Kan şekeri düşüşüne karşı bu besinleri tüketin
Oruç süresince uzun saatler boyunca aç kalmak, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, özellikle iftar sonrası yorgunluk, halsizlik ve sindirim problemlerine yol açabilir. Uzmanlar, Ramazan’da doğru besin seçimleriyle bu etkilerin en aza indirilebileceğini belirtiyor. Beslenme Danışmanı Emine Uluçay, glisemik indeksi düşük besin tüketiminin Ramazan ayının daha rahat geçmesini sağlayacağını ifade etti.
Glisemik indeksi düşük besinler açlık krizlerini önlüyor
Emine Uluçay, “Glisemik indeks, bir besinin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren önemli bir kriterdir. Yüksek glisemik indeksli besinler, kan şekerinin hızla yükselip ardından ani düşüş yaşamasına neden olarak açlık krizlerine, halsizliğe ve dikkat dağınıklığına yol açabilir.” dedi.
Sahur ve iftar sofralarında düşük glisemik indeksli, lif oranı yüksek besinlere yer vermenin önemine vurgu yapan Uluçay, “Bu besinler, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olarak gün boyunca enerjinin korunmasını sağlar. Özellikle bulgur gibi kompleks karbonhidratlar, uzun süre tok kalmaya destek olur ve sindirim sağlığını olumlu yönde etkiler” dedi.
“Bulgurun prebiyotik etkisi, sindirim sorunlarının önüne geçmeye yardımcı olabilir”
Özellikle kompleks karbonhidratlar açısından zengin olan bulgurun, Ramazan ayında sıklıkla rastlanan hazımsızlık problemini de önleyeceğini belirten Uluçay, “Bulgur, aynı zamanda sindirim sistemi sağlığını destekleyen prebiyotik etkisiyle, bağırsaktaki yararlı bakterileri besler ve Ramazan boyunca yaşanabilecek sindirim sorunlarının önüne geçmeye yardımcı olabilir” diye konuştu.
Vitamin ve mineral yönünden zengin bulgur, enerji düşüklüğünü azaltıyor
Uluçay, Ramazan’da hem beslenme hem uyku düzeninin değişmesi nedeniyle hissedilecek yorgunluğa dikkati çekti.
Tüketilecek besinlerin içeriklerinin vitamin ve mineral yönünden zengin olmasının önemini vurgulayan Uluçay, “Bulgur, B1, B6, folik asit vitaminleri ve demir, çinko, fosfor ve magnezyum mineralleri yönünden zengin bir kaynaktır. Bulgur gibi besinlerin içeriğindeki vitamin ve mineraller, gün boyunca oluşabilecek enerji düşüklüğünü azaltarak yorgunluk hissinin azalmasına yardımcı olur. Bulgur; et, tavuk, kuru baklagiller ve yoğurt gibi besinlerle dengeli bir şekilde tüketildiğinde, Ramazan boyunca sağlıklı ve besleyici bir alternatif sunar” ifadelerini kullandı.
Ramazan’da sağlıklı ve dengeli beslenme planı oluşturun
Ramazan boyunca sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmanın fiziksel sağlığı korumanın yanı sıra gün boyu enerjiyi yüksek tutmak için kritik öneme sahip olduğunu vurgulayan Uluçay, ayrıca iftardan sahura kadar bol sıvı alınması gerektiğinin de altını çizdi.
Uluçay, “İftarda içilen çorba sonrası verilecek beş dakikalık ara, sahura kadar bol su tüketimi ve kan şekerini dengeleyecek besinlerin öğünlere eklenmesi gibi eylemler Ramazan ayını daha rahat geçirmeye yardımcı olacaktır” dedi.
Source: Anka
Şeyma Subaşı 5 ayda biten evliliğinin perde arkasını anlattı: O dönemi çok ağır yaşadım
BANA BUNLARI YAPMASINA NASIL İZİN VERİRİM?Şeyma Subaşı, Acun Ilıcalı’nın ardından ikinci evliliğini Mısırlı işadamı Mohammed Alsaloussi ile yapmış, Mayıs 2023’te evlenen çift 5 ay sonra boşanmıştı. Bir YouTube programında konuşan Subaşı, bu ilişkinin kendisini olumsuz etkilediğini söyledi: “Benim bir dönemim var. Herkes biliyor, ikinci kocamla alakalı olan bir şey. Aynaya baktığımda şunu dedim; nasıl ben kendi değerlerimi bu kadar düşürebilirim? Nasıl bu adamın bana bunları söylemesine ve bunları yapmasına izin veririm?” ÇOK AĞLADIM, KENDİME SAYGIM KALMADIŞeyma Subaşı, Mohammed Alsaloussi ile ilişkisinde acı çektiğini dile getirdi: “O dönemi ben çok ağır yaşadım. Ama o karanlık dönemden o kadar güzel çıktım ki. Çok acıydı. Çok ağladım. Kendime saygım kalmadı.” Subaşı sözlerini şöyle sürdürdü:“Düşünsene aynaya bakıyorsun ve kendini sevmiyorsun. Ama karşındaki adam o kadar deli, sosyopat bir şey ki, seni her şeyle kandırabiliyor. Allah bizi bunlardan korusun. Benim en büyük duam bu.”
Source: Hurriyet.com.tr
Bir zamanlar dünyanın en güzel kadınıyla evliydi… Gönlü hiç boş kalmadı… Yarı yaşındaki sevgilisi ona bir evlat daha verdi…
Dünya sinemasının iki Fransız yıldızı birlikte kamera karşısına geçtikleri filmin setinde aşkı bulmuş, evlenip mutlu bir yuva kurmuştu.Vincent Cassel de en az karısı kadar ünlü bir yıldızdı ancak karısının şöhreti onunkini çoktan aşmıştı. Vincent Cassel ve Monica Bellucci bir zamanların en ilgi çeken çiftlerindendiDÜNYANIN EN GÜZEL KADINIYLA EVLİYDİÇünkü Monica Belluci sadece başarılı bir oyuncu değil aynı zamanda dünyanın en güzel kadınlarından biri olarak kabul ediliyordu. Hatta birçok sinema otoritesi ve sayısız hayranı onun güzelliğini rakipsiz kabul etmişti.Ünlü çiftin büyük mutluluğu 14 yıl sürdü, 2013’te yollarını ayırdılar. Bir dönemin ateşli aşıkları iki kızları, 21 yaşındaki Deva ve 15 yaşındaki Leonie hatırına hâlâ dostluklarını sürdürüyor. Vincent Cassel Monica Bellucci”den sonra Fransız model Tina Kunakey”le nikah masasına oturmuştuVincent Cassel boşandıktan sonra aşk hayatını “hızlı” yaşamaya devam etti.KALBİNİ HİÇ BOŞ BIRAKMADI… BİR EVLİLİK, BİR SEVGİLİ VE İKİ ÇOCUK19 yaşındayken hayatına giren Fransız model Tina Kunakey’le o 21 kendisi 52 yaşındayken evlenen Cassel bu evliliğinden de şimdi 5 yaşında olan bir kız çocuk sahibi oldu. Beş yıllık karısından boşanan Cassel ona çok benzeyen bir başka güzele gönül verdiÇiftin 5 yıllık aşkı evliliklerini 2023’te bitirmeleriyle son buldu. Ve usta aktör bir kez daha kendisinden 30 yaş küçük bir modele gönlünü kaptırdı. Üstelik bu Brezilyalı güzel kısa bir süre önce boşandığı Tina Kunakey’e çok benziyordu.58 yaşındaki Vincent Cassel ile 28 yaşındaki sevgilisi Narah Baptista ocak ayında Narah adını verdikleri oğullarına kavuşmuştu. Vincent Cassel”in Monica Bellucci ve Tina Kunakey”den doğan kızları Gözden Kaçmasın Ünlü oyuncu 60’ına merdiven dayadı… Genç sevgilisine ayak uydurmak için kendini spora verdi! Haberi görüntüle DOĞUMDAN SONRA PLAJA KOŞTULAR… FAZLA KİLOLARINI ÇOKTAN VERMİŞBir yandan bebeklerini büyüten çift doğumdan sonra ilk kez Brezilya plajlarında görüntülendi.Birlikte denize girip güneşin keyfini çıkaran Vincent Cassel ve Narah Baptista çok mutlu görünüyordu. Genç modelin doğum kilolarını hemen verip eski formuna kavuştuğu da gözlerden kaçmadı. Dördüncü kez baba olan ünlü oyuncu sevgilisiyle Brezilya plajlarında gününü gün ediyorNarah Baptista geçen eylül ayında büyüyen karnını fotoğraflarını ilk kez paylaşmış, ocak ayında da bebeğini emzirdiği bir başka paylaşımla anne olduğunu duyurmuştu.DÖRDÜNCÜ SEFERDE ERKEK ÇOCUĞU BULDUÜnlü model siyah beyaz fotoğrafın altına “Teşekkür ederim oğlum, annen olarak beni seçtin. Bu sevgi içime sığmıyor, taşıyorum, ağlıyorum ve ağlıyorum ve ağlıyorum. Ama bu saf AŞK. Tam bir hafta önce sen doğdun ve ben yeniden doğdum” yazarak büyük mutluluğunu paylaştı. Vincent Cassel ve Narah Baptista ocak ayında doğan oğullarına Narah adını verdilerHalihazırda üç kız babası olan Vincent Cassel dördüncü kez babalık sevincini yaşarken bu kez de bir oğul sahibi olmuş oldu.EN BÜYÜK KIZI MODEL VE OYUNCU OLDUCassel’in Monica Bellucci’den doğan kızı Deva da anne ve babasının yolundan gitmiş, önce genç yaşında modellik yapmaya başlamış sonra da oyunculuğa el atmıştı. Vincent Cassel ve Monica Bellucci”nin model ve oyuncu olan kızları Deva aynı annesinin gençliğine olan benzerliğiyle dikkat çekiyorÜnlü anne ve babasının hızla yükselen kariyerine katkılarını görmezden gelmeyen Deva Cassel verdiği bir röportajda ebeveynleri için “Bana her zaman ileriye bakmayı, kendimi her zaman korumayı, her zaman nazik olmayı öğrettiler. Hayatımın bir noktasında bu sektörde çalışmak istediğimi biliyordum ama kesinlikle bu kadar seveceğimi ve hayatımı bundan kazanacağımı beklemiyordum” demişti. Gözden Kaçmasın Dünyanın en güzel kadınının kızı annesinin tahtını sallıyor Haberi görüntüle
Source: Hurriyet.com.tr