Fazla uyku sandığınızdan daha tehlikeli olabilir!
Geceleri yeterince uyusanız bile gün içinde uykuya direnemiyorsanız dikkat! Sıradan bir yorgunluk gibi görünen uyku hali ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. UYKUNUN ÖNEMİ Uykunun insan sağlığı üzerindeki etkisi sandığınızdan çok daha büyüktür. Kaliteli ve düzenli bir uyku: – Stresi azaltır, – Hafızayı güçlendirir ve dikkatin dağılmasını önler, – Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklardan korur, – Protein sentezini artırır, – Büyüme hormonu salgılanmasını sağlar, – Solunum, dolaşım ve iskelet sistemi gibi temel işleyişleri düzenler, – Depresyon riskini azaltır. KAÇ SAAT UYUMALIYIZ? Yaş gruplarına göre uyku ihtiyacı farklılık gösterir: – Bebekler: 12-15 saat – Çocuklar: 9-11 saat – Yetişkinler: 7-9 saat – Yaşlılar: 7-8 saat HİPERSOMNİA: ÇOK UYUMA HASTALIĞI Hipersomnia ya da hipersomnolens, kişinin yeterli uyumasına rağmen gün içerisinde aşırı uyuma isteği ve halsizlik yaşamasıyla karakterize nörolojik bir rahatsızlıktır. Gece 7-8 saat uyusa dahi gün içinde uykulu olma hali devam eder. Bu durum, bireyin günlük yaşam kalitesini düşürür, iş, okul ve sosyal hayatı olumsuz etkiler. Hipersomnia 3 ana türde görülür: 1. NARKOLEPSİ Genellikle 20’li yaşlarda başlar. Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte hipokretin adlı bir nörokimyasalın eksikliğiyle ilişkili olduğu düşünülmektedir. Uyku ataklarına, halüsinasyonlara ve uyku felcine (uyku paralizisi) neden olabilir. Tedavi edilmezse katapleksiye yol açabilir; bu durum, ani bir duygu değişimi sırasında kişinin kaslarının kontrolünü kaybederek yere düşmesiyle kendini gösterir. 2. İDİOPATİK HİPERSOMNİA Genellikle 25 yaşından önce başlar. Kişi uzun süre uyumasına rağmen dinç uyanamaz, gün içinde tekrar uyuma ihtiyacı duyar. Kronik bir seyir gösterir. 3. PERİYODİK HİPERSOMNİA (KLEINE-LEVINE SENDROMU) Çoğunlukla ergen erkeklerde görülür. Belirli aralıklarla (ataklarla) ortaya çıkar ve 2-3 hafta sürebilir. Uyku artışı ile birlikte aşırı yeme (hiperfaji) ve cinsel dürtü artışı (hiperseksüalite) gibi davranış bozuklukları eşlik edebilir. SÜREKLİ UYKU HALİ NEDEN OLUR? Sürekli uyku hali, birçok farklı faktöre bağlı olarak gelişebilir. En yaygın nedenler şunlardır: 1. MEVSİMSEL DEĞİŞİKLİKLER Özellikle kış aylarında gün ışığının azalması ve hareketsizlik, vücudu uyku haline hazırlar. 2. KALİTESİZ UYKU ALIŞKANLIKLARI Yeterli saat uyunmuş olması kaliteli bir uyku anlamına gelmez. Uyku öncesi ekran kullanımı, rahatsız edici uyku ortamı veya geç saatlerde ağır yemekler gibi faktörler uykunun kalitesini düşürür. 3. HORMONAL DENGESİZLİKLER Hipotiroidi gibi hormonal bozukluklar, metabolizmayı yavaşlatarak gün içinde sürekli uyku hali yaratabilir. Hamilelik gibi dönemlerde de hormonal değişimlerle birlikte uyku ihtiyacı artar. 4. VİTAMİN EKSİKLİĞİ B12, D vitamini ve demir eksikliği, enerji üretimini sekteye uğratarak uyku haline neden olur. Özellikle çocuklarda bu eksiklikler dikkatle değerlendirilmelidir. 5. DEPRESYON Depresyon, uyku düzenini bozar ve gün boyunca bitkinlik, uyuma isteği gibi belirtilerle kendini gösterir. Çocuklarda da görülebilen bu durum, çocukluk çağı depresyonunun bir işareti olabilir. UYUMA İSTEĞİNE DİRENMEK İÇİN 8 PRATİK YÖNTEM Modern yaşamın getirdiği stres ve uyaranlar nedeniyle uykusuzlukla baş etmek zorlaşabiliyor. Ancak bazı küçük değişikliklerle uyku kalitenizi artırabilirsiniz. 1. GÜNE 2 BARDAK ILIK SUYLA BAŞLAYIN Sabahları içeceğiniz su, vücudu canlandırır, tansiyonu dengeler ve uyku halini azaltır. 2. KAFEİNLİ İÇECEKLERİ SABAH TÜKETİN Çay ve kahve tüketimini sabah saatleriyle sınırlayın. Kafein gece uykunuzu bozarak gündüz uykulu olmanıza neden olabilir. 3. GAZLI VE ŞEKERLİ İÇECEKLERDEN KAÇININ Bu içecekler, ani kan şekeri yükselmesine ve ardından çöküşe neden olur. Yerine su veya meyve tercih edin. 4. HAREKET EDİN Ofis ortamında bile kısa yürüyüşler yapmak, kan dolaşımını artırarak enerji seviyenizi yükseltir. 5. SAĞLIKLI BİR KAHVALTI YAPIN Enerjinizi artıracak protein ve lif açısından zengin kahvaltılar, gün boyunca uyanık kalmanıza yardımcı olur. 6. KAN ŞEKERİNİZİ DENGELEYİN Şekerli atıştırmalardan uzak durun. Karmaşık karbonhidratlar (tam tahıllı krakerler gibi) daha dengeli enerji sağlar. 7. TEMİZ HAVA ALIN Kapalı ve havasız ortamlar uyku getirir. Ortamınızı sık sık havalandırın, gün içinde dışarı çıkarak temiz hava alın. 8. GEÇMEYEN UYKU HALİNİ CİDDİYE ALIN Tüm önlemleri almanıza rağmen hâlâ sürekli uyuyorsanız bir uzmana danışın. Kansızlık, uyku apnesi, tiroid sorunları ya da vitamin eksiklikleri gibi nedenler olabilir. Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock
Source: Habertürk
Fiyatlar Michelin lezzet vasat
Sosyal medyada Nihan Çumralıgil, dünyanın en iyi Michelin restoranlarıyla bir fiyat karşılaştırması yapmış. İstanbul’daki bazı restoranların menü fiyatları, Avrupa’daki Michelin yıldızlı mekânlarla yarışıyor. Ama orada o paraya sadece yemek değil; aylar öncesinden yapılan rezervasyon, kusursuz servis, olağanüstü sunum ve sessiz bir mükemmellik hissi de dâhil. Kısacası, paha biçilmez bir deneyim!Bizde ise menüde yazmayan kuver, “şefin sürprizi” diye gelen havalı ama lezzetsiz tabaklar ve fonda çalan lounge müziğiyle birlikte, deneyimden çok sabır testi sunuluyor. Demirer’in söylediği gibi: Giderleri aynı oranda yansıtırsanız fiyat üçe katlanır. Ama hizmet üçe katlanıyor mu? Ne yazık ki hayır.Bugün İstanbul’da dışarıda yemek yemek, sosyal bir gösteriye dönüşmüş durumda. Müşteri bazen sadece bir tabak yemek değil, o anı “story”lemenin bedelini ödüyor.Kısacası: Fiyatlar uçmuş olabilir ama deneyim hâlâ pistte takılı kalmış durumda.Venedik’te görev değişimiMandarin Oriental Hotel Group, İtalya’nın Venedik kentindeki tarihi San Clemente Palace Hotel’in işletmesini devraldığını ve otelin 2026 yılında Mandarin Oriental, Venice adıyla yeniden açılacağını duyurdu.Otel, 2025 Kasım’ında sezonu kapattıktan sonra üç aşamalı yenileme çalışmalarıyla yeniden tasarlanacak. 136 lüks oda ve süit, dört farklı restoran, özel spa alanları, açık yüzme havuzu, tenis ve paddle kortlarıyla zenginleştirilecek.Bayram tatilinde detoks yaptıÜnlü sunucu, oyuncu ve şarkıcı Defne Samyeli, yoğun temposuna kısa bir mola vererek Avusturya’daki dünyaca ünlü VIVAMAYR Maria Wörth merkezinde detoks kampına katıldı.“Kendimi yeniden dengelenmiş hissediyorum” diyen ünlü isim, birkaç gün daha merkezde kalıp ardından projelerine sağlıklı bir şekilde dönmeyi planlıyor. VIVAMAYR müdavimleri arasında Naomi Campbell, Tommy Hilfiger ve Serenay Sarıkaya gibi birçok ünlü de bulunuyor.Eğlencenin nabzı Kadıköy’de!Kadıköy gece hayatına renk katan Ayı Pub Disco, ünlü işletmeci Mert Turgut’un dokunuşuyla baştan sona yenilenerek kapılarını yeniden açtı.Modern dekorasyonu ve enerjik atmosferiyle dikkat çeken mekân, özellikle hafta sonları eğlencenin merkezi haline geldi. Geceye damgasını vuran isim ise, sevilen DJ Oğuz Can Türen. 90’ların efsane hitleriyle başlayan müzik şöleni, sabaha kadar süren danslarla unutulmaz anlara sahne oluyor. Turgut’un vizyoner yaklaşımıyla bambaşka bir kimliğe bürünen Ayı Pub Disco’da, yabancı pop ritimleri eşliğinde sunulan kokteyller de konuklardan tam not alıyor.
Source: Mehmet Üstündağ
30 kilo verdi yeni bir hayata başladı! “Reformu keşke 40″ımda yapsaydım”
Ünlü komedyen ve oyuncu Ata Demirer, Senem Aydın’ın sunduğu “Hadi Anlat” adlı programa konuk oldu. Hakkında merak edilenleri anlatan Demirer “Hayatta keşkelerin var mı?” sorusuna samimi bir yanıt verdi.30 kilo veren ünlü komedyen “Şu an kendimde yapmış olduğum reformu 40 yaşında yapmış olmak isterdim. Çünkü şöyle bir ihtimal doğacaktı. Beni farklı resimlere iteceğinden sizin için daha farklı ve daha çeşitli şeyler üretebilirdim. Daha başka filmler yapabilirdim ama hiçbir şey için geç değil. Biraz sıkışmış olacak ama 50’lerde de yapacağım onları. Üretim çağındayım.”Ata Demirer, nasıl zayıfladığını anlatırken de diyetisyenlere takılmayı ihmal etmedi: “Yıllarca diyetisyenlere gittim ama onlarınki bir karne. Yürüyerek verdim, bir de öğlen ve akşam ekmek yemedim. Başka bir sırrım yok.” HASSAS BİRİYİMDİR RUHEN GENCİMDİRÜnlü komedyen ve oyuncu, hassas biri olduğunu söyledi ve ekledi: “Küsüp uzaklaşırım ama söylerim neden küstüğümü. Kalbi kolay onarılacak biri değilim ama kolay da vazgeçmem insandan. Birçok konuda 20 yaşındaki Ata ile aynıyım. Prensipleri olan bir arkadaşım, çocukken de öyleydim. Bazı şeyler hiç değişmiyor. Hata tekrarım ve melankolik taraflarım var. Seviyorum onları, değişmiyor. Ama bence o yüzden genç gösteriyorum. Ruhen gencim, çocuk gibiyim. Sağlam atmışım zamanında temeli.”YEŞİLÇAM GÜZEL KIZLARIN İYİ İNSAN OLDUĞUNU DÜŞÜNÜRDÜAta Demirer, Yeşilçam’ın kodlarından da bahsetti: “Yeşilçam’ın bize attığı en büyük kazık güzel kızların iyi insanlar olduğunu düşünmemizdir. Belgin Doruk çok iyi bir karakterdir, Ayşecik her zaman çok iyidir. İşte biz Belgin Doruk gibi yüzü güzel kızların çok iyi olduğuna inandığımız için bize çok fena şeyler yaptılar. Yeşilçam’ın kodları var, o kodlar bizim içimize girmiş durumda. Biz şu an hâlâ film yaparken o kodları istemeden kullanıyoruz.” BENİM İŞİM GÖZLEMLEMEKAta Demirer, “Her şeyin bu kadar çabuk tüketilmesi için ne diyeceksiniz?” sorusunu yanıtladı: “Çağ, çabuk ve hızlı. 16-17 yaşındaki insanlar oradan buradan tanışıp hemen flört ediyor. Tutucu tutucu ‘Yahu bizim zamanımızda böyle şeyler yoktu be’ kısmından almayacağım ama insan korkuyor. Şu anlamda korkuyor; duygular, aşk. Bizim alıştığımız klişeler, hareket etme yöntemi kalmayacak gibi. Sonra diyorsun yok ‘Hâlâ el ele tutuşuyorlar, evleniyorlar. Eski kuşağın hareketlerini devam ettiriyorlar.’ Benim işim de gözlemlemek.” Gözden Kaçmasın Pelin Öztekin”den itiraf: Ben kiloluyken daha çapkındım Haberi görüntüle Komedyen insana iyi gelirAta Demirer, “Mesleki olarak en çok mutlu olduğum şeylerden biri, insanlara ilaç oluyorsun. Biz de İstanbul’a geldiğimizde ailecek zor durumlarda kaldık. Çok zor geçindik. Mutluluk kaynağımız Şener Şen filmleriydi. Komedyenler insana iyi gelir, sokakta görsen bile çok iyi hissedersin” dedi.
Source: Hurriyet.com.tr
Bu emojiyi sık kullanıyorsanız karakteriniz sizi istemeden ele veriyor
😂 Kahkahalarla Gülme
Bu emojiye sıkça başvuranlar genellikle pozitif, sosyal ve eğlenceli kişilerdir. Zorluklar karşısında mizahı bir siper gibi kullanan bu kişiler, çevrelerine neşe saçar. Aynı zamanda aşırı duygusal anlarda bile gülümsemeyi başarabilen dayanıklı bir karakter yapısına sahiptirler.
❤️ Kırmızı Kalp
Romantizm ve sadakat timsali bu emoji, sevgi dolu ve duygusal insanları temsil eder. Empati yönü güçlü, ilişkilerine değer veren ve insanları derinlemesine seven bir karaktere sahipseniz bu emoji sizin vazgeçilmeziniz olabilir. Ayrıca güven ve sadakat sizin için olmazsa olmaz.
🙃 Ters Gülümseme
Pasif-agresif mizah anlayışına sahip, ironiyi seven ve çoğu zaman duygularını doğrudan ifade etmeyen kişiler bu emojiyi sık kullanır. Bu karakterler dışarıdan neşeli görünse de iç dünyalarında derin düşünen bireylerdir. İçsel çatışmalarını hafife alarak dile getirmenin en zarif yolunu seçerler.
😍 Kalpli Gözler
Aşka, güzelliğe ve estetiğe düşkün biri misiniz? Bu emoji tam sizi anlatıyor olabilir. Estetik duyarlılığı yüksek, romantik, tutkularına bağlı ve coşkulu bir yapınız varsa mesajlarınıza bu emoji çoktan yerleşmiş olabilir.
😎 Gözlük Takmış Gülümseyen Yüz
Kendine güvenen, havalı, bazen alaycı bir mizah anlayışına sahip karakterlerin sembolüdür. Sosyal medyada “cool” görünmek isteyenler ya da her duruma “ben hallederim” tavrıyla yaklaşanlar bu emojiyi tercih eder. Cesur, rahat ve özgüveni yüksek bir kişiliğin ipuçları bu küçük figürde gizli olabilir.
😢 Gözyaşı Dökme
Bu emoji sıklıkla kullanılıyorsa, duygusal yükünüzü sanal dünyada da taşımayı tercih ediyor olabilirsiniz. İçten, kırılgan ama aynı zamanda sevgi dolu ve derinlikli bir karaktere işaret eder. Bu kişilik tipi, duygularını bastırmak yerine ifade etmeyi seçer.
🤔 Düşünen Yüz
Sürekli analiz yapan, meraklı, sorgulayan ve olayların görünen yüzünün ardındakini irdeleyen biri misiniz? Bu emoji, zeka seviyesi yüksek ve entelektüel bakış açısına sahip bireylerin simgesi haline geldi. Detaylarda kaybolmaktan çekinmeyen, soru sormayı seven bir zihin yapısını temsil eder.
💀 Kuru Kafa
Siyah mizah, kara ironi ya da “her şeyle dalga geçebilirim” duruşu bu emojide vücut bulur. Bu karakter tipi, hayattaki karanlık yönleri dahi espriyle yumuşatma eğilimindedir. Biraz karamsar ama bir o kadar da derin ve yaratıcıdır.
✨ Parıltılar
Estetik, pozitif enerji ve “her şey güzel olacak” inancını taşıyanların favorisi. Bu emoji, yaratıcı, ilham verici ve ruhunu güzelliklerle besleyen karakterleri yansıtır. Aynı zamanda motive edici ve hayal gücü yüksek bireyler tarafından sıkça tercih edilir.
🤯 Beyin Patlaması
Sınırların ötesini düşünen, sıradışı konularla ilgilenen ve zaman zaman “aşırı düşünen” bireylerin gözdesi. Yaratıcılıkta sınır tanımayan, ani farkındalıklar yaşayan ya da çok güçlü zihinsel süreçlerden geçen kişiliklerin yansımasıdır.
😬 Diş Sıkan Yüz
Sosyal anksiyeteyi veya utangaçlığı simgeleyen bu emoji, “İçimden ne geçiyorsa o değil” demek isteyenlerin kurtarıcısıdır. Rahatsız anlarda mizahı kalkan gibi kullanan, aynı zamanda kendini ifade ederken hassasiyet gösteren kişiler bu emojide kendini bulur.
😴 Uyuyan Surat
Bu emojiyi sık kullananlar, genel olarak içe dönük, sakin ve sosyal ortamlardan çabuk yorulan bireylerdir. Dinlenmeye, kendi alanına çekilmeye ve zihinsel detoksa ihtiyaç duyarlar. Aynı zamanda “sıkıldım ama kırmak istemiyorum” gibi pasif mesajları nazikçe iletmenin bir yoludur.
🙄 Göz Deviren Surat
İçten içe sabrı tükenmiş ama bunu açıkça belli etmek istemeyenlerin ifadesi. Alaycı, zeki, yüksek algılı ama bazen fazla eleştirel bireyler tarafından kullanılır. Sosyal ilişkilerde mesafesini ironiyle koruyan karakterleri temsil eder.
😇 Melek Surat
Dışa dönük, uyumlu, yardımsever ve başkalarının mutluluğu için çaba harcayan bireylerin sembolüdür. Aynı zamanda yaptığı minik bir yaramazlığı örtbas etmek isteyenlerin de favorisidir. “Ben masumum” alt metniyle gülümsediğiniz oldu mu? O zaman bu emoji sizden biri.
🤬 Ağzı Sansürlü Surat
Sınırlarını aşan olaylara karşı tahammülü kalmayan, öfkesini bastırmak istemeyen ve “bazen patlamak gerekir” diyen cesur karakterlerin tercihidir. Duygularını filtrelemeyen, dürüst ve net bir duruşu olan bireyleri temsil eder. Bu emojiyi kullanan biriyseniz, içtenliğinizle sınırlarınızı da koruyorsunuz demektir.
🥶 Donmuş Surat
Duygularını bastıran, içsel kırılganlığını sert dış görünüşle kapatmaya çalışan bir karakter yapısına işaret eder. Aynı zamanda ironik bir “şok oldum, dondum kaldım” ifadesi olarak da kullanılır. Bu emoji soğukkanlı gibi görünse de altında derin duygular barındırır.
Meraklı, gözlemci, her şeyi takip eden ama her zaman yorum yapmayan bir kişiliğin habercisidir. Bu emojiyi kullanan kişiler genellikle çevresinde olup biten her şeyin farkındadır; konuşmasalar da her şeyi kayıt altına alırlar. Pasif görünürler ama zihinleri hep aktiftir.
🤡 Palyaço Yüzü
Bu emojiyi sıkça kullananlar, dışarıdan neşeli ve komik görünse de iç dünyasında ciddiyet barındırabilir. Genellikle duygularını maskelemeyi tercih eden, kendini fazla ciddiye almayan ama başkalarının yargılarını önemseyen bir yapıdadır. Kendisiyle dalga geçebilen, ironiye açık bireyleri temsil eder.
Zeka, bilgi ve entelektüellik odaklı kişilerin favorisi. Bu emojiyle mesaj atan biri muhtemelen “önce düşün, sonra hisset” felsefesini benimsemiştir. Analitik zekası güçlü, mantıklı düşünen ve çoğu zaman olaylara “akıl süzgeci”nden bakan bireyler bu sembolle özdeşleşir.
💅 Oje Süren El
Kendine güvenen, bakımlı, güçlü duruş sergileyen ve kim ne derse desin kendi bildiğini okuyan kişilerin tercihi. Estetik detaylara önem veren, kendine zaman ayırmayı bilen ve “ben buyum” demekten çekinmeyen bireyler için bu emoji bir duruş ifadesidir.
Bazıları için tehlike, bazıları için strateji. Bu emojiyi kullananlar keskin zekâlı, hedef odaklı ve sezgileri güçlü olabilir. Aynı zamanda sadakatsizliğe veya arkadan iş çevirmeye karşı ironik tepkilerde de kullanılır. Bu emoji; dikkatli, sezgisel ve tetikte bireylerin elinden düşmez.
Source: Derleyen: Nesli Leyla Şenol
ABD-Çin gerilimi fiyatları yükseltti: Gram, çeyrek, Cumhuriyet altını bugün ne kadar oldu? 11 Haziran 2025 Çarşamba altın fiyatları…
Yazın yılanlarla karşılaşınca ne yapmalı?
Fen Fakültesi Biyoloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ufuk Bülbül, yazın gelmesiyle birlikte sık görülmeye başlayan yılanlara ilişkin, “Yılanları fazla rahatsız edici hareketlerden kaçınmamız gerekiyor. Onların üzerine gidip yakalamaya çalışmak vesaire bu tür davranışlar, tutmaya çalışmak bunlar doğru değil. Hayvan ister istemez kendini savunmak amaçlı ısırabilir” dedi.
Source: Cumhuriyet/ekonomi Servisi
Eczacılık Fakültesi akademisyenleri Eskişehir”e özel 6 yeni ürün çıkardı
Rektörlükten yapılan açıklamaya göre, üniversitenin daha önce ürettiği ve ilgi gören “Kampüs Ateşi”, “Eskişehir Ayazı” ve “Japon Bahçesi” kolonyalarının ardından yeni seride “Mandalina”, “Limon”, “Portakal Çiçeği”, “Hanımeli” ile “Eskişehir” ve “Lülelim” adını taşıyan 6 yeni koku yer aldı. Eskişehir”in doğası ve kültürel dokusundan esinlenerek hazırlanan kolonyalar, Eczacılık Fakültesi”nin laboratuvarlarında üretildi. Ürünlerin güvenliği laboratuvar ortamında analiz edilirken, üretim sürecinde şehrin simgelerinden Kalabak suyu kullanıldı. Doğal içerikleri ve antibakteriyel özellikleriyle günlük kullanıma uygun olan kolonyalar, Anadolu Store raflarında satışa sunuldu. Kolonya serisinin Eskişehir”deki belirli satış noktalarında da tüketiciyle buluşturulması planlanıyor.
Source: Internet Haber