25 dakika kuralı ile ertelemeye son!
Sürekli erteliyor, başladığınız işleri bitiremiyor musunuz? Pomodoro tekniği ile hem zamanı kontrol altına alabilir hem de odaklanma sürenizi uzatabilirsiniz. Günlük rutininize kolayca uyarlanabilen bu yöntemle tanışmanın şimdi tam zamanı! POMODORO TEKNİĞİ NEDİR? Pomodoro tekniği, kısa süreli odaklanmış çalışma seanslarıyla üretkenliği artırmayı hedefleyen etkili bir zaman yönetimi yöntemidir. Bu sistemde, 25 dakikalık yoğun bir çalışma süresini 5 dakikalık kısa bir mola takip eder. Dört döngü tamamlandıktan sonra ise 15 ila 30 dakikalık uzun bir mola verilir. Böylece hem zihinsel yorgunluk azaltılır hem de dikkat süresi uzatılarak daha verimli çalışmak mümkün hale gelir. POMODORO TEKNİĞİNİ KİM GELİŞTİRDİ? Pomodoro tekniği, 1980’li yılların sonunda İtalyan girişimci Francesco Cirillo tarafından geliştirilmiştir. Üniversite öğrencisiyken odaklanma sorunu yaşayan Cirillo, çözüm arayışına girerek basit bir domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısı ile bu yöntemi denemeye başlamıştır. 25 dakikalık çalışma periyotları ve ardından gelen kısa molalarla daha üretken olduğunu fark edince bu yöntemi sistematik hale getirmiş ve “Pomodoro” adını kullanmıştır. POMODORO TEKNİĞİ NASIL UYGULANIR? Pomodoro tekniğini uygulamak oldukça basittir. Beş temel adımda süreci şöyle yönetebilirsiniz: – Yapılacak görevi belirleyin. – Zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın. – Bu süre boyunca sadece o işe odaklanın. – Süre dolduğunda 5 dakikalık kısa bir mola verin. – Dört pomodoro tamamlandıktan sonra 15–30 dakikalık uzun bir mola verin. Bu döngü gün içinde tekrarlanarak çalışma sürecine yapı kazandırır ve zihni tazeler. POMODORO TEKNİĞİNİN FAYDALARI Pomodoro Tekniği, sadece öğrenciler için değil; ofis çalışanları, yazılımcılar ve serbest çalışanlar için de oldukça faydalıdır. Bu yöntemin sağladığı başlıca avantajlar şunlardır: – Odaklanmayı Artırır: Kısa ve net zaman dilimleri sayesinde dikkat dağılmadan çalışmak kolaylaşır. – Ertelemeyi Azaltır: Küçük adımlarla başlamak daha kolay olduğundan, işlerin ertelenme ihtimali azalır. – Zaman Yönetimini Geliştirir: Günün nasıl geçtiğini gözlemleme imkânı sunar. – Stresi Azaltır: Belirli bir plan dahilinde çalışmak, kontrol duygusunu artırarak kaygıyı azaltır. – Verimliliği Artırır: Düzenli molalar sayesinde beyin tazelenir ve daha uzun süre üretken kalınabilir. POMODORO TEKNİĞİ İLE DERS ÇALIŞMA Özellikle öğrenciler için, Pomodoro tekniği ile ders çalışmak büyük bir avantaj sağlar. Zihinsel yorgunluğu önler ve uzun süreli ders oturumlarını daha sürdürülebilir hale getirir. Her dersin zorluk seviyesine göre süre ayarlamaları yapılarak teknik daha etkili uygulanabilir. Örneğin: – Zorlayıcı dersler (matematik, fen): 25 dakika çalışma, 5 dakika mola – Okuma ağırlıklı dersler (edebiyat, tarih): 30 dakika çalışma, 5 dakika mola POMODORO TEKNİĞİ İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK SAYI Bir gün içinde en fazla 8 ila 12 Pomodoro önerilmektedir. Bu da yaklaşık 4 ila 6 saatlik odaklanmış çalışmaya denk gelir. Daha fazlası, zihinsel yorgunluk yaratarak verimliliği düşürebilir. Yoğun dikkat gerektiren işler için 6–8 Pomodoro yeterliyken, daha hafif görevler için 10–12 Pomodoro uygulanabilir. NEDEN 25 DAKİKA? Pomodoro tekniğinde 25 dakikalık süre, dikkat süresinin en verimli olduğu zaman aralığı olarak belirlenmiştir. Bu süre; odaklanmak için yeterli, ancak zihni yormayacak kadar kısa olduğundan dolayı tercih edilmiştir. Uzun süreli oturumlarda dikkat dağılması daha kolay olduğundan, 25 dakikalık periyotlar optimum verimi sağlar. POMODORO TEKNİĞİ İLE MOTİVASYON ARTIŞI Pomodoro döngüleri, kullanıcıya sürekli bir ilerleme hissi vererek motivasyonu destekler. Her tamamlanan seans, minik bir başarıdır ve bu da kişiye daha fazlasını yapma isteği kazandırır. Ayrıca, molalarda dinlenme imkânı sunması, uzun vadeli çalışma performansını destekler. Görsel Kaynak: istockphoto
Source: Habertürk
Google”a “isim değişikliği” davası! Devlet Başkanı bizzat başvurdu
Son dönemde yaptığı algoritma değişiklikleri nedeniyle basın kuruluşlarını zor durumda bıraran ABD merkezli teknoloji devi Google”ın başı Meksika”da da dertte…Önceki gün Google temsilcileri, bazı medya kuruluşlarının reytinglerini altüst eden algoritma değişikliklerine ilişin TBMM Dijital Mecralar Komisyonu”nda milletvekillerinin sorularını yanıtladı.Meksika”da ise Google, “Haritalar” uygulaması nedeniyle mahkemelik oldu.”Uyarılarımız karşılık bulmayınca…”Başkent Meksiko”daki Ulusal Saray’da düzenlenen günlük basın toplantısında konuşan Meksika Devlet Başkanı Claudia Sheinbaum, Google’ı daha önce bu konuda uyardıklarını ancak taleplerinin karşılık bulmadığını belirtti.Sheinbaum, “Google zaten dava edilmiş durumda. Halihazırda bir ilk karar var ve bu kararı bekliyoruz” ifadesini kullandı.Körfezin, ABD kıyılarına denk gelen kısmında “Amerika Körfezi” adının kullanılmasına itiraz etmediklerini vurgulayan Sheinbaum, “Ancak Google, körfezin tamamını bu şekilde adlandıramaz. Bu uluslararası bir meseledir. Bizim talebimiz, Google”ın “Amerika Körfezi” adını yalnızca ABD topraklarına denk gelen bölüme yerleştirmesi, Meksika ve Küba”ya denk gelen kısımlar içinse “Meksika Körfezi” ismini kullanmasıdır” değerlendirmesinde bulundu.Ortalığı karıştıran TrumpAA”nın haberine göre; Sheinbaum, ABD Başkanı Donald Trump ile telefon görüşmelerinde bu konunun gündeme gelmediğini kaydetti.Trump, 20 Ocak”ta Beyaz Saray”da imzaladığı kararname ile Meksika Körfezi”nin adının “Amerika Körfezi” olarak değiştirilmesi emrini vermişti.Google ise 11 Şubat”ta haritalar uygulamasında “Meksika Körfezi” isminin “Amerika Körfezi” olarak değiştirildiğini duyurmuştu.
Source: Dünya Gazetesi