۵ گام خود مراقبتی در زمان بحران
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از بودا، بهنام لشگرآرا رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اهمیت اصول خود مراقبتی در بحران گفت: برای اینکه بتوانیم به خود و دیگران کمک کنیم، باید پیش از هر چیز باید کنترل احساسات و روان خود را در دست بگیریم تا اضطراب ما کاهش یابد.
محدود کردن شنیدن اخبار
رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان روش‌های خود مراقبتی در شرایط کنونی، به محدود کردن شنیدن اخبار اشاره کرد و گفت: توصیه می‌شود در شرایط کنونی، مشاهده و شنیدن اخبار را به کمترین میزان برسانیم و بررسی رسانه‌های اجتماعی را به‌ویژه پیش از خواب، محدود کنیم؛ چرا که اخبار جنگ، مغزمان را وارد حالت هشدار می‌کند، این یعنی همیشه منتظر خطر هستیم و استرس و نگرانی زیاد می‌شود.
وی شنیدن خبرهای منفی مکرر را به یک بار سنگین روی قلب و ذهن تشبیه کرد که اجازه نمی‌دهد آرامش پیدا کنیم.
تماس با خانواده، دوستان و آشنایان
لشگرآرا افزود: صحبت کردن با دوستان، خانواده، یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به افراد کمک کند تا احساسات خود را بیان کنند، حمایت عاطفی دریافت کنند و از انزوا و تنهایی دوری کنند. این ارتباطات همچنین می‌تواند به کاهش احساس درماندگی و افزایش احساس تعلق کمک کند؛ در شرایط موجود می‌توانیم با تماس‌های تلفنی، ارسال پیام یا حتی گفت و گوهای رودررو این ارتباط‌ها را حفظ کنیم.
پرهیز از مصرف مواد محرک
رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ادامه مصرف سراغ نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا حاوی الکل را موجب تأثیر منفی روی سلامت جسم و روان دانست که اضطراب را افزایش می‌دهد و گفت: مواد محرک علاوه بر افزایش اضطراب، موجب تپش قلب، بی‌قراری و سایر علائم مرتبط با اختلالات اضطرابی شود.
توجه به کارهای روزمره
وی انجام فعالیت‌های روزمره و همیشگی را در حفظ آرامش و کاهش اضطراب بسیار مؤثر دانست و گفت: حفظ یک روال منظم، انجام فعالیت‌های لذت‌بخش و برقراری ارتباط با دیگران می‌تواند به کاهش اضطراب و افزایش حس کنترل در شرایط پرتنش کمک کند.
ورزش و فعالیت بدنی مناسب
به گفته لشگرآرا فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش پاسخ‌های فیزیولوژیکی بدن به استرس، بهبود خلق و خو، افزایش تاب‌آوری در برابر موقعیت‌های دشوار و ارتقای سلامت کلی جسمی و روانی کمک کند.
Source:
استاتین‌ها در درمان سپسیس مؤثرند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که به نظر می‌رسد بیماران مبتلا به سپسیس در صورت درمان با استاتین‌ها به همراه ترکیب معمول آنتی‌بیوتیک‌ها، مایعات داخل وریدی و داروهای افزایش‌دهنده فشار خون، خطر مرگ کمتری دارند.
دکتر «کایفنگ لی»، محقق ارشد و استادیار بیمارستان عمومی دانشگاه پزشکی تیانجین در چین، در یک بیانیه خبری گفت: «درمان با استاتین‌ها با ۳۹ درصد کاهش میزان مرگ و میر برای بیماران بدحال مبتلا به سپسیس، هنگامی که طی ۲۸ روز پس از بستری در بیمارستان اندازه‌گیری شد، همراه بود.»
سپسیس یک فوریت پزشکی است که در آن سیستم ایمنی بدن پاسخ التهابی شدیدی به عفونت می‌دهد. این پاسخ آنقدر قدرتمند است که اندام‌های حیاتی شروع به از کار افتادن می‌کنند.
شوک سپتیک حتی خطرناک‌تر است که در حدود ۱۵ درصد موارد رخ می‌دهد. محققان می‌گویند خطر مرگ ناشی از شوک سپتیک- که در آن فشار خون به طور خطرناکی کاهش می‌یابد- بین ۳۰ تا ۴۰ درصد است.
استاتین‌ها بیشتر به خاطر توانایی‌شان در کاهش کلسترول LDL «بد» و تری‌گلیسیرید و در عین حال افزایش سطح کلسترول HDL «خوب» شناخته شده‌اند.
لی گفت: «اما نشان داده شده است که استاتین‌ها همچنین به کاهش التهاب، تعدیل پاسخ ایمنی و کاهش لخته شدن خون کمک می‌کنند.»
برای این مطالعه، محققان داده‌های پزشکی ۲۶۵۰۰۰ بیمار مبتلا به سپسیس را که بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۹ در بخش اورژانس و بخش مراقبت‌های ویژه مرکز پزشکی بث دیکونز در بوستون بستری شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.
این تیم ۶۰۷۰ بیمار مبتلا به سپسیس را که در طول مراقبت از خود استاتین دریافت کرده بودند، با ۶۰۷۰ بیمار دیگر که استاتین دریافت نکرده بودند، مقایسه کردند.
محققان گفتند که میزان مرگ و میر ۲۸ روزه برای کسانی که استاتین دریافت نکرده بودند، بیش از ۲۳ درصد بود، در حالی که برای کسانی که با استاتین درمان شده بودند، ۱۴ درصد بود- کاهش خطر نسبی ۳۹ درصد.
با این حال، محققان دریافتند بیمارانی که با استاتین درمان شده بودند، احتمالاً به دلیل نارسایی ریه یا کلیه، مدت بیشتری را با دستگاه تنفس مصنوعی یا دیالیز سپری می‌کردند.
لی گفت: «این نتایج قویاً نشان می‌دهد که استاتین‌ها ممکن است اثر محافظتی داشته باشند و پیامدهای بالینی را برای بیماران مبتلا به سپسیس بهبود بخشند.»
لی گفت: «یک آزمایش تصادفی کنترل‌شده ایده‌آل برای تأیید یا رد نتایج ما باید شامل حجم نمونه بزرگی از بیماران مبتلا به سپسیس، با اطلاعات دقیق در مورد انواع استاتین، دوزها و مدت زمان درمان باشد. همچنین باید زمان شروع استاتین و کنترل عوامل مخدوش‌کننده بالقوه را به دقت در نظر بگیرد.
Source: