Больше не вспомните о запорах: какой фрукт очень полезен для вашего кишечника
Регулярное употребление киви способствует нормализации работы кишечника без лекарства и дискомфорта. Первое полезное свойство киви состоит в том, что этот фрукт содержит много клетчатки.Исследования показали, что употребление двух киви ежедневно было сопоставимо с приемом псиллиума – известной пищевой добавки с клетчаткой. Именно она помогает тем, кто страдает от запоров.Киви является прекрасным источником клетчатки, содержащей 5 граммов в одной чашке. Клетчатка помогает кишечнику регулярно опорожняться. Кроме общего содержания клетчатки, киви является источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Оба типа способствуют хорошему пищеварению.Отмечается, что киви содержит особый тип фермента под названием актинидин, который помогает расщеплять белок. Он также обладает легким слабительным эффектом, ускоряя движение пищи через желудочно-кишечный тракт.Увлажнение имеет важное значение для борьбы с запорами, особенно при увеличении общего потребления клетчатки. При потреблении большого количества клетчатки важно увеличить содержание воды, чтобы облегчить опорожнение.Питьевая вода – это важный способ увлажнения, но некоторые продукты тоже могут быть источником воды.Читайте также на портале “Комментарии” – поддержка мужского сексуального здоровья является важной составляющей всеобщего благополучия. Среди различных факторов, влияющих на потенцию, питание занимает ключевую роль. Употребление определенных фруктов может оказать положительное влияние на эректильную функцию и либидо. Одним из таких фруктов является арбуз.Арбуз содержит высокую концентрацию цитрулина – аминокислоты, которая в организме превращается в аргинин. Аргинин, в свою очередь, способствует выработке оксида азота, что расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Этот процесс подобен действию некоторых препаратов для лечения эректильной дисфункции, поскольку улучшенный кровоток к половым органам способствует лучшей эрекции. Исследование, опубликованное в журнале “Urology”, показало, что дополнительный прием L-цитрулина может улучшить эректильную функцию у мужчин с легкой эректильной дисфункцией.
Source: Комментарии Украина
Один продукт защитит от рака горла
Рак горла, хотя и менее распространенный, чем другие виды рака, все же является серьезным заболеванием. Исследования показывают, что некоторые продукты могут помочь снизить риск его развития. Одним из таких продуктов являются крестоцветные овощи, особенно брокколи, содержащие сульфорафан – мощное противораковое соединение. Почему брокколи полезна для горла Брокколи богата сульфорафаном, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Эти свойства могут помочь защитить клетки горла от повреждения и снизить риск развития рака. Как брокколи защищает от рака горло Антиоксидантное действие Сульфорафан нейтрализует свободные радикалы, которые могут повредить ДНК клеток горла и привести к развитию рака. Противовоспалительное действие: Хроническое воспаление может увеличить риск рака горла. Сульфорафан обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить воспаление в горле. Детоксикация: Сульфорафан может помочь организму вывести канцерогенные вещества, которые могут повредить клетки горла. Антипролиферативное действие: Некоторые исследования показывают, что сульфорафан может замедлить рост раковых клеток горла. Многие исследования показали, что употребление крестоцветных овощей, в частности брокколи, помогает снизить риск развития рака горла. Например, исследование, опубликованное в Journal of the National Cancer Institute, показало, что люди, регулярно употребляющие крестоцветные овощи, имеют более низкий риск развития рака горла. Сколько брокколи нужно употреблять Рекомендованная суточная дозировка сульфорафана составляет около 50-100 мг. Одна чашка сырой брокколи содержит около 11 мг сульфорафана. Как увеличить потребление брокколи Ешьте брокколи в разных формах: сырую, вареную, на пару или жареную. Добавляйте брокколи к салатам, супам, рагу и другим блюдам. Выбирайте брокколи с ярко-зелеными соцветиями, поскольку они содержат больше сульфорафана. Готовьте брокколи на пару или ешьте сырым, поскольку это помогает сохранить сульфорафан. Напомним, портал “Комментарии” писал, какой продукт защитит от рака печени.
Source: Комментарии Украина