Yaz detoksu
RUHA İYİ GELEN 8 ÖZEL TARİF1. BunalmışsanNane & salatalık detoksuPsikolojik etkisi: Nane gergin düşünceleri yatıştırır, salatalık ise bedensel arınmayla birlikte zihinsel ferahlık getirir.Tarif: Yarım salatalığı dilimleyin, birkaç nane yaprağı ve limon dilimiyle soğuk suya ekleyin, 15-20 dakika dinlendikten, sonra serin serin yudumlayın.2. Endişeliysen Melisa & limon çayıPsikolojik etkisi: Melisa doğal bir sakinleştirici olarak kaygıyı yatıştırır, limon zihni aydınlatır.Tarif: Kaynar suya bir tutam taze melisa ve birkaç dilim limon ekleyip 5-7 dakika demleyin, isteğe bağlı balla tatlandırarak yudumladıkça kaygılarınızın sakinleştiğini hissedin.3. YorgunsanZencefil & Greyfurt canlandırıcı iksirPsikolojik etkisi: Zencefil zihinsel canlanma sağlar, greyfurt enerji verir ve odaklanmayı artırır.Tarif: 1 dilim greyfurt ve 1 ince dilim zencefili birkaç nane yaprağıyla birlikte soğuk suya koyun. Her yudumda enerjinizin geri döndüğünü hissedin.4. KırgınsanTarçınlı elma çayıPsikolojik etkisi: Tarçın duygusal açlığı dengeler, elma ise güven ve sıcaklık hissi verir.Tarif: 1 yeşil elmayı dilimleyin, 1 çubuk tarçın ve birkaç karanfille birlikte 10 dakika kaynatın. Ilık hale geldiğinde, kırgınlıklarınızı hafifletmek için yudumlayın.5. MotivasyonsuzsanLimon & nane enerjisiPsikolojik etkisi: Limon zihni tazeler, nane ise odaklanma ve içsel hareket sağlar.Tarif: 1 limonu dilimleyin, nane yapraklarıyla birlikte maden suyuna ekleyin. Ferahlarken güne motive başlayın!6. Dalgınsan / kararsızsanRezene & limon dengesiPsikolojik etkisi: Rezene zihni berraklaştırır, limon karar vermeyi kolaylaştıran netlik hissi yaratır.Tarif: 1 çay kaşığı rezene tohumunu sıcak suda 5 dakika demleyin. Sonra limon dilimiyle birlikte için, rahatlatıcı etkisini hissedin.7. Keyifsizsen Çilek & limon Psikolojik etkisi: Çilek, serotonin seviyesini destekleyerek ruh halini dengeler; limon ise zihinsel berraklık sağlar ve enerjini tazeler.Tarif: Çilekleri ve limon dilimlerini soğuk suya ekleyip nane ve buzla tatlandırdıktan sonra bir saat buzdolabında dinlendir, sonra keyfini çıkar.8. Geceleri dönüp dönüp uyuyamıyorsanLavanta-papatya çayıPsikolojik etkisi: Lavanta ve papatya zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve huzurlu bir uykuya geçişi destekler.Tarif: Kaynar suya 1 tatlı kaşığı lavanta ve 1 tatlı kaşığı papatya ekleyip 7 dakika demleyip içerek zihninizi sakinleştirip uykuya hazırlanın. Yaz detoksu ruhu da arındırır.
Source: Yelda Başaran
Yüze 85 nem oranı dağı ortadan kaldırdı: Antalya”da manzarayı görenler şaşırdı
Antalya”da temmuz ayı ile birlikte hava sıcaklığı mevsim normallerinin üzerinde seyretmeye devam ediyor. Sıcaklar nedeniyle günlerden pazartesi olmasına rağmen Konyaaltı Sahili”nde ki dolunun hafta sonunu aratmadı. Dünyaca ünlü sahili dolduran Antalyalılar ve yabancı turistler denize girerek serinlemeye çalıştı. Öğlen saatlerinde hava sıcaklığı 34 derece olarak ölçülürken, hissedilen hava sıcaklığı ise 40 derece dolaylarında oldu. Konyaaltı Sahilinde deniz suyu sıcaklığı ise 30 derece olarak ölçüldü. Nem oranının yüzde 85 dolaylarında seyrettiği kentte nem bulutları şehri kapladı. Yüksek nem nedeniyle Antalya”nın simgelerinden birisi olan ve eşsiz günbatımı manzarası ile izleyenleri büyüleyen Beydağları nem bulutlarının arasında kayboldu. Almanya”dan hem tatil hem de annesinin diş tedavisi için Antalya”da geldiklerini belirten Oğuzhan Gün, 5 haftalığına Antalya”ya geldik. Denize girmek istedik ama aşırı sıcak var. Almanya şu anda 17 derece, burası daha sıcak. İnsan nasıl dayanıyorsa, biz hiç dayanamıyoruz. Vücudumuz yapış yapış oldu dedi.
Source: Gazetevatan.com
Bu yöntemlerle telefon bağımlılığına son!
“Telefonum olmadan yapamam” diyenlerdenseniz, bu yazı tam size göre! Giderek artan ekran süreleri, bireylerde bağımlılık davranışı oluşturuyor. Ancak küçük değişimlerle bu döngü kırılabilir. TELEFON BAĞIMLISI MIYIM? YA DA ÇOCUĞUM TELEFON BAĞIMLISI MI? Eğer kendinize sık sık “Telefon bağımlısı mıyım?” ya da “Çocuğum telefona fazla mı bağlı?” diye soruyorsanız, bu durumun ciddi bir işaret olabileceğini unutmamalısınız. Aşağıdaki belirtilerden bir ya da birkaçı sizde veya çocuğunuzda varsa, telefon bağımlılığı ihtimali oldukça yüksektir. TELEFON BAĞIMLILIĞININ BELİRTİLERİ – Sürekli olarak telefonu kontrol etme ihtiyacı – Çevrenizdeki insanlara kıyasla uzun süreli telefon kullanımı – Telefonsuz kalınca huzursuzluk, sinir, hayattan kopma hissi – Telefonun yokluğunda fiziksel belirtiler: mide bulantısı, baş ağrısı, baş dönmesi – Okul ya da iş performansında belirgin düşüş – Yüz yüze iletişim yerine dijital yolları tercih etme – Sosyal ortamlardan uzak durma eğilimi – Uyku ve beslenme düzeninin bozulması – Stresli dönemlerde teselliyi telefon kullanımında arama – Yüz yüze görüşmelerde bile telefondan kopamama – Uyumadan önce, uyandıktan hemen sonra, seyahatte veya yemekte telefona bakma alışkanlığı – Sürekli şarj aleti taşıma, telefonun şarjı ya da kapsama alanı dışında kalma düşüncesiyle aşırı endişe yaşama – Mobil cihaz yasaklı ortamlardan kaçınma – Gün boyunca telefonu hiç kapatmama ve telefonla uyuma – Yüz yüze iletişimde kaygı nedeniyle dijital iletişimi tercih etme – Telefon ya da uygulamalara aşırı harcama yapma Bu belirtilerin varlığı, Telefon Bağımlılığı (Nomofobi) gelişmiş olabileceğini göstermektedir. TELEFON BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMANIN YOLLARI KENDİ SINIRLARINIZI KOYUN Telefon kullanım sürenizi günlük olarak belirleyin. Örneğin, belirli saat aralıklarında telefonu tamamen kapatmayı deneyin. BİLDİRİMLERİ AZALTIN Gereksiz bildirimleri kapatarak dikkat dağınıklığını azaltın. Sadece önemli uygulamaların bildirimlerini açık bırakın. DİJİTAL DETOKS YAPIN Hafta sonları ya da tatil günlerinde telefonunuzu uçuş moduna almak ya da tamamen kapatmak zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar. ALTERNATİF UĞRAŞLAR BULUN Kitap okumak, yürüyüşe çıkmak, müzik yapmak gibi alternatif aktivitelerle zaman geçirin. SOSYAL BAĞLANTILARI GÜÇLENDİRİN Arkadaşlarınızla ve ailenizle yüz yüze zaman geçirmeye özen gösterin. Dijital iletişim yerine gerçek bağlantıları tercih edin. TEKNOLOJİYİ DAHA BİLİNÇLİ KULLANIN En fazla zaman harcadığınız uygulamaları tespit edin. Gerekmedikçe kullanmadığınız uygulamaları silin. SAĞLIKLI BİR UYKU DÜZENİ OLUŞTURUN Yatmadan en az 1 saat önce telefon kullanımını bırakın. Bu, daha kaliteli bir uyku sağlar. PROFESYONEL DESTEK ALIN Bağımlılık ciddi bir hal aldıysa, bir uzmandan yardım almak önemlidir. Uzman desteğiyle davranışsal ve bilişsel süreçler üzerine çalışılabilir. TERAPİ SÜRECİNDE NE YAPILIR? Telefon bağımlılığı tedavisinde öncelikle bağımlılığın düzeyi belirlenir. Kişinin telefonu hangi amaçlarla ve ne kadar süreyle kullandığı analiz edilir. Ardından şu yöntemler uygulanabilir: – Bildirimleri kapatmak – Ekran süresi ve uygulama sürelerini izlemek – Yatak odası ve yemek masasına telefon getirmemek – Telefonu sosyal ortamlarda gözden uzak tutmak – Kademeli olarak ekran süresini azaltmak PSİKOTERAPİK YAKLAŞIMLAR DAVRANIŞSAL YAKLAŞIM Danışan, kontrollü şekilde telefonsuz kalmaya maruz bırakılır. Böylece korkularıyla yüzleşip başa çıkabildiğini fark eder. BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ Kişinin bağımlılığa yol açan düşünce kalıpları ve varsayımları üzerinde çalışılır. Problem çözme becerileri geliştirilir. VAROLUŞÇU YAKLAŞIM Bazı bireylerde telefon kullanımı yalnızlık ya da bağ kuramama gibi temel eksiklikleri kapatma çabası olabilir. Terapide, kişinin sosyal ilişkilerini güçlendirmesi ve yalnızlık duygusuyla başa çıkması desteklenir. Görsel Kaynak: istockphoto
Source: Habertürk