Bağışıklığın da bir ‘Anayasa’sı var
Ve o yarının tam da ortasında çok şükür muazzam bir “KAR GÜZELLİĞİ” yaşadık. Görünen o ki inşallah yaşamaya da devam edeceğiz. Bu arada mutlaka siz de farkındasınızdır, kış enfeksiyonlarında özellikle de “soğuk algınlığı, nezle, tonsilit, farenjit, sinüzit, bronşit hatta zatürre vakalarında” gözle görünür bir artış var. Peki, güçlü bir salgın söz konusu mu? Kanaatimce hayır, ciddi bir salgın söz konusu değil. Orta karar bir enfeksiyon yoğunluğu söz konusu. Bunda yıllardır öğrendiklerimiz ve tecrübelerimizle edindiğimiz bağışıklık güçlendirme çabalarımızın önemli bir payının olduğu da kesin. Örneğin eskiye oranla grip veya zatürre aşısı yaptıranların sayısında belirgin bir artış var. Ayrıca daha güçlü bir bağışıklık için hangi tedbirleri almamız gerektiğini de çoğumuz az çok öğrenmiş durumdayız. Ama isterseniz gelin kışın geride kalan ikinci yarısını mikroplardan uzak daha rahat ve keyifli yaşayabilmek için bir başka deyişle “DAHA GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN” neler yapmamız gerektiğini biraz daha ayrıntılara girerek “BAĞIŞIKLIK ANAYASASI” başlığı altından yeniden hatırlayalım. Hazırsanız buyurun…KESİP SAKLAYINBAĞIŞIKLIK ANAYASASI VARAN 1BESLENMENİZE DİKKAT EDİN: Güçlü bir bağışıklık için bir numaraya protein gücü yüksek besinleri (yumurta, beyaz-kırmızı et, süt ürünleri, bakliyat) koymalısınız. Aşırı şeker, un/nişasta tüketiminin ise bağışıklık gücünüzü azaltacağınızı unutmamalısınız. Alışveriş listenizde sebze ve meyvelere de imkânınız ölçüsünde daha fazla yer açmanızda fayda var. Ayrıca bugünlerde yemeklerinizde baharatları (özellikle zencefil, zerdeçal, tarçın, kırmızıbiber, karabiber) daha sık ve çok kullanmayı da unutmayın.VARAN 2UYKU VE EGZERSİZ ŞART: Mükemmel bir gece uykusunun güçlü bir bağışıklık desteği olduğu kesin. Egzersize gelince… O da kuşkusuz çok güçlü ve etkili harika bir bağışıklık ilacı.VARAN 3KİŞİSEL HİJYENE DİKKAT EDİN: Ellerinizi daha sık yıkamanız, dişlerinizi daha sık fırçalamanız, ağız hijyeninizi iyi durumda tutmamız ve genelde kişisel hijyeninize her yönüyle özenli davranmanız da çoğu zaman da gözden kaçan ama önemli olduğundan kuşku duyulmayan bir bağışıklık ayrıntısıdır.VARAN 4ÜŞÜTMEYİN: Üşümekten değil, üşütmekten korkun. Unutmayın: Üşümek ve üşütmek ayrı şeylerdir. Üşümeyi refleks olarak öğrenip gerektiğinde daha sıkı giyinerek, bulunduğumuz ortamı ısıtarak tedbir alabiliriz. Ama özellikle çocukluk ve yaşlılık döneminde üşütmenin farkına bile varamayabiliriz.VARAN 5STRESE DİKKAT: Dikkat edin, aşırı korku ve üzüntü sonrası ya grip, nezle olursunuz ya da uçuk veya aft çıkarırsınız. Bu nedenle stres, depresyon ve diğer ruhsal gelgitlerden de bugünlerde daha çok uzak durmaya özen gösterin.VARAN 6DESTEK ALIN: D vitamini eksikliği özellikle 30’lu rakamların altındaki D vitamini seviyeleri bağışıklığınızın altına konmuş bir bomba gibidir. Eksik D vitamininizi hemen tamamlayın, rakamı 50-100 aralığında tutmaya çalışın. Besinlerle kazanamıyorsanız ya da eksik olduğundan eminseniz C vitamini, çinko, demir, selenyum gibi minerallerin de desteğini almaya çalışın. Omega 3 takviyelerinin de etkili birer bağışıklık güçlendirici olabileceği aklınızda olsun.VARAN 7KIŞ ÇAYLARINDAN DA FAYDALANIN: Soğuk kış günlerinde sıcak kış çaylarının her biri değerli birer bağışıklık güçlendirici olabiliyor. İlk sıraya kuşburnu, ıhlamur, ada çayı, nane çayı, hibiskus çayı, tarçın çayını yazabilirsiniz.VARAN 8PROBİYOTİK GÜCÜNÜZÜ ARTTIRIN: Doğal yoldan tamamladığınız probiyotik/mikrobiyom gücü bağışıklığınızın en güvenli bekçilerinden biridir. Daha çok turşu -özellikle lahana turşusu-, ev yapımı yoğurt, kefir, tarhana çorbası yiyip içmeye çalışın.VARAN 9ANTİBİYOTİKLERDEN UZAK DURUN: Her ateşiniz çıktığında antibiyotik haplarına, şuruplarına sarılmayın. Gereksiz kullandığınız o haplar, şuruplar bağırsaklarınızdaki probiyotik güce atılmış birer el bombası olabilir.VARAN 10KEYİFLİ BİRİ OLUN: Her mevsim gibi kışın da tadını çıkarın. Yağmurun, rüzgârın, dolunun, karın ve daha pek çok kış ayrıntısının da bizim için gönderilmiş nimetler olabileceğini hatırlayın.İYİ BİLGİDÜŞÜP BİR YERİNİZİ KIRMAMAK İÇİN… Güçlü kemikler -ve kaslar- her zaman her yaşta hepimiz için önemli bir sağlık ayrıntısıdır. Ama bu ayrıntı karlı, buzlu bu soğuk kış günlerinde kayma/düşme ihtimalimizin artması nedeniyle daha önemli bir ayrıntı haline gelir. Peki, elimizde kemik ve kaslarımıza daha fazla güç verebilecek basit bir liste var mı? Var! Peki o listede neler olmalı?1- Daha fazla süt ürünü, özellikle sert peynirler ve yoğurt tüketin.2- Daha fazla kalsiyum zengin besinler, özellikle lahana ve kalın yeşil yapraklı sebzeler tüketin.3- Bol ve sık D vitamini zengini yağlı balık tüketin.4- Daha çok güneşlenin, güneşten her fırsatta istifade edin.5- Magnezyum zengini cevizi ve diğer kuruyemişleri, kabak çekirdeğini, susamı ve yeşil sebzeleri daha sık ve bol tüketin.6- Hayvansal proteinleri abartmayın, bitkisel proteinleri daha sık ve bol tüketin.7- Kolajen desteği besinlerden kemikli tencere etleri, paça çorbası ve sakatat tüketin.8- Direnç egzersizlerini ihmal etmeyin.9- K2 vitamini zengini besinleri turşu, maydanoz, yumurta ihmal etmeyin.10- D vitamini, kalsiyum, magnezyum ve çinko takviyelerinden bilinçli istifade edin.
Source: Osman Müftüoğlu
Nwakaeme Kartal’a karşı yok
Fırtına”nın Nijeryalı oyuncusu Anthony Nwakaeme”den kötü haber geldi. Oyuncunun durumuyla ilgili konuşan Sağlık Kurulu Başkanı Doç. Dr. Ahmet Beşir, “Eyüpspor ile oynadığı karşılaşma sonrasında ağrı hisseden Nwakaeme”nin yapılan muayene ve MR görüntülemesi sonucunda sağ bacak alt arka adelesinde yaralanma tespit edilmiştir” dedi. Nwakeme”nin Beşiktaş maçında oynayamayacağı öğrenildi.
Source: Fotomaç
Ameliyat masasında hastayla “pazarlık” skandalı! Muhasebeci odaya kadar girdi
İstanbul”da yaşayan 51 yaşındaki B.T., 13 Ocak”ta göğüs ağrısı şikayetiyle Taksim”de bir hastaneye başvurdu. Yapılan testler sonucu üç damarının tıkalı olduğunu ve acilen anjiyo yapılması gerektiği belirtilen B.T., gece saatlerinde Bakırköy”de bulunan özel bir hastaneye sevk edildi. HASTALARLA TEMİZLİK GÖREVLİLERİ İLGİLENDİ İddiaya göre hastanede doktor-hemşireler yerine temizlik görevlilerinin hastalarla ilgilendiğini fark eden B.T., tedaviyi kabul etmedi. Ancak doktorların kalp krizi riski olduğunu söylemesi üzerine yatış yapılarak anjiyoya alındı. AMELİYAT MASASINDA MUHASABECİDEN PAZARLIK Anjiyo kararının ardından B.T.”nin ameliyat masasında karşılaştığı manzara akıllara durgunluk verdi. B.T., anjiyo sırasında hastane muhasebecisinin ameliyat odasına girerek kendisiyle stent fiyatlarını konuştuğunu iddia etti. 50 BİN LİRA TALEP EDİLDİ Sözcü TV”de yayınlanan Uğur Dündar ile Arena programında aktarılan görüntülerde, muhasebecinin “15”e 18″e ve 20″ye var” diyerek fiyat belirttiği anlar görüldü. Ancak durum bununla kalmadı; B.T., en uygun fiyatlı stentin takılmasını istediğini, ancak üçüncü stent için kendisinden 50 bin lira talep edildiğini söyledi. BİR DE NAKİT ÇALIŞIYORLAR Öte yandan B.T., muhasebecinin hiçbir koruyucu ekipman giymeden odaya girdiğini ve aynı hastanede o gün gelen herkese benzer işlemler yapıldığını öne sürdü. B.T., tüm ödemelerin nakit olarak alındığını ve bu yöntemin, yapılan işlemlerle ilgili şikayet edilmesini engellemek için uygulandığını iddia etti. “KABUL EDİLEBİLİR BİR DURUM DEĞİL” Ortaya çıkan skandal görüntüleri utanç verici olarak yorumlayan İstanbul Tabip Odası Başkanı Prof. Dr. Osman Küçükosmanoğlu, “Anjiyo masasındaki bir hastaya bunu söyleyemezsiniz. Hastanın o anda sağlıklı bir karar verme durumu olamaz. Bu, ne tıbbi açıdan ne de hukuki açıdan kabul edilebilir bir durum değildir” değerlendirmesi yaptı. “ÇOK CİDDİ İHLALLER SÖZ KONUSU” Durumun yasal olarak da suç teşkil ettiğini belirten Küçükosmanoğlu, “Bu olay mevzuata aykırıdır. Burada çok ciddi etik ve hukuki ihlaller söz konusu” dedi.Küçükosmanoğlu sözlerini şöyle sürdürdü:Özel hastanelerde ilave ücretin ne kadar olacağı, 5510 sayılı yasada belirtilmiştir. Özel hastanelerde alınabilecek ilave ücret, Sağlık Uygulama Tebliği”ndeki fiyatın %200″ünü aşamaz. Ayrıca bazı hizmetler için ilave ücret alınması yasaktır. Mevzuatta olmayan bir ücret talep ediliyor. Bunun yanında, hekimlik uygulaması açısından da ciddi bir hata söz konusu. Oradaki ekibin lideri olan hekimin, böyle bir şeye kesinlikle izin vermemesi gerekirdi.
Source: Abdullah Karlıdağ
DEM Partili Tayip Temel”den Bahçeli için övgü dolu sözler
DEM Parti Eş Genel Başkanı Tuncer Bakırhan, dün kısa süre önce ameliyat olan MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli”yi telefonla arayarak geçmiş olsun dileklerini iletmiş ve “Barış ve kardeşlik çalışmaları konusunda Türkiye”nin size ihtiyacı var” ifadelerini kullanmıştı. ART ARDA ÖVGÜ MESAJLARI DEM Parti”den “Terörsüz Türkiye” çağrısıyla yeni bir sürecin mimarı olan MHP lideri Bahçeli”ye yönelik övgü dolu mesajlar devam ederken son çıkış ise DEM Parti Genel Başkan Yardımcısı Tayip Temel”den geldi. CANLI YAYINA DAMGA VURAN SÖZLER Halk TV”de katıldığı televizyon programında “Sayın Bahçeli bu sürecin nihayete ermesi açısından en önemli figür mü?” sorusu yöneltilen Temel “Ben hiçbir zaman Sayın Bahçeli hakkında böyle bir değerlendirme yapacağımı düşünmüyordum ama söyleyeyim. Şu an Türkiye”nin gerçek anlamda bulunduğu riskleri, Orta Doğu”da ve dünyada gerçek anlamda güç olmasının önündeki pranganın Kürt sorunu olduğunun en bilincinde olan lider Sayın Bahçeli”dir. Ben bir gün bu değerlendirmeyi yapacağımı hayal edemiyordum” yanıtını verdi. BAHÇELİ OPERASYON GEÇİRMİŞTİ MHP lideri Bahçeli, geçtiğimiz hafta başarılı bir operasyon geçirmişti. Bahçeli”nin, 10 yıl önce değiştirilen kalp kapakçığındaki dejenerasyon bulguları üzerine mevcut kalp kapakçığı değiştirilmişti. MHP”den konuya ilişkin yapılan açıklamada, “Odasında dinleniyor. Kısa zamanda günlük yaşantısına dönecek.” denilmişti. Yazılı bir açıklama yapan Bahçeli de hızla iyileştiğini ifade etmişti.
Source: Haberler