Voleybol salonuna serdikleri halıda dünya şampiyonasına hazırlanıyorlar
Türkiye Bocce, Bowling ve Dart Federasyonu İzmir temsilcisi Özkan Akar, 2011″de televizyonda bir spor programı izlerken öğrendiği çim topuna ilgi duydu ve federasyon bünyesinde bu branşın açılmasını sağladı.
Türkiye”de bilinmeyen bu oyunu oynamak için kendi imkanlarıyla yurt dışından halı ve toplar getirten Akar, branşı Türkiye ile tanıştırdı.
Milli sporcu Akar, tesadüfen öğrendiği sporda birçok kez Türkiye şampiyonu oldu, Avrupa ve dünya şampiyonalarında beşincilikler elde etti.
Branşın çok fazla bilinmemesi nedeniyle antrenman konusunda zorluklar yaşayan Akar, aynı branşta spor yapan eşi Rahşan Akar ile yeni başarılar kazanmak için hazırlık yapıyor.
Sadece halı ve uygun çim üzerinde oynanabilen sporun antrenmanını, salon olmadığı için her zaman yapamayan Akar ve eşi, yılda birkaç kez voleybol salonuna serdikleri halı üzerinde çalışmalarını sürdürüyor.
Çift, İskoçya”daki Dünya Salon Çim Topu Şampiyonası”nda madalya hedefliyor.
“Tesisimiz olmadığı için antrenman ve müsabaka imkanlarımız kısıtlı”
Özkan Akar, AA muhabirine çim topunu Türkiye”ye getirdikten sonra eşi ve arkadaşlarıyla oynadıklarını söyledi.
Zaman içerinde kendilerini geliştirdiklerini anlatan Akar, “Bilinen bir branş olmadığı için Türkiye”de onun handikaplarıyla da mücadele etmek zorunda kaldık. Tesisimiz olmadığı için antrenman ve müsabaka imkanlarımız kısıtlı.” dedi.
Daha önce katıldıkları dünya şampiyonalarında madalya alamadıklarını belirten Akar, şöyle konuştu:
“Biraz daha destek ve sıkı çalışmayla artık ülkemize madalya getirebilecek pozisyondayız. Bu halıyı İskoçya”dan kendi paramla getirttim. 32 metre boyunda, 4 metre eninde bir halı. Her yerde serilip oynama imkanı olmadığı için Atatürk Stadı”nın altındaki voleybol salonunda fırsat kalırsa belli zamanlarında birkaç antrenman yaparak dünya şampiyonalarına bu şekilde hazırlanıyoruz.”
Akar, Gençlik ve Spor Bakanlığının kendilerine tesis için bütçe ayırdığını ancak arsa problemi nedeniyle bir tesis yapamadıkların sözlerine ekledi.
Eşiyle birlikte bu sporu yapan milli sporcu Rahşan Akar da nisan ayında yapılacak Dünya Salon Çim Topu Şampiyonası”na hazırlandıklarını belirterek, “Tekler, çiftler ve karışıkta yarışacağız. Geçtiğimiz yıl ben dünya şampiyonunu grubumda yenmiştim. Madalya ucundan kaçtı. Salonumuz ve tesisimiz olsa çok fazla katılımcı, antrenman yapacağımız sporcular olacaktır. Salon, tesis ve yer sorun olduğu için fazla antrenman yapamıyoruz. Daha çok müsabaka zamanları antrenman yapıyoruz.” dedi.
Anadolu Ajansı web sitesinde, AA Haber Akış Sistemi (HAS) üzerinden abonelere sunulan haberler, özetlenerek yayımlanmaktadır. Abonelik için lütfen iletişime geçiniz.
Source:
Tatlı krizlerinin ardından detoks zamanı: Bayramda alınan kiloları hızlıca vermek için 8 etkili yöntem
Bayram boyunca sevdiklerimizle birlikte bolca yemek yediğimiz, tatlı tüketiminin arttığı ve hareketin azaldığı günler yaşarız. Ancak bu süreç, kilo alımına neden olabilir ve sonrasında formumuzu geri kazanmak zorlaşabilir. Peki, tatlı ve hamur işlerinin şişkinliğinde kurtulmanıza yardımcı olacak öneriler nelerdir? İşte, bayramda alınan kiloları hızlıca vermek için 8 etkili yöntem…BAYRAMDA ALINAN KİLOLARI HIZLICA VERMEK İÇİN 8 ETKİLİ YÖNTEM1. Su tüketiminizi artırınVücudun en temel ihtiyacı olan su, sindirimi kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bayramdan sonra şişkinlik hissetmemek ve ödemlerden kurtulmak için günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.Limonlu su içerek sindirimi destekleyebilirsiniz.Yeşil çay, rezene veya mate çayı gibi bitki çayları tüketerek ödem atımını hızlandırabilirsiniz.2. Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durunBayramda bolca tüketilen tatlılar, şekerli içecekler ve hamur işleri vücutta yağ depolanmasına neden olabilir. Bu yüzden bayram sonrası dönemde:Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.Doğal tatlı kaynakları olan meyveleri tercih edin.Lifli gıdalar tüketerek kan şekerinizi dengede tutun.3. Hafif ve dengeli besleninBayram sonrası mideyi rahatlatmak ve vücudu dengeye sokmak için aşırı yağlı ve ağır yemeklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine:Bol sebze ve protein içeren öğünler tercih edin.Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, ceviz) tüketin.Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri ve bulgur, kinoa gibi sağlıklı karbonhidratları tercih edin.4. Hareketi artırın ve egzersiz yapınBayram sürecinde azalan fiziksel aktivite, kilo alımının en büyük sebeplerindendir. Bayram sonrası süreci hızlandırmak için düzenli hareket etmeye özen gösterin.Günlük en az 30-45 dakika yürüyüş yapın.Hafif tempolu egzersizlerle kasları çalıştırın.Yoga ve pilates gibi esneme hareketleri ile vücudu rahatlatın.5. Aralıklı oruç (intermittent fasting) deneyinBayram sonrası hızlı kilo vermek isteyenler için aralıklı oruç yöntemi oldukça etkili olabilir. 16 saat aç kalıp 8 saatlik sürede beslenmek, vücudu detoks etkisine sokar ve yağ yakımını hızlandırır.12:00-20:00 saatleri arasında yemek yiyip geri kalan sürede su, bitki çayı ve sade kahve tüketebilirsiniz.6. Tuz tüketimini azaltınBayram sürecinde fazla tuz tüketmek, vücutta su tutulmasına neden olabilir. Bunu önlemek için:Salamura ve işlenmiş gıdalardan kaçının.Ev yapımı, az tuzlu yemekler tercih edin.Limon ve sirke gibi doğal tatlandırıcılar kullanarak lezzet katın.7. Sindirimi destekleyen probiyotikler tüketinBağırsak sağlığını korumak, şişkinlik ve sindirim sorunlarını azaltmak için probiyotik içeren besinler tüketin.Yoğurt ve kefir tüketerek bağırsak florasını güçlendirin.Ev yapımı turşu, lahana turşusu gibi fermente gıdalarla sindirimi destekleyin.8. Düzenli uykuya özen gösterinUyku düzeni, kilo kontrolünde önemli bir faktördür. Bayramdan sonra düzenli uyumaya özen göstererek vücudun dengesini koruyabilirsiniz.Günde en az 7-8 saat uyuyun.Yatmadan önce telefon ve ekran ışıklarından uzak durun.Papatya çayı veya melisa çayı içerek rahat bir uyku çekin.
Source: Haber Merkezi