YKS için geri sayım başladı, uzman pedagog Şen sınav öncesinde önerilerde bulundu: Nefes egzersizi yapmak etkili
Yükseköğretim Kurumları Sınav (YKS), 21-22 Haziran tarihlerinde yapılacak. Sınava sayılı günler kalmışken gençlerin sınav kaygısını nasıl kontrol edebileceğini ve bu süreçte ebeveynlere düşen görevleri Cumhuriyet, uzman pedagog Ebru Şen ile konuştu. Şen, “Sınav başlı başına kelime olarak bile, öğrenciler üzerinde baskı yaratan bir durumdur. Türkiye’de uygulanan lise ve üniversite giriş sınavları pek çok öğrenci üzerinde bir kaygıya yol açmaktadır. Sınav öncesinde ne kadar çalışılırsa çalışılsın, kaygı ve stres yaşamak olasıdır. Kaldı ki en çok kaygıyı yaşayan kişilerin, gerçekten sınava çalışan ve emek veren grup olduğu da bilinmektedir” ifadelerini kullandı. Sınav kaygısını kontrol altına almak için bazı taktiklerin olduğunu belirten Şen, “Öğrenciler her ne olursa olsun derin nefes egzersizleri konusunda günlük rutin egzersiz yapmalıdır. Burundan alınan ve ağızdan verilen 5 derin nefes, beynin parasempatik sinir sisteminden çıkmasına yardımcı olur” şeklinde konuştu. BEYNİ SAKİNLEŞTİRİYOR Başka bir taktiğin ise topraklama tekniği olduğunu söyleyen Şen, “Duygusal bir stres anında etrafınızda görebileceğiniz 3 nesneyi yakalayın, iki farklı sesi duyun ve bir tek şeyi hissedin. Eğer halen kaygı ve stres hissediyorsanız, 90 saniye kuralını hatırlayın. 90 saniye kuralı, her hissin vücutta kalma süresinin aslında 90 saniye olduğudur. Beynimiz 90 saniye sonrasında eğer seçimimiz kaygıdan uzaklaşma ise buna odaklanacak ve bu duruma hizmet için düşünceler üretecektir” dedi. Sınav gününe rahat bir başlangıç yapmak için 20 gün öncesinden başlayarak bir rutin oluşturulması gerektiğini vurgulayan Şen, öğrencilere şu uyarılarda bulundu: “Sınav başarısını olumlu etkilemek için uyku ve uyanık kalma sürelerine de çok dikkat etmek gerekir. Her gün en az 7-8 saat uyumaya özen göstermek önemlidir. Melatonin salgılayabilmeniz için tam karanlık saatlerde lamba, dijital ekran ışığı gibi aydınlatıcılardan uzakta uyumak gerekiyor” diye konuştu. YEME ALIŞKANLIKLARI Sınav sabahı beslenme alışkanlıklarında değişime gidilmemesi konusunda da uyarılarda bulunan Şen, “Sınav sabahı beslenmedeki değişiklikler stres ve heyecanla da birleşince bağırsak düzenini bozabiliyor. Bu nedenle sınav günü kahvaltıyı es geçmemek ve yenilenlere de dikkat etmek gerekiyor. Her zaman yediğiniz yiyecekler dışında farklı bir gıda almayın” dedi.
Source: Damla Polat
Kolalı Haribo yediler, baş dönmesi yaşadılar! Gerçek ortaya çıkınca firma harekete geçti
Bir aile üyeleri dahil bazı kişiler, Haribo’ya ait 1 kilogramlık ‘Happy Cola F!ZZ’ ürüründen yedikten sonra kendilerini kötü hissettiğini bildirdi.Hollanda Gıda ve Tüketici Ürünleri Güvenliği Kurumu’ndan (NVWA), Hollanda merkezli SBS6 televizyonuna yapılan açıklamada, “alınan örneklerden esrar çıktığı” bilgisine yer verildi.Haribo Sözcüsü ise BBC’ye yaptığı açıklamada, “Bulaşıyla ilgili gerçekleri ortaya çıkarmak için” polisle işbirliğinde bulunduklarını duyurdu.NVWA’dan gelen açıklamada, üç pakette esrar içeriği bulunduğu fakat Haribo’nun önlem olarak tüm stoku geri çağırdığı ifade edildi. Son tüketim tarihleri Ocak 2026Söz konusu paketlerin tavsiye edilen tüketim tarihinin Ocak 2026 olduğu aktarılırken, kaç kişinin sorun yaşadığı netleşmedi. NVWA, polisin esrarın şekerlemeye nasıl karıştığını araştırdığını duyurdu.Öte yandan esrar içeriği bulunan paketlerin hakiki Haribo mu yoksa sahte mi olduğu da kesinleşmedi. Haribo, tüketicilerinin güvenliğinin en büyük önceliği olduğunu belirterek, olayı “çok ciddiye aldığını” ekledi.Şekerleme devi, geri çağırmanın sadece Hollanda”da geçerli olduğunu, diğer bölgelerin etkilenmediğini söyledi.Şirket, diğer tüm ürünlerin tüketilmesinde herhangi bir sakınca olmadığını belirtiyor.
Source: Dünya Gazetesi