Ağrı Dağı”nda mahsur kalan kişi kurtarıldı
Alınan bilgilere göre, Musa K. (38) idaresindeki araç, Ağrı Dağı”nın 3 bin 100 metrelik rakımında arızalandı. Kar yağışı ve tipinin etkili olduğu bölgede mahsur kalan Musa K”nin durumu 112 Acil Çağrı Merkezi”ne bildirmesi üzerine bölgeye İl Afet ve Acil Durum Müdürlüğü (AFAD) ile Doğubayazıt İlçe Jandarma Komutanlığı ekipleri sevk edildi. Bölgeye ulaşan ekipler, soğuktan etkilenen kişiyi yaklaşık 800 metrelik bir yürüyüşün ardından Topçatan köyünde sağlık ekiplerine teslim etti. Burada ilk müdahalesi yapılan ve sağlık durumunun iyi olduğu öğrenilen Musa K. tedbir amaçlı Doç. Dr. Yaşar Eryılmaz Doğubayazıt Devlet Hastanesine götürüldü.
Source: Internet Haber
Bu yöntemlerle şeker bağımlılığından kurtulun!
Şeker bağımlılığı, hem fiziksel hem de psikolojik olarak vücudumuza zarar verebilir. Peki, tatlı krizlerine son vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için neler yapılabilir? ŞEKER BAĞIMLILIĞI NEDİR? Şeker bağımlılığı, beynin ödül ve zevk merkezlerini harekete geçiren şekere karşı güçlü bir isteğin oluşmasıdır. Şeker bağımlılığı tatlıya karşı düşkünlük olarak da bilinir. ŞEKER BAĞIMLISI OLUP OLMADIĞINIZI NASIL ANLARSINIZ? – Günlük olarak ne kadar şeker tükettiğinizi kontrol edemediğinizi mi hissediyorsunuz?- Bütün gün şeker tüketmek mi istiyorsunuz?- Gereğinden fazla şeker yediğinizi mi hissediyorsunuz?- Midenizi bulandıracak kadar şeker mi tüketiyorsunuz?- Sırf enerji almak için sevmediğiniz halde şekerli besinler mi yiyorsunuz? Bu sorulara cevabınız evet ise, muhtemelen şeker bağımlılığı yaşıyorsunuzdur. ŞEKERİN VÜCUDA VERDİĞİ BAŞLICA ZARARLAR NELERDİR? – İç organlarınızın yağlanmasına sebep olur.- Diyabet hastalığına yol açar.- Kalp hastalıklarının başlangıcı olarak bilinir.- Damarlarınızın sertleşmesine sebep olur.- Tip 2 diyabet hastalığına yol açar.- Buruşmuş ve sarkmış bir cilt yapısına yol açar. ŞEKERSİZ 21 GÜN SONUNDA VÜCUTTA NELER OLUR? Bir konuda alışkanlık kazanmak istiyorsanız 21 gün kuralını uygulamanız gerekir. Bu nedenle, eğer 21 gün boyunca şekersiz beslenirseniz vücudunuz bağışıklık kazanacaktır ve tatlı tüketme isteğiniz azalacaktır. ŞEKER KULLANMAYI BIRAKINCA VÜCUTTA NELER OLUR? Şeker kullanmayı bıraktığınız zaman vücudunuzda gözle görülür birçok değişim meydana gelir. Bunlardan birkaçı; selülitlerin azalması, ciltte akne ve leke oluşumunun azalması yüzde oluşan canlılık, mimik çizgilerinin azalması gibi değişimlerdir. ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMANIN YOLLARI NELERDİR? 1. ÖĞÜN ATLAMAYIN Gün içerisinde öğün atladığınızda kişide şeker isteği oluşabilir. Besleyici gıdalar tüketmek fazla acıkmanın önüne geçerek, şeker isteğinizi azaltacaktır. 2. PLAN VE HAZIRLIK Önceden alışveriş listesi planlamak, yemek hazırlığı yapmak ve sağlıklı atıştırmalık satın almak haftanın her günü ne yiyeceğinizi bilmek şekerden uzak durmanızda etkili olacaktır. 3. EGZERSİZ VE SPOR Stresin şeker isteği üzerinde önemli bir rolü vardır. Egzersiz ve spor stresi azaltarak, tatlı isteklerinin yatıştırılmasını sağlar. Bunun yanında egzersiz, iştahı düzenleyen bir hormon olan ghrelin seviyesini düşürmeye yardımcı olur, bu da şeker ihtiyacını azaltır. Hafif bir yürüyüş, yoga ya da sadece vücudu hareket ettirmek bile etkili olacaktır. 4. SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN Şeker alışkanlığından kurtulmaya çalışırken su tüketiminin önemi büyüktür. Gün içerisinde bol su tüketimi kan şekeri düşüşü sağlayarak, şeker isteğinin yönetilmesine destek olur. 5. KALİTELİ UYKU Uyku alışkanlıkları şeker isteği ile bağlantılıdır. Midede yer alan leptin hormonu beyne tok olduğumuzun sinyalini verirken, ghrelin hormonu ise aç olduğumuzun sinyalini verir. İyi bir uyku çekemediğimizde ghrelin düzeyi yükselir. Bu yüzden yorgun ve uykusuzken yemek seçimi yapmak zordur. İyi uyku ve dinlenme şeker isteklerini azaltarak, bu duygunun görmezden gelinmesini kolaylaştırır. 6. DENGELİ BESLENME Düzenli bir beslenme düzeni oluştururken günlük olarak tüketilen meyve ve sebzeler kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur. İçerisinde gizli şeker barındıran besinlere yüksek oranda işlenmiş besinlerden kaçınmak gerekir. Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto
Source: Habertürk