Ayrıca bugünlerde yemeklerinizde baharatları (özellikle zencefil, zerdeçal, tarçın, kırmızıbiber, karabiber) daha sık ve çok kullanmayı da unutmayın.VARAN 2UYKU VE EGZERSİZ ŞART: Mükemmel bir gece uykusunun güçlü bir bağışıklık desteği olduğu kesin. Egzersize gelince… O da kuşkusuz çok güçlü ve etkili harika bir bağışıklık ilacı.VARAN 3KİŞİSEL HİJYENE DİKKAT EDİN: Ellerinizi daha sık yıkamanız, dişlerinizi daha sık fırçalamanız, ağız hijyeninizi iyi durumda tutmamız ve genelde kişisel hijyeninize her yönüyle özenli davranmanız da çoğu zaman da gözden kaçan ama önemli olduğundan kuşku duyulmayan bir bağışıklık ayrıntısıdır.VARAN 4ÜŞÜTMEYİN: Üşümekten değil, üşütmekten korkun. Unutmayın: Üşümek ve üşütmek ayrı şeylerdir. Üşümeyi refleks olarak öğrenip gerektiğinde daha sıkı giyinerek, bulunduğumuz ortamı ısıtarak tedbir alabiliriz. Ama özellikle çocukluk ve yaşlılık döneminde üşütmenin farkına bile varamayabiliriz.VARAN 5STRESE DİKKAT: Dikkat edin, aşırı korku ve üzüntü sonrası ya grip, nezle olursunuz ya da uçuk veya aft çıkarırsınız. Bu nedenle stres, depresyon ve diğer ruhsal gelgitlerden de bugünlerde daha çok uzak durmaya özen gösterin.VARAN 6DESTEK ALIN: D vitamini eksikliği özellikle 30’lu rakamların altındaki D vitamini seviyeleri bağışıklığınızın altına konmuş bir bomba gibidir. Eksik D vitamininizi hemen tamamlayın, rakamı 50-100 aralığında tutmaya çalışın. Besinlerle kazanamıyorsanız ya da eksik olduğundan eminseniz C vitamini, çinko, demir, selenyum gibi minerallerin de desteğini almaya çalışın. Omega 3 takviyelerinin de etkili birer bağışıklık güçlendirici olabileceği aklınızda olsun.VARAN 7KIŞ ÇAYLARINDAN DA FAYDALANIN: Soğuk kış günlerinde sıcak kış çaylarının her biri değerli birer bağışıklık güçlendirici olabiliyor. İlk sıraya kuşburnu, ıhlamur, ada çayı, nane çayı, hibiskus çayı, tarçın çayını yazabilirsiniz.VARAN 8PROBİYOTİK GÜCÜNÜZÜ ARTTIRIN: Doğal yoldan tamamladığınız probiyotik/mikrobiyom gücü bağışıklığınızın en güvenli bekçilerinden biridir. Daha çok turşu -özellikle lahana turşusu-, ev yapımı yoğurt, kefir, tarhana çorbası yiyip içmeye çalışın.VARAN 9ANTİBİYOTİKLERDEN UZAK DURUN: Her ateşiniz çıktığında antibiyotik haplarına, şuruplarına sarılmayın. Gereksiz kullandığınız o haplar, şuruplar bağırsaklarınızdaki probiyotik güce atılmış birer el bombası olabilir.VARAN 10KEYİFLİ BİRİ OLUN: Her mevsim gibi kışın da tadını çıkarın. Yağmurun, rüzgârın, dolunun, karın ve daha pek çok kış ayrıntısının da bizim için gönderilmiş nimetler olabileceğini hatırlayın.İYİ BİLGİDÜŞÜP BİR YERİNİZİ KIRMAMAK İÇİN… Güçlü kemikler -ve kaslar- her zaman her yaşta hepimiz için önemli bir sağlık ayrıntısıdır. Ama bu ayrıntı karlı, buzlu bu soğuk kış günlerinde kayma/düşme ihtimalimizin artması nedeniyle daha önemli bir ayrıntı haline gelir. Peki, elimizde kemik ve kaslarımıza daha fazla güç verebilecek basit bir liste var mı? Var! Peki o listede neler olmalı?1- Daha fazla süt ürünü, özellikle sert peynirler ve yoğurt tüketin.2- Daha fazla kalsiyum zengin besinler, özellikle lahana ve kalın yeşil yapraklı sebzeler tüketin.3- Bol ve sık D vitamini zengini yağlı balık tüketin.4- Daha çok güneşlenin, güneşten her fırsatta istifade edin.5- Magnezyum zengini cevizi ve diğer kuruyemişleri, kabak çekirdeğini, susamı ve yeşil sebzeleri daha sık ve bol tüketin.6- Hayvansal proteinleri abartmayın, bitkisel proteinleri daha sık ve bol tüketin.7- Kolajen desteği besinlerden kemikli tencere etleri, paça çorbası ve sakatat tüketin.8- Direnç egzersizlerini ihmal etmeyin.9- K2 vitamini zengini besinleri turşu, maydanoz, yumurta ihmal etmeyin.10- D vitamini, kalsiyum, magnezyum ve çinko takviyelerinden bilinçli istifade edin.
Source: Osman Müftüoğlu
“Yolculuğu bize çok şey öğretti”
Habertürk ten Nazif Şahin Karpuz un haberine göre; bir süredir pankreas kanseriyle mücadele eden Tanyeli için Bostancı Gösteri Merkezi nde Tanyeli İçin Kalplerimiz 1 Olsun etkinliği düzenlendi. Tedavisi süren Tanyeli, doktorunun izin vermemesi nedeniyle geceye katılamadı. Gecede; Yıldız Tilbe, Hakan Altun ve Zara, Behzat Gerçeker & Enbe Orkestrası eşliğinde sahneye çıktı. YOLCULUĞU BİZE ÇOK ŞEY SORGULATTI Çağla Şıkel, Tanyeli hakkındaki duygularını; Çok başka biri… Kişisel olarak tanımazken müthiş bir savaşçıyla karşılaştık. Zor yolculuğu bize çok şey öğretti ve sorgulattı. Bu hastalıkla mücadele verenlere umut oldu ve olmaya devam ediyor. Acil şifalar diliyorum şeklinde dile getirdi. Geçtiğimiz günlerde otomobilin içinde bir erkek arkadaşıyla görüntülenen Şıkel, konuyla ilgili soruları; Konuşmak istemiyorum diyerek geri çevirdi. BOYA KOTÜYMÜŞ Geçtiğimiz günlerde 7 – 8 saat saçında boyayla uyuya kaldığı için yüzünde kimyasal yanıkların olduğu iddia edilen Yıldız Tilbe, konuyla ilgili; Uyuduğum için değil boya kötü. Bir sürü boya kullanıyorum, hiç biri böyle değilmiş dedi. Öte yandan daha önce de Nişantaşı nda ayağında farklı terliklerle görüntülenen Tilbe; Biri şimdi yine ayağımda. Seviyorum diye konuştu. AHDE VEFA GECESİ Zara da Tanyeli için Ahde vefanın gecesi… Tanyeli inşallah sağlıklı şekilde aramıza döner. Tanyeli son saniyeye kadar gelmek istedi. Biz ve doktorlar, istemedik. Nihayet bizi dinledi. Kalbi ve aklı bizde. Her saniye telefon açıyor sözleriyle değerlendirdi. Sahne için giymeyi tercih ettiği kostümleriyle ilgili de konuşan Zara; Hepsi başımın tacı… Stil çalışması yapan biri olarak gazino, halk konseri ve televizyon programları bütün bunlar farklı etkinlikler. Her yerde istenilen farklı. Ona göre davranmaya çalışıyoruz dedi. AŞK BİR GÜNE SIĞMAZ Ünlü şarkıcı, 14 Şubat Sevgililer Günü için ise Kalbim ve parmağım dolu olsa bambaşka bir şey söyleyecektim. Şimdi ise aşk bir güne sığmaz diyorum ifadelerini kullandı. Zara, Aday var mı? sorusuna; Adayların işi zor. Kolay beğenmiyorum. Gerçi ne aradığımı ben de bilmiyorum. Birincisi; nerede nasıl davranmasını bilmeli. Güven konusunda hiçbir sorun olmamalı. Biraz da yakışıklı olsun yanıtını verdi.
Source: Habertürk
Şizofreni kocadan tornavidalı vahşet!
Kütahya da olay, dün öğleden sonra Alipaşa Mahallesi Beyzade Sokak üzerindeki bir apartman dairesinde meydana geldi. İddiaya göre, şizofreni hastası olduğu öğrenilen Y.G., ayrı yaşadığı eşi G.G.’nin kaldığı eve gitti. habericionecikanlar#100#left# TORNAVİDA İLE 18 YERİNDEN YARALADI DHA daki habere göre bir süre sonra ikili arasında çıkan tartışmada Y.G., eşi G.G.’yi tornavida ile 18 yerinden yaralayıp, kaçtı. KADIN HASTANEYE KALDIRILDI İhbar üzerine olay yerine polis ve sağlık ekibi sevk edildi. Yaralı kadın, sağlık ekiplerince yapılan ilk müdahalenin ardından Kütahya Şehir Hastanesi’ne kaldırıldı. SAĞLIK DURUMU CİDDİ Tedaviye alınan G.G.’nin hayati tehlikesinin bulunduğu öğrenildi. ORMANDA SAKLANDIĞI BELİRLENDİ Kaçan şüpheli Y.G.’nin bir süre ormanda kaçıp saklandığı belirlendi. Araştırmalarını sürdüren Kütahya Emniyet Müdürlüğü Asayiş Şubesi ekipleri, şüpheli Y.G.’nin Alipaşa Mahallesi Devlet Hatun Caddesi üzerinde olduğunu belirledi. GÖZALTINA ALINDI Cadde üzerinde yakalanarak gözaltına alınan Y.G., sağlık kontrolünden geçirilerek ifadesi için emniyete götürüldü.
Source: Habertürk