Kış memleketinde mesai başladı: Bayburtlu kadınlar sağlık için kolları sıvadı
Yastık, yorgan, minder ve döşek içindeki yünleri boşaltarak işe koyulan kadınlar, yünleri özenle yıkıyor, ardından kurutma ve çırpma işlemlerine geçiyor. Yünler, birçok aşamadan geçirilerek, kullanıma hazır hale getiriliyor. Bu zahmetli süreç, Bayburt”ta süregelen bir geleneği yaşatırken, aynı zamanda sağlıklı yaşam tercihi olarak öne çıkıyor.Kadınların yün mesaisi, yünlerin bol su altında yıkanmasıyla başlıyor. Ardından tellere asılarak kurutulan yünler, daha sonra yere serilen muşamba üzerinde odun sopalarla saatlerce çırpılarak ayrıştırılıyor ve tel tel olması sağlanıyor. Çırpılan yünler son olarak temiz bezler üzerine serilerek güneşin altında kurumaya bırakılıyor ardından doldurularak yorgan, yastık, döşek, kıtır gibi ürünlere dönüştürülüyor. Bu titiz ve zahmetli süreç, Bayburtlu kadınların sağlıklı yaşam anlayışının bir parçası olarak her yıl büyük bir özveriyle sürdürülüyor. Yün denilince akla gelen mahallerden biri olan Şingah Mahallesi sakinlerinden Zübeyde Tutar, komşusu Emine Oruç ile birlikte evlerinin önünde yün çırpma işini sürdürürken, bu sürecin detaylarını anlattı. Tutar, Yünlerimizi leğenlerde yıkıyoruz, ondan sonra çuvallarla süzdürüyoruz. Ertesi gün çırpıyoruz. Yünlerimizi kıtır, yorgan, minder, küstüm yapıyoruz. Yün mesaimiz iki gün sürüyor. Bir gün yıkıyoruz, ertesi gün çırpıyoruz, kurutuyoruz, dolduruyoruz. Ondan sonra da minderlerimizi, yorganlarımızı sırımaya veriyoruz. Yün, çok aşamadan geçiyor. Yorganlarımız, kıtır dediğimiz döşekler sırıma işleminin ardından kullanılır hale geliyor dedi. Yün çırpma mesaisini komşusuyla birlikte devam ettiren Emine Oruç ise, yünün sağlık açısından önemine vurgu yaptı. Bayburt”un kış memleketi olduğuna değinen, soğuk kış günlerinde yüne ihtiyaç duyulduğunu ifade eden Oruç, Yünlerimiz çok sağlıklıdır. Biz yünsüz yapamayız. Elyafta yatmayı biz de biliyoruz ama yün sağlıklı diye biz günlerce yünlerle uğraşıyoruz, yün tercih ediyoruz. Burası kış memleketi, kış memleketinde elyaf, pamuk ürünlerinde yatılmıyor. Yün daha sağlıklı olduğu için yünleri çırpıp, yün yataklarda yatıyoruz şeklinde konuştu. Sağlık açısından bu zahmete katlandıklarının altını çizen Oruç, yorulmadan, usanmadan her sene bu işlemi yaptıklarını söyledi. Çok sağlıklı olduğu için her zaman bu zahmete katlanıyoruz diyerek konuşan Oruç, Bayburtlu kadınların bu kadim geleneğe olan bağlılığını ve sağlığa ne denli önem verdiklerini gözler önüne serdi.
Source: Gazetevatan.com
Neden her gün yürüyüş yapmalıyız?
Parmak ucunda ya da tempolu… Hangi şekilde olursa olsun, yürüyüş vücudunuzu baştan sona yenileyebilir. YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FİZİKSEL FAYDALARI Yürüyüş, özel ekipman ya da alan gerektirmeden, bireysel ya da grup hâlinde yapılabilen ulaşılabilir bir egzersiz türüdür. Her gün düzenli olarak yapılan yürüyüş, fiziksel sağlığa önemli katkılar sağlar. YÜRÜYÜŞÜN FİZİKSEL FAYDALARI 1. KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER Yürüyüş, kalbin bir kas olarak daha güçlü çalışmasına yardımcı olur. Bu sayede kan dolaşımı iyileşir, kalp atış hızı dengelenir ve kan basıncı düşebilir. Amerikan Kalp Derneği nin verilerine göre, yaşlı bireylerde atılan her 500 adım, kalp hastalıkları riskini %14 oranında azaltabilir. Ayrıca mevcut kalp sorunlarının semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olur. 2. KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR Yürüyüş, kalori yakımını teşvik ederek kilo kontrolünü sağlar. Özellikle sağlıklı bir beslenme planıyla desteklendiğinde metabolizma hızlanır ve kilo kaybı kolaylaşır. Sabah saatlerinde aç karnına yürüyüş yapmak, bu etkiyi daha da artırabilir. 3. KAS VE EKLEM SAĞLIĞINI KORUR Düzenli yürüyüş, kemikleri ve eklemleri destekleyen kas gruplarını güçlendirir. Osteoporoz riskini azaltırken artrit gibi eklem hastalıklarının belirtilerini hafifletebilir. Aynı zamanda kemik yenilenmesini destekleyen minerallerin emilimine yardımcı olur. 4. KAN ŞEKERİ VE TANSİYONU DENGELER Yürümek kalbin daha verimli çalışmasını sağlar ve bu da kan basıncının düşmesine katkı verir. Hipertansiyon hastalarına özellikle tavsiye edilir. Ayrıca yürüyüş, insülin hassasiyetini artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürürken, iyi kolesterol (HDL) düzeyini yükseltebilir. 5. VARİS SEMPTOMLARINI HAFİFLETİR Yürüyüş, bacak kaslarını çalıştırarak kan dolaşımını artırır. Bu sayede ağrı, şişlik ve kaşıntı gibi varis şikayetlerinin azalmasına katkı sağlar. Ancak ileri seviyedeki varis problemleri için tek başına yeterli olmayabilir. 6. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR Düzenli yürüyüş, bağışıklık sisteminin daha aktif çalışmasına destek olur. Egzersiz yapan bireylerin enfeksiyonlara yakalanma olasılığı daha düşüktür ve hasta olduklarında semptomlar daha hafif seyredebilir. YÜRÜYÜŞÜN ZİHİNSEL SAĞLIĞA FAYDALARI 1. STRES VE KAYGIYI AZALTIR Yürüyüş sırasında salgılanan endorfin hormonu, ruh hâlini iyileştirir ve stresin azalmasına yardımcı olur. Kaygı ve depresyon belirtilerini hafifleterek psikolojik rahatlama sağlar. 2. ZİHİNSEL ODAKLANMAYI GELİŞTİRİR Günlük yapılan yürüyüş, beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler. Odaklanma, dikkat ve hafıza gelişir. Zihinsel yorgunluk azalır ve bilişsel netlik artar. Bu durum, özellikle ileri yaşlardaki bireyler için bunama gibi rahatsızlıkların ilerlemesini yavaşlatabilir. 3. UYKU KALİTESİNİ ARTIRIR Yürüyüş, uykuya dalma süresini kısaltabilir ve daha kaliteli bir uyku sağlar. Gündüz yorgunluğunu azaltırken uyku ilacına duyulan ihtiyacı da azaltabilir. PARMAK UCUNDA YÜRÜMENİN FAYDALARI Parmak ucunda yürümek, vücut sıkılaşmasına ve kilo kaybına destek olur. Vücut hatlarının belirginleşmesini sağlar ve selülit oluşumunu azaltabilir. Aynı zamanda denge, koordinasyon ve postür üzerinde olumlu etkileri bulunur. Kalori yaktırıcı etkisi sayesinde kilo vermek isteyenler için etkili bir alternatiftir. TEMPOLU YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI Tempolu yürüyüş, kalori yakımını artırarak daha hızlı bir şekilde forma girmenizi sağlar. Ayrıca: – Yağ yakımını artırır – Kalp ve damar sağlığını güçlendirir – Kasları geliştirir – Kemik dayanıklılığını artırır – Endorfin üretimini destekler – Stresi azaltır ve zihinsel verimliliği artırır YÜRÜYÜŞ YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Yürüyüşün faydasını artırmak için aşağıdaki önerilere dikkat etmelisiniz: – Rahat ve bol kıyafetler tercih edin – Su tüketimini ihmal etmeyin – Esnek tabanlı, ayağınıza uygun ayakkabılar giyin – Yürüyüşten önce hafif protein ve sağlıklı karbonhidratlar tüketin – Güneş koruyucu krem kullanın – Isınma ve soğuma egzersizlerine zaman ayırın – Yürüyüş sonrası proteinli ve meyveli besinler tüketin YÜRÜYÜŞ HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR? Yürüyüş, pek çok sağlık sorununun önlenmesi ve tedavisine katkı sağlar: – Anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltır – Alzheimer riskini düşürür – Duruş bozukluklarını düzeltir – Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar – Kemik sağlığını geliştirir – Kas ve eklem ağrılarını hafifletir – Solunum sistemini destekler – Sindirim sistemini düzenler – Tip 2 diyabet riskini düşürür – Uyku problemlerine çözüm sunar – Felç ve kalp krizi riskini azaltır – Düşmelere karşı dayanıklılığı artırır YÜRÜYÜŞ HANGİ SAATLERDE YAPILMALI? Yürüyüşün zamanı kişisel tercihlere bağlı olsa da, sabah ve akşam saatleri en uygun zamanlardır. Sabah yürüyüşü zihni canlandırır, enerjik hissettirir ve D vitamini üretimine katkı sağlar. Akşam yürüyüşü ise günün stresini atmayı sağlar ve sindirimi destekler. Hangi vakitte yapılırsa yapılsın, önemli olan düzenli olarak yürümeyi hayatın bir parçası hâline getirmektir. Görsel Kaynak: istockphoto
Source: Habertürk
Aydın”da yaşayanlar dikkat! Bugün zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın
Yüksek sıcaklıkların güneş ve sıcak çarpması gibi sağlık risklerini beraberinde getirebileceğini belirten uzmanlar, yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin daha dikkatli olması gerektiği belirtildi. Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı Meteoroloji Genel Müdürlüğü verilerine göre Aydın bugün güne sabah saatlerinde 31 derece sıcaklıkla başlayıp öğlen saatlerinde bu sıcaklığın 43 dereceye kadar yükseleceği belirtildi.Nem ile birlikte hissedilen sıcaklığın daha fazla olacağı belirtilirken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, bunaltıcı sıcakların hamilelik sürecini zorlaştırabildiğini bu günlerde Aydın’da yaşayan Anne adaylarının daha dikkatli olması gerektiğini belirtti.ANNE ADAYLARI DIŞARI ÇIKMASIN!Aydın’ın aşırı sıcağının tedbirl olunmadığında hamileler için çeşitli problemler oluşturabileceğini belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Aydın, Anne adayları kendileri ve bebeklerinin sağlığı için yılın en sıcak günlerinin yaşandığı bu dönemde daha dikkatli olmalı. Hamilelikte cilt hormonal değişikliklere bağlı olarak daha hassas olabiliyor. Bu nedenle sıcak ve nemli hava bebek bekleyen anne adaylarını diğerlerine göre daha fazla etkiliyor diyerek bu günlerde Aydın’da yaşayan herkesin kıyafet seçiminden sıvı tüketimine kadar sağlığına dikkat etmesini önerdi.
Source: Gazetevatan.com