Detokstan önce bilmeniz gerekenler var!
Şehir hayatının yükünü bedeninizde taşıyorsanız, zaman zaman detoksla arınmak size iyi gelebilir. Fakat bu yöntemi bilinçsizce uygulamak sağlığınızı riske atabilir. DETOKS NEDİR? Detoks, vücuda dışarıdan giren ve zararlı etkiler oluşturabilen toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olmayı amaçlayan bir uygulamadır. Bu zararlı maddeler hücre yapısını bozabilir, genetik hasara yol açabilir ve organ fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Detoks süreci, vücudun doğal arınma mekanizmalarını desteklemeyi hedefler. DETOKSUN AMACI NEDİR? Detoksun temel amacı, vücudu toksinlerden arındırmak, asit-baz dengesini korumak ve sıvıların alkali yapısını desteklemektir. Alkali ortam, bağışıklık sisteminin güçlü çalışmasına yardımcı olurken, kanın asidik hale gelmesi organlar ve beyin hücreleri için risk oluşturabilir. DETOKS NASIL YAPILIR? Detoks süreci genellikle hayvansal ürünlerden, şekerli ve işlenmiş gıdalardan, kafeinli içeceklerden uzak durularak gerçekleştirilir. Saf detoks programları yalnızca sebze ve meyveye dayanır. Bazı alternatiflerde yoğurt, kefir, balık gibi hayvansal kaynaklı gıdalarla ceviz, badem gibi sağlıklı yağ kaynakları da kullanılabilir. Evde uygulanan detoks programlarının temel prensipleri şunlardır: – Genellikle 1 ila 3 gün sürer. – Taze sebze ve meyve suları, smoothie’ler, bol su ve bitki çayları tüketilir. – Tuzlu su ve limon suyu gibi doğal karışımlar tercih edilir. – Alerjen ve ağır metal içeren gıdalardan uzak durulur. – Besin takviyeleri ve bitkisel destekler kullanılabilir. – Alkol, sigara, kafein ve rafine şeker tüketilmez. – Düzenli hafif egzersiz yapılır. DETOKSUN FAYDALARI NELERDİR? Detoks uygulayan bireyler genellikle daha enerjik hissettiklerini ve odaklanma yetilerinin arttığını bildiriyor. Bu durum, işlenmiş gıdalar ve toksik maddelerden uzak durulmasıyla ilişkilendirilmektedir. Ayrıca detoks sırasında alınan bol miktarda meyve ve sebze, vücuda vitamin ve mineral desteği sağlayabilir. DETOKS GÜVENLİ MİDİR? Kısa süreli ve dikkatli uygulandığında detoks genellikle güvenlidir. Ancak uzun süreli uygulamalarda enerji düşüklüğü, sinirlilik, ağız kokusu, mineral eksiklikleri ve elektrolit dengesizlikleri yaşanabilir. Hazır detoks ürünleri ise içerik kontrolü zor olduğundan riskli olabilir. DETOKS NE ZAMAN YAPILMALI? Detoksun etkili olması için stresin az, bedenin ve zihnin dinlenmeye açık olduğu zamanlar tercih edilmelidir. Yoğun iş temposu, şehir hayatının baskısı veya stresli dönemler detoksun verimliliğini düşürebilir. Mümkünse tatil günlerinde, doğayla iç içe, sakin ortamlarda yapılması önerilir. KİMLER DETOKS YAPMAMALIDIR? – Hamile ve emziren kadınlar – Kronik hastalığı olanlar (diyabet, hipertansiyon, gut, PCOS vb.) – Çocuklar ve ergenlik dönemindeki bireyler – İnsülin direnci veya şeker metabolizmasında bozukluk yaşayan kişiler DETOKS NE KADAR SÜRMELİDİR? Sadece sebze ve meyvelerden oluşan detokslar 1 gün ile sınırlanmalı, en fazla 3 gün uygulanmalıdır. Daha uzun süreli programlar için normal beslenme aralıklarla sürdürülmelidir. Hayvansal gıdaların eklendiği detoks programları ise uzman kontrolünde 7 güne kadar çıkabilir. Uzun süreli uygulamalar besin öğesi eksikliklerine yol açabilir. DETOKSTA LAVMAN UYGULAMASI DOĞRU MU? Detoks kamplarında sıkça kullanılan lavman yöntemi, bağırsakları hızlı şekilde boşaltır ve geçici bir rahatlama sağlar. Ancak bu durum, bağırsak florası için faydalı bakterilerin de kaybedilmesine neden olabilir. Bunun yerine probiyotik desteği almak, uzun vadede sindirim sağlığını destekler. DETOKS SUYU NEDİR? Sebze ve meyvelerin suyu sıkılarak hazırlanan içecekler detoks suyu olarak adlandırılır. Ancak bu, detoksun yalnızca sıvı besinlerle yapılması gerektiği anlamına gelmez. Çiğ sebze ve meyve tüketimi de aynı derecede faydalıdır. Katı besinler daha uzun sürede sindirildiği için tokluk hissi daha kalıcı olur. EVDE DETOKS SUYU TARİFİ Malzemeleri blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz: – 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil – Yarım avokado – 1 su bardağı soğuk yeşil çay – 2 dal taze kişniş – 1 su bardağı kıyılmış lahana – 1 dilim ananas – 1 limonun suyu – 1 küçük salatalık DETOKS SONRASI NASIL BESLENİLMELİDİR? Detoks, sağlıklı beslenmeye geçiş için bir başlangıç olarak değerlendirilebilir. Bu sürecin ardından dengeli ve çeşitli bir beslenme programı uygulanmalıdır. Kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, protein kaynakları (haftada 1-2 kez kırmızı et, 2-3 kez balık, baklagiller), sebze ve meyve dengesi sağlanmalıdır. Ayrıca haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması genel sağlığı destekler. Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto
Source: Habertürk
Son hamleleri rahatsız etti! Netanyahu”dan Trump”a karşı özel ekip
Netanyahu ve hükümetindeki bakanlar, doğrudan Hamas”la diyalog kurma, Husilerle ateşkes anlaşması yapma, Suriye Cumhurbaşkanı Ahmed Şara ile görüşme, Suriye”ye yönelik yaptırımları kaldırma ve İran”la yürütülen müzakereler gibi birçok kararından memnun olmamalarına rağmen Trump”ı eleştirmekten kaçınıyor.”Yisrael Hayom” gazetesi, Netanyahu”nun “Trump ile bir yüzleşmeye hazırlandığını ve ABD Başkanı”nın temel bir zayıf noktasını tespit etmeye çalıştığını” yazdı.”Netanyahu, Trump”ın Orta Doğu turuna hazırlandı ancak İsrail”i bu turun dışında bıraktı.” ifadesine yer verilen haberde, diplomatik hazırlıklara ek olarak Netanyahu”nun, bakanlar, üst düzey savunma yetkilileri ve Trump”ın özel temsilcileriyle yoğun istişareler yaptığı belirtildi.Bu süreçte Netanyahu”nun Trump”a karşı koymak üzere özel bir ekip oluşturduğu ancak bu ekibin üyelerinin kimler olduğunun açıklanmadığı ifade edildi.Haberde, “hassas konularla ilgilenmekle görevlendirilen bu ekibin, diplomasi ya da güvenlik değil siyasi ve medya stratejilerine odaklandığı” aktarıldı.Netanyahu, daha önce de eski ABD başkanları Joe Biden ve Barack Obama”ya karşı sert medya hamleleri düzenlemiş, 2015 yılında ABD Kongresi”nde yaptığı konuşmada Obama”nın İran”la nükleer program konusunda vardığı anlaşmayı açıkça eleştirmişti.Yisrael Hayom”un haberinde, Trump”a karşı Kongre”de dramatik bir konuşma yapmaya gerek olmadığı çünkü en zayıf noktasının İsrail”i koşulsuz destekleyen Hristiyan Cumhuriyetçi taban olduğu belirtilerek, şu ifadeye yer verildi:”Bunun yerine İsrail”in Trump”tan duyduğu hoşnutsuzluğun abartılması bile, Cumhuriyetçi Senato üyeleri, muhafazakar yorumcular ve sağcı kanaat önderlerini ABD Başkanı”na İsrail”in pozisyonuyla hızla uyumlu hale gelmesi için baskı yapmaya yöneltebilir.”Gizli görüşmelere sık sık katıldığı belirtilen ve ismi verilmeyen İsrailli bir bakanın, bu saldırı stratejisini savunarak “İsrail, Trump üzerinde büyük bir etkiye sahip.” dediği aktarıldı.New York Times gazetesi nisan ayında, Trump”ın İsrail”in mayıs ayında İran”a saldırma planını reddettiğini ve bunun yerine Tahran ile nükleer program konusunda müzakere etmeye karar verdiğini yazmıştı.Umman Dışişleri Bakanı Bedir el-Busaidi, 6 Mayıs”ta ABD ile Husiler arasında Kızıldeniz ile Babu”l Mendeb Boğazı”nda saldırılara son verilmesi konusunda ateşkes sağlandığını açıklamıştı.ABD Başkanı Donald Trump ise Yemen”deki Husilerin artık savaşmak istemediklerini kendilerine ilettiklerini belirterek “Husiler artık savaşmak istemediklerini açıkladılar. Biz de buna saygı duyacağız ve onları bombalamayı durduracağız. Teslim oldular, artık gemileri havaya uçurmayacaklarını söylüyorlar.” ifadelerini kullanmıştı.Suudi Arabistan”a resmi ziyarette bulunan ABD Başkanı Trump, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile görüşmelerini anımsatarak Suriye”ye yönelik yaptırımları kaldıracaklarını duyurmuştu.Hamas ile ABD arasında yürütülen doğrudan müzakereler sonucunda Gazze”deki ABD-İsrail çifte vatandaşı esir asker Idan Alexander, 12 Mayıs”ta serbest bırakılmıştı.Hamas, Alexander”ın serbest bırakılmasının kapsamlı bir ateşkes ve tüm esirlerin iadesini içeren bir anlaşmaya giden sürecin parçası olduğunu açıklamıştı.06.27 Filistin”in Birleşmiş Milletler (BM) Daimi Temsilcisi Riyad Mansur, İsrail”in Gazze”deki saldırılarının “Nekbe”nin bir devamı olduğunu belirtti.05.33 İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu, Gazze”deki İsrailli esirlerden en az 20″sinin halen hayatta olduğunu belirtti.04.44 Fas”ta yüzlerce kişi, Filistinlilerin zorunlu göçe tabi tutulduğu Nekbe”nin (Büyük Felaket) 77. yılında İsrail”in Gazze Şeridi”ndeki saldırılarını protesto etti.03.53 Hamas, İsrail”in Gazze Şeridi”nde işlediği soykırımın durdurulması için 3 gün boyunca geniş çaplı protesto ve etkinlik düzenlenmesi çağrısında bulundu.02.55 İsrail ordusunun, ABD Başkanı Donald Trump”ın Orta Doğu ziyareti boyunca Gazze Şeridi”nin çeşitli bölgelerine düzenlediği saldırılarda 237 Filistinlinin öldüğü belirtildi.01.06 ABD”de 30 Demokrat senatör, İsrail”in Gazze”ye insani yardım ve tıbbi malzeme girişini engelleyen ablukasını sonlandırmak için Başkan Donald Trump yönetimine tüm diplomatik yolların kullanılması çağrısında bulunan bir karar tasarısı sundu.00.54 İsviçre”nin Basel kentinde düzenlenen Eurovision Şarkı Yarışması”nın provalarında İsrail protesto edilirken, yarı finalde yayıncı kuruluş canlı yayında tepkilerin duyulmasını engellemek için önlemler aldı.00.39 İspanya devlet televizyonu RTVE, İsviçre”nin Basel kentinde düzenlenen Eurovision Şarkı Yarışması”nın ikinci yarı finalinde İsrail”in sahneye çıkışı sırasında İsrail”in Gazze”de öldürdüğü 50 binden fazla insanı hatırlattı.00.13 İsrail basınına göre, Başbakan Binyamin Netanyahu, son dönemde çeşitli konulardaki açıklamaları ve tutumu nedeniyle ABD Başkanı Donald Trump”a karşı koymak için ekip kuruyor.İsrail ordusu, Gazze Şeridi”nde 19 Ocak”ta yürürlüğe giren ateşkesin ardından 18 Mart sabahı şiddetli saldırılarına yeniden başlattı.İsrail ordusunun saldırıları yeniden başlatmasından itibaren çoğunluğu yaşlı, kadın ve çocuk olmak üzere 2 bin 876 Filistinli hayatını kaybetti, 7 bin 957 kişi yaralandı.İsrail”in Gazze Şeridi”ne 7 Ekim 2023″ten bu yana düzenlediği saldırılarda ise yaşamını yitiren Filistinlilerin sayısı 53 bin 10″a, yaralıların sayısı da 119 bin 998″e yükseldi.
Source: Www.star.com.tr
Minik Kuzey zafere kulaç atıyor: Yardımlar Kuzey”in umudu olacak
Diyarbakır”da, polis memuru olarak görev yapan Armağan ve öğretmen Betül Tanrıöver çiftin 3,5 yaşındaki kas erimesi hastalığı DMD”li Kuzey”in tedavi giderlerinin karşılanması için kampanya başlatıldı. Baba Armağan Tanrıöver, Kuzey”in tedavisi için 2 milyon 900 bin dolara ihtiyaç olduğunu ifade ederek, hayırseverlerin verdiği desteklerin kendilerini umutlandırdığını söylediler. “KUZEY”İN KOL VE BACAKLARINDAKİ KASLARIN GÜÇLENMESİ İÇİN SÜREKLİ YÜZDÜRÜYORUZ” Baba Armağan Tanrıöver, “Kuzey”in tedavisi için ne kadar çok kişiye ulaşabilirsek ne kadar çok kişi bize destek verirse, Kuzey ve Kuzey gibi çocuklar sağlıklarına kavuşur. Duyarlı insanlarımızın Kuzey”i kendi çocukları gibi görmesini ve ona destek olmasını istiyoruz. Kuzeyimizin gülüşünün hiç solmaması için her türlü önleyici tedaviyi uyguluyoruz. Hastalığın tanısını 2 yaşındayken aldı ve tanı konulduğundan beri fizik tedaviye, yüzmeye gidiyor, protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyor ve kortizon ilacı kullanıyor. Hastalığın belirtileri ise merdiven inip çıkmada zorlanma, zıplayamama, uzun mesafe yürüyememe, koşamama ve günlük aktivitelerinde çok çabuk yorulma oluyor. Kaslarının erimemesi ve kol ile bacaklarının güçlü kalması için sık sık yüzmesini sağlıyoruz” dedi. KAMPANYA BAŞLATILDI Daha çok erkek çocuklarını etkileyen bir kas erimesi hastalığı olan ve ilerleyen zamanlarda yayılarak bacaklarla birlikte kolları, vücudu etkileyen, 20″li yaşlarda ise ölümle sonuçlanabilen DMD hastalığının tedavisi dünyada sadece Birleşik Arap Emirlikleri”nin (BAE) Dubai şehrinde bir hastanede yapılıyor. Tanrıöver çifti, tek çocukları Kuzey”in sağlığına kavuşması için tedaviye gerekli olan 2 milyon 900 bin doların toplanması Diyarbakır Valiliği onayıyla kampanya başlattı. 10 GÜNDE 2 MİLYON TOPLANDI KAMPANYA YÜZDE 72″YE ULAŞTI Armağan Tanrıöver, Kuzey”in tedavi masraflarının karşılanması için Valilik onaylı kampanya başlattıklarını ve bu kampanya ile Kuzey”in ilaç masraflarının karşılanmasını umduklarını da söyledi. 10 gün önce kampanyada yaklaşık 2 milyon para toplandığını söyleyen baba Tanrıöver, “Duyarlı insanlar paylaşımlarıyla bizlere destek veriyorlar. Açılan kampanya süresince ihtiyaç duyulan paranın yüzde 72″si toplandı. Kuzey”in zamanı yok. Kas erimesi olduğu için en kısa sürede tedavisinin başlaması gerekiyor. Umudumuz duyarlı insanların katkıları ile her geçen gün artıyor” dedi.
Source: Mustafa Kaya