“Kara liste” detayı! Fenerbahçe’de Mourinho”nun En-Nesyri”yi neden oynatmadığı belli oldu
Fenerbahçe’nin Faslı golcüsü En- Nesyri, yükselen formunu kaybetti. Yıldız futbolcu Mart ayında beklentilerin çok altında bir performans gösterdi.Faslı golcü Lig’de Antalyaspor maçında 1 gol atarken, Bodrum FK maçında ise sadece 1 asist yaptı. İki Galatasaray derbisini ise gol atamadan geçen En- Nesyri, Şubat ayında ise 3 gol atmıştı.Trabzonspor ile oynanan maçta kadroda olmasın karşın süre almayan En- Nesyri’nin neden oynamadığı belli oldu.Cezalılar listesine girdi Gazeteci İbrahim Seten, 343 YouTube kanalında detayları “Baron” programında anlattı. Seten, teknik direktör Jose Mourinho’nun En- Nesyri’ye cezalılar listesine aldığını ifade etti.”Çok kilo aldığı için Mourinho cezalılar listesine koyuyor” Seten, “En- Nesyri’nin problemi oruç. Ramazan ayında çok kilo alıyor. Çok kilo aldığı için Mourinho onu cezalılar listesine koyuyor. O yüzden Trabzonspor maçında 1 dakika oynatmıyor. Hatta Cenk’i oyuna alıyor. Bana dediler ki: ‘En- Nesyri önceki senelerde de bunu yaşadı’ Ramazan ayında kilo aldığından dolayı Fenerbahçe’ye gol katkısı yapamıyor” dedi. Fenerbahçe”deki performansı Transfermarkt’a göre piyasa değeri 24 milyon euro olarak gösterilen 27 yaşındaki Faslı golcü, bu sezon oynadığı 44 maçta 26 gol atarken 6 da asist yaptı. En- Nesyri’nin Fenerbahçe ile 2029 yılına kadar sözleşmesi bulunuyor.
Source: Internet Haber
Nescafe kilo aldırır mı?
Nescafe, günümüzde hızla hazırlanabilen pratik kahve türleri arasında başı çeker. Özellikle yoğun iş temposuna sahip bireyler, vakit kazanmak adına bu hazır kahveyi tercih eder. Öte yandan “nescafe kaç kalori?” ya da “nescafe günde ne kadar tüketilmeli?” gibi sorular, kilo kontrolüne önem verenlerin aklını meşgul edebilir. Pek çok kahve çeşidi gibi Nescafe de kafein içerir ve bu kafein, metabolizma üzerinde çeşitli etkiler doğurabilir. Ancak kahvenin yanında eklenen şeker, krema veya süt miktarı da kalori dengesini doğrudan etkiler. Bu nedenle “nescafe kilo verdirir mi?” ya da “nescafe kilo yapar mı?” gibi meraklar ortaya çıkabilir. Her besin ve içecek gibi, Nescafe’nin de yarattığı etki, miktar ve hazırlama şekline göre değişir. İşte detaylar… Nescafe Kilo Aldırır Mı? Öncelikle “nescafe kilo aldırır mı?” sorusunu ele alalım. Tek başına sade bir Nescafe (siyah kahve veya az sütle yapılan) genellikle düşük kaloriye sahiptir. Sade kahvenin ortalama 2-3 kalori civarında olduğu düşünülürse, yağlanmaya yol açması pek olası görünmez. Ne var ki işin rengi, kahveyi tüketirken eklenen malzemelerde değişebilir. Şeker, krema, yağlı süt veya şurup gibi ilavelerle hazırlanan kahveler bir anda 200-300 kalorilik bir içeceğe dönüşebilir. Bu durumda, elbette kilo alımına katkı sunma ihtimali vardır. Nescafe Kaç Kalori? Kalori konusunda en sık gelen soru “nescafe kaç kalori?” olabilir. Aslında bu, kahvenin nasıl hazırlandığına göre değişir. Sade olarak içildiğinde (şeker veya süt eklenmemiş halde) neredeyse yok denecek kadar düşük kalori içerir. Orta büyüklükte bir fincan sade Nescafe 2-5 kalori aralığında sayılabilir. Ancak kahveye tam yağlı süt, krema veya şeker ekliyorsanız, kalori değeri hızla 150-200 hatta daha fazla seviyelere çıkabilir. Özellikle aromalı kahve karışımları veya çikolata sosu eklenen tarifler, yüksek kalorili bir içeceğe dönüşebilir. Bu nedenle zayıflama hedefiniz varsa, kahvenizi mümkün olduğunca sade tüketmeniz veya az yağlı sütle hazırlamanız avantaj sağlar. Nescafe Günde Ne Kadar Tüketilmeli? Kahveyi seven ve “nescafe günde ne kadar tüketilmeli?” diye merak edenler için genel sağlık otoriteleri, günlük kafein alımının 300-400 mg civarında sınırlandırılmasını önerir. Bu, ortalama 3-4 fincan kahveye denk gelebilir. Elbette her bireyin kafein toleransı farklıdır. Kimi insanlar, 2 fincan kahveden fazlasını içtiğinde çarpıntı yaşarken, kimileri 5 fincan içse bile rahatça uyuyabilir. Yine de aşırı kafein, çarpıntı, anksiyete, uykusuzluk ve sindirim problemleri gibi yan etkilere yol açabilir. Bu nedenle dengeyi kaçırmamak önemlidir. Eğer kilo yönetimiyle ilgileniyorsanız, gün içinde tükettiğiniz kahve miktarını kontrol altında tutmak, yanında ne yediğinize de dikkat etmenizi gerektirir. Şekerli atıştırmalıklarla birlikte içilen kahve, kısa sürede kalori alımını çok yükseltebilir. Nescafe Kilo Verdirir Mi? Popüler tartışma konularından biri de “nescafe kilo verdirir mi?” ifadesinde saklıdır. Kahve, metabolizmayı bir miktar hızlandırabilir ve uyarıcı etkiye sahiptir. Bu nedenle düşük kalori diyetlerinde ve egzersiz programlarında bazen destekleyici bir rol oynayabilir. Örneğin, spor öncesi içilen bir fincan Nescafe, kısa süreli enerji artışı sağlayarak performansınızı yükseltebilir ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Fakat kahvenin bu etkisi genellikle sınırlıdır ve kişiden kişiye değişir. Tek başına Nescafe içmek, büyük ölçüde kilo verdiren bir mucize değildir. Yine de doğru beslenme ve düzenli egzersizle birleştiğinde, sade Nescafe veya az sütlü versiyonları kilo verme sürecinde küçük bir destek sunabilir. Nescafe Kilo Yapar Mı? Bir başka açıdan bakarsak, “nescafe kilo yapar mı?” sorusu yine hazırlama şekli ve miktarla ilişkilidir. Çok fazla şeker veya krema kullanarak hazırlanan kahveler, düşündüğünüzden çok daha fazla kalori içerebilir. Günde birkaç kez bu şekilde yüksek kalorili kahve tüketmek, kilo artışına zemin hazırlar. Ayrıca kahveyle birlikte yiyeceklere de dikkat etmek gerekir. Bazı insanlar, kahve içtiğinde tatlı atıştırmalıklara yönelme eğiliminde bulunabilir. Bu durumda, asıl kilo aldıran kahvenin kendisi değil, yanında yenen ekstra besinlerdir. Yani Nescafe kilo yapar mı sorusunun yanıtı, yine sizin tüketim tercihleriniz ve kalori dengesiyle belirlenir. Nescafe Zayıflatır Mı? Son olarak, “nescafe zayıflatır mı?” konusuna göz atalım. Kahvenin içerdiği kafein, kısa süreli enerji yükseltmesi ve iştah kontrolünde hafif bir etki yaratabilir. Bazı diyet programlarında ara öğün olarak sade kahve veya az sütlü kahve önerilir. Bunun sebebi, metabolizmayı biraz hızlandırması ve termojenik etki göstermesidir. Ancak kahvenin bu etkisi geçicidir ve sadece kahve içerek zayıflamayı beklemek gerçekçi olmaz. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kalori açığı oluşturmak, zayıflamanın temel taşlarını oluşturur. Kahve ise yalnızca yardımcı bir unsur olabilir. Eğer kahvenizi şekerli, kremalı ve yüksek kalorili hale getirirseniz, zayıflatmak yerine kilo almanıza bile neden olabilir.
Source: Habertürk
Tırnak yeme, bu yöntemlerle bırakılabilir
Genellikle çocuklarda görülen hatta kronikleşen bir rahatsızlık olan tırnak yeme alışkanlığı, bir yerden sonra ciddi sağlık sorunlarına kapı açabilir. Peki, tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak için neler yapılabilir? Detaylar haberimizde… TIRNAK YEME HASTALIĞI (ONIKOFAJI) NEDİR? Tırnak yeme hastalığı toplum genelinde basit bir alışkanlık gibi algılansa da psikolojik nedenleri olan bir rahatsızlıktır. Tıbbi literatürde ‘onikofaji’ olarak adlandırılan bu rahatsızlık, dudak ısırma veya yanak çiğneme örneklerinde olduğu gibi beden odaklı tekrarlayıcı davranış bozukluğu grubunda değerlendirilir. TIRNAK YEME HASTALIĞI NEDENLERİ NELERDİR? Tırnak yeme sorununun neden kaynaklandığı tam olarak bilinmemektedir. Öte yandan tırnak yeme alışkanlığında genetik geçişin etkenlerden biri olduğu düşünülmektedir. Yine bu kişilerin yakın aile üyelerinde kaygı bozukluğu sorununun daha fazla görüldüğü düşünülür. Tırnak yeme alışkanlığı olan kişiler genellikle bu alışkanlığı, gerginlik ve kaygı hissi ile bağlantılı olarak yaşadıklarını ifade ederler. Yetişkinlik döneminde ortaya çıkan tırnak yeme hastalığı ise kullanılan bir ilacın yan etkisi olarak gelişebilir. TIRNAK YEMENİN EN YAYGIN SEBEPLERİ NELERDİR? 1. ANKSİYETE (KAYGI) Kaygı bozuklukları, tırnak yeme hastalığı ile ilişkili olabilirler. Buna ek olarak, herhangi bir anksiyete problemi bulunmayan bireylerin de gün içerisinde endişe duyduğu durumlar karşısında tırnak yediği görülebilir. Bu tür olayların şiddetinde veya sıklığında artış sonucunda ise, tırnak yeme hastalığı meydana gelebilir. 2. OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK Sürekli tekrar eden ve rahatsızlık verici düşünceler ve buna yanıt olarak gerçekleştirilen tekrarlayıcı hareketler bütününe obsesif kompulsif bozukluk denir. Tırnakları yeme ise bu tekrarlayıcı hareketler içerisinde yer alabilir. 3. MENTAL BOZUKLUKLAR Odaklanmadaki güçlük ve dürtüsel davranışlar ile kendini gösteren dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, tırnak yeme hastalığına sebep olabilen bir tür mental durumdur. TIRNAK YEME SONUCUNDA OLUŞABİLECEK SAĞLIK SORUNLARI NELERDİR? 1. CİLT ENFEKSİYONLARI Onikofaji sırasında tırnak ile birlikte çevre dokular da zarar görür. Bunun sonucunda cilt bütünlüğü bozulabilir. Dolayısıyla çeşitli mantar veya bakteri enfeksiyonları ile karşılaşılabilir. Kemirilen tırnaklar, tekrar uzadıklarında tırnak yatağı ile uyumsuz seyredebilirler. Tırnağın, çevresindeki destek dokuya batması sonucunda cildin koruyucu katmanı hasar görebilir. Bu sebeple de enfeksiyon oluşabilir. 2. DİŞ HASARI Dişlerin uzun süreli ve tekrarlayan bir şekilde tırnaklarda oluşturduğu basınç dolayısıyla, dişin en dış katmanını oluşturan mine tabakası zarar görebilir. Bunun sonucunda ise diş hassasiyeti başta olmak üzere çeşitli diş problemleri ile karşılaşılabilir. 3. EKLEM ZEDELENMESİ Çene eklemi olarak da bilinen temporomandibuler eklem, çiğneme ve ağız hareketleri sırasında aktif çalışır. Tırnak yenmesi esnasında ise bu eklemin aşırı kullanımına bağlı olarak ağrı oluşabilir. Şiddetli onikofaji durumlarında ise temporomandibuler eklem disfonksiyonu olarak da adlandırılan ciddi sağlık problemleri ortaya çıkabilir. 4. SOLUNUM VE SİNDİRİM SİSTEMİ ENFEKSİYONLARI Tırnak yemek ile elde bulunan bakteriler, virüsler ve mantarlar ağız içine taşınırlar. Sonuçta ise solunum yolunu veya sindirim sistemini etkileyen enfeksiyonlar meydana gelebilirler. 5. SOSYAL VE PSİKOLOJİK ETKİ Onikofaji sonucunda görülen bu tablo, kişiyi kozmetik açıdan rahatsız edebilir. Fakat sadece bununla da kalmayabilir. Küçük yaşlarda başlayan tırnak yeme alışkanlığı sonucunda, okul hayatı ve arkadaş ilişkileri olumsuz etkilenebilir. Yetişkin dönemdeki davranışlarda ise, bireylerin hem iş yaşantıları hem de sosyal hayatları olumsuz anlamda etkilenebilir. TIRNAK YEME ALIŞKANLIĞINA SON VERMEYE YARDIMCI OLACAK YÖNTEMLER 1. MANİKÜR Tırnak bakımı için harcadığınız para ve vakit, hoş görünümlü tırnaklarınızı tekrar bozma konusundaki fikrinizi sorgulatabilir. Bu sayede, tırnak yeme davranışınızı bilinçli bir şekilde kontrol edebilirsiniz. 2. OJE VE CİLALAR Onikofaji için geliştirilen farklı ojeler ve tırnak cilaları mevcuttur. Bu malzemelerin temel amacı, tırnağınızı kötü bir tat ile kaplayarak caydırıcı nitelik taşımalarıdır. Kadınlar, erkekler ve çocuklar için uygun çeşitlerde acı tada sahip cilalar bulabilirsiniz. 3. STİCKER VEYA BANT Tırnaklarınızı yemeden kaçınmak için sticker veya bant yapıştırabilirsiniz. Benzer şekilde, eldiven kullanımı sayesinde de tırnaklarınızı yemekten uzaklaşabilirsiniz. 4. OYALAYICI AKTİVİTELER Sakız çiğneyerek, ağzınızı bir iş ile meşgul edebilirsiniz. Benzer yöntemle eliniz için de stres topu, kalem gibi araçları kullanabilirsiniz. Bu sayede hem eliniz hem de ağzınız aktif olduğundan ötürü tırnaklarınızı yeme ihtiyacı duymayabilirsiniz. 5. TIRNAKLARI UZATMAMAK Dişlerinizin kavrayamayacağı kadar kısa olan bir tırnağı yeme konusunda kendinizi daha isteksiz hissedebilirsiniz. Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto
Source: Habertürk
Berrak Tüzünataç formda kalma sırrını açıkladı!
Sosyal medyada aktif paylaşımları ve dikkat çeken yaşam tarzıyla sık sık gündeme gelen ünlü oyuncu Berrak Tüzünataç, formunu nasıl koruduğunu açıkladı. Oyunculuğu kadar özel hayatı ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla da konuşulan Tüzünataç, beslenme ve spor rutiniyle ilgili dikkat çeken açıklamalarda bulundu.PİLATES VE SAĞLIKLI BESLENME VAZGEÇİLMEZİDüzenli olarak pilates yaptığını belirten Berrak Tüzünataç, “Tuzu ve şekeri bıraktım. Mecbur kalmadıkça işlenmiş gıdaları yemiyorum. Vegan beslenmeyi tercih ediyorum” diyerek beslenme düzenine dair ipuçları verdi.EV YAPIMI ATIŞTIRMALIKLAR VE ALKALİ BESLENMESağlıklı yaşam felsefesini hayatının merkezine alan ünlü isim, “Ayrıca alkali beslenme, tohumları tüketme veya atıştırmalıklarımı evde kendim hazırlama gibi alışkanlıklar edindim” şeklinde konuştu.
Source: Haber Merkezi